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NO IMAGE ダイエット

プロテインの作り方は?「溶けない!」を無くす混ぜ方のコツ

プロテインが溶け残ったり、ダマになって困っている人。 プロテインの正しい混ぜ方と、もし溶けにくいという場合の対処方法をまとめます。 混ぜやすいプロテインやシェイカー選びも合わせて紹介します。 是非美味しいプロテインシェイクを作ってくだ...
食事と栄養

ダイエット中でも食べられるラーメンや太らない食べ方はある?

ラーメンは美味しいです。 しかし残念ながらラーメンの太らない食べ方とか、太りにくいラーメンは基本的に存在しません。 ラーメンが太る理由を理解すればわかるので、ダイエットはラーメンを控えるしかないという考えになります。 ラーメンの代わり...
NO IMAGE フィットネスグッズ

プロテインシェイカーの洗い方・臭いの取り方で試せること

プロテインシェイカーが臭くて困っている人へ。 プロテインを混ぜるのに使用するシェイカーですが、その材質と用途のせいでどうしても匂いが付着する場合があります。 臭いがついてしまったシェイカーの洗い方・対処方法をまとめます。 ここに書いて...
食事と栄養

ガタイを良くする方法|筋トレ・食事・おすすめのプロテイン

ガタイを良くしたい、ガタイがよく見られたい人向け。 基本的に筋肉も脂肪も少なめの痩せ型の体質の人を対象に書きます。 ちゃんと食事と筋トレをして地道に体を大きくする・体重を増やしていくのは前提ではありますが、なるべく早めにガタイがよく見え...
身だしなみ

天サロのやり方|天然サロンのコツ・注意点・必要なグッズなど

自然の太陽光で日焼けをする天然サロンについて。 日サロは時期に関係なく安定して安全に肌をやくことができるのがメリットですが、どうしてもお金がかかってしまいますよね。 それに日サロに通うのが難しい人や面倒な人もいると思います。 天サロで...
ジム

スポーツジム・フィットネスジムでのマナーと注意すべきルール

スポーツクラブ・フィットネスジム初心者向けにマナーについて説明したいと思います。 設備や器具の使い方は入会時に説明を受けると思いますが、なぜかマナーについてはあまり言われません。また、初心者には気づけないトレーニーの中での暗黙の了解的なも...
食事と栄養

筋トレ後のプロテインと食事の順番とタイミングは?時間は空ける?

筋トレをしたあとにプロテインを飲む人は多いかと思います。 筋トレ直後は栄養の吸収率が良い・タンパク質の合成作用が高いとされるゴールデンタイム的な理論からくる習慣ですね。 ここで、 プロテインを飲んだあとの次の食事のタイミングは?...
2018.08.09
フィットネスグッズ

スクワットマジックにダイエット効果はある?ホンネで評価

気軽に、正しいスクワットで下半身を引き締める、エクササイズマシン”スクワット マジック”。「ポッコリお腹」「たるんだお尻」「細くならない太もも」などが悩み・・・そんなあなたに!下半身太りのダイエットが面倒な方でも、スクワット マジックなら、...
2018.08.21
食事と栄養

長生きできる納豆の食べ方?混ぜた後に時間を置く・酢納豆の効果は?

名医のTHE太鼓判!【密着!血圧24時】★長生きできる納豆の食べ方 2018/07/30 TBS
食事と栄養

ダイエット停滞期の仕組みと減量を効率化するポイント

痩せるために食事を制限し、順調に落ちていたはずの体重が突然ビクとも変化しなくなった、そんな経験はありませんか。 ダイエットに取り組む人が、誰でも経験するのが「停滞期」です。 体重減少が停滞してしまうのには訳があります。 なぜ停滞期が来...
2018.07.28
食事と栄養

ダイエットを成功に導く食品選び|オススメの食材宅配・通販サービス

痩せるためには、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすのが鉄則です。 野菜・豆腐・こんにゃくなど、総じてカロリーが低い食品を食事に上手に取り入れれば、総摂取カロリーをダウンさせることができます。 ただ、カロリーの低さを求めるあまり、...
2018.07.28
食事と栄養

ヨーグルトのダイエット効果|食後に食べるのがおすすめな理由

カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果...
2018.07.30
ジム

ホットヨガは常温ヨガと比べてダイエット効果に違いがあるの?

空前のヨガブームの中、これからヨガを始めてみたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 ヨガを行う目的は色々あると思いますが、ダイエットやボディメイクを目的にしている場合、体温や代謝、発汗量の向上をうたう「ホットヨガ」は魅力的な選択肢...
2018.07.28
食事と栄養

レッドブルは効果ある?エナジードリンクの仕組み・栄養ドリンクとの違い

人気のエナジードリンクについて。 元気を出したい時や気合を入れたいときに飲む人も多いですが、実際のところ効果あるの?という話です。 多くのエナジードリンクが販売されていますが、その中でも世界中でシェアを獲得しているのがレッドブル。 タ...
2018.08.19
食事と栄養

筋トレ・ダイエットするなら野菜はブロッコリーとアスパラガスを食べれ。

野菜を食べることが大事だということは皆知ってます。 しかし、何がどう大事なのか知って食べるべき。 何も考えずキャベツやレタスばかり食べてませんか? ボディビルダーやフィジーカーなどの筋トレをする人はみんな食べてるし、ダイエットしたい人...
2018.07.28
食事と栄養

サラダチキンはダイエット・筋トレの味方!コンビニで買える他の鶏肉商品も紹介

サラダチキンは、鳥の胸肉を食べやすいように作られた加工食品。 ダイエットも筋トレでも、低カロリーで高タンパクな鶏の胸肉は重宝されますが、それを調理の手間無しで食べられるように作られているのが人気の秘訣です。 もともとはアマタケというメー...
2018.08.19
食事と栄養

ローソンのブランパンの栄養(タンパク質・カロリー)が凄いから筋トレ・ダイエットにおすすめ。

ローソンに置いてあるブランパンシリーズについて。 ふすまパンは通常の小麦を使ったパンと比べて、栄養成分的にとても優秀です。 しかし、ふすまパンを取り扱ってるお店は実際のところかなり少ないです。 それを手軽に手に入るようにコンビニに置い...
2018.08.19
フィットネスグッズ

自転車を自作でエアロバイク化する方法。スタンド・ローラー台を使う

エアロバイクって代表的な有酸素運動の1つですよね。ジムで皆やってます。 で、自宅でエアロバイク運動をしたいけど、わざわざエアロバイクを買うのもお金かかるし、場所とるし微妙・・という人。 普通の自転車で代用できる方法があります。 ロード...
2018.07.28
トレーニング

プッシュアップバー!!腕立て伏せの効果アップ間違い無しの筋トレ器具。

物事はなんでも突き詰めるとシンプルになるもの。 筋トレの器具も追求するとこんな製品になる、と言わんばかりのシンプルイズベストな器具です。 きっとあなたの体をたくましい上半身へと導いてくれるでしょう。 photo credit Aman...
2018.07.28
食事と栄養

トランス脂肪酸は体に悪い?低トランス脂肪酸の商品を紹介

マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年6月から規制します。 この動向を受...
2018.07.28
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