筋トレ・運動

筋トレにマウスピースは効果あり?ウェイトトレーニングにもおすすめの商品紹介

近年、マウスピースを装着するアスリートの姿もよく見かけるようになりました。 ジムでもマウスピースを着けて高重量を扱う人の姿を見ますが、私たちが筋トレを行う場合にマウスピースは必要なのか。 使うとしたらどのような場合で、どのようなタイプのマウ...
2021.11.30
食事・栄養

チートデイは効果ある?頻度やタイミングなどの最適解を考えてみる

こんにちは。 夏にむけて減量中です。今日1日の食事メニューは以下です。 コンビニ弁当 定食 つけ麺300g ハーゲンダッツ 松屋の焼き肉定食 チャンキークッキーフラペチーノ(スタバ) 減量は順調です。何で...
筋トレ・運動

太りたいのに太れない原因と対策|脂肪をつける食事方法、痩せ型のための筋トレ

痩せ形・ガリガリ体型で太れないと困っている人に向けて書きます。筋肉質な体型になりたい人も見てください。 良い体 5% 痩せ 5% 中肉中背以上 90% 個人的な印象ですが、世の中の人間を体型別に分類すると上記の割合にな...
ライフログ

高尾山で滝行してきたので一連の流れを公開【写真有り】【蛇滝】

こんにちは。寒いですね。 2月8日から今期最強の寒波が訪れていたようです。どうりで寒いわけです。 ということで、大寒波のまっただ中、高尾山の蛇滝で滝行してきました。 高尾山は2つの滝があります。 琵琶滝(びわたき) 蛇...
ライフログ

アシックスの走れる革靴ランウォークの感想。ほんと楽、まるで運動靴。

アシックスのランウォークを1年間愛用してきました。 多分壊れてもまたランウォーク買うんだろうなってくらいホント気に入りました。履いてきた感想など書きます。 ビジネスシューズなのに走れるんです。まじで。
ライフログ

【チャンピックスを使った感想】本当に禁煙が出来てしまう体験談

ついに禁煙外来を受診してきました。ちゃんと禁煙出来るように、ブログに記録して行こうと思います。 禁煙を決意した理由・目的は以下。 やはり健康に悪い 身体能力が向上するかもしれない 肌荒れの改善 カフェでノマドしたい ...
ライフログ

docomo wifi(0000docomo)にログインできない二重ログインの対処方法

NTT docomoさんは公共wifiを提供していくれるのはありがたいのですが、なかなか分かりづらい仕様になっています。 接続に苦労しました。色々調べて解決できたので、備忘録として残します。
食事・栄養

【コンブチャとは?】口コミ・効果と実際に飲んでみた味の感想まで

「酵素ドリンクの次はコンブチャが流行るらしい。」 そんな話を聞いたので調べて見ました。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、最近日本にも上陸したようです。 ポイントはざっと以下。 昆布茶ではない KOM...
筋トレ・運動

体作りを増量期と減量期にわける理由。冬のトレーニングで夏の体が決まる。

筋トレやダイエットの需要が一番少ないのが12月のようです。確かに寒くてジムに行くのが億劫です。ボディの露出も少ないので多少は油断してしまうのは人間の性。 さて、ボディビルダーやスポーツ選手が最もトレーニングに励んでいるのが、この冬の時期で...
食事・栄養

BCAAサプリの効果とおすすめの使い方|即効性のエネルギー源!

プロテインのは有名ですが、他にも様々なサプリメントが有ります。僕はどちらかというと、あまりサプリは利用しない方(と言うか必要無いレベル)です。 ですが、BCAAは利用するタイミングによってはプロテインより非常に有効です。特に、僕は夏前の減...
ウィンタースポーツ

アンダーアーマーの種類|夏ヒートギア、冬コールドギア、フィッティドが個人的におすすめ

暖かいと言えばアンダーアーマーのヒートギアです。アンダーアーマーのシリーズの中でも、ヒートギアは暖かい時に着るギアです。 冬と言えばコールドギアですよね。常識です。冬にコールドギア1着あると色々と捗ります。 なかでもフィッティド(Fit...
筋トレ・運動

人間鯉のぼり(ヒューマンフラッグ)の為のトレーニングと練習方法を考察

5月と言えばこどもの日です。 photo creditsakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね! ヒューマンフラッグ(通称:人間鯉のぼり)は筋力とテクニッ...
筋トレ・運動

GOLD’S GYMの特徴と他のジムとの違い「ゴールドジムあるある言いたい」

全世界で有名なゴールドジムについて。 本格的でジムのブランドとしては最高峰です。ゆえに、初心者や女性は足を踏み入れては行けないんじゃないかと、躊躇してる方もいるかもしれません。 僕もゴールドジムに通っていた時期があります。しかし行く前は...
筋トレ・運動

ライザップの値段は高いのか?料金の内訳とサービスの価値を考えてみる

ここ数年で「パーソナルトレーニング」や「プライベートジム」が流行ってきています。テレビのCMでも見かける機会が多くなってきてますね。 本当に痩せるならやってみたいと思う方もいるでしょう。しかし、なかなか契約するには至らない。その理由はズバ...
筋トレ・運動

片手懸垂が出来るようになる為の練習とトレーニング方法

少し難易度が高めのテーマです。 本来は片手懸垂そのものが筋トレなのですが、片手懸垂というトレーニングが出来るようになるためのトレーニングと言うことになります。 それだけ、片手懸垂は一種のあこがれといいますか、目標になるものです。 これ...
休息・ボディケア

男のすね毛処理|足の毛が濃い人が薄くして自然な見た目になる方法はどれか

だんだん暖かくなってきました。今年も短パンの季節、すね毛の季節がやってきます。 ちまたの女子の意見↓ すね毛濃い人→ボーボーでキモいw 毛を剃る→男でツルツルとかキモいw 自然に手入れ→ナルシストとかキモいw 女性は...
筋トレ・運動

筋トレのメニュー・セットの組み方は刺激⇒回復のサイクルで考える

筋トレ(特にウエイトトレーニング)をやるようになると、どういったメニューを組むべきか。何をどう組み合せるかと考えるようになります。 一日に全身を鍛える 部位別に日を変える 全身を2分割や3分割に分ける プッシュ系プル系な...
食事・栄養

オリーブオイルの効果・効能|オリーブ油の摂取方法とメリット・デメリット

ダイエットやコレステロール対策など、健康的なイメージで人気のオリーブオイルについて。 油と言っても色々あります。通常の油と何が違うのか、しっかり理解して有効に使いたいです。 既に普段の食生活に取入れている方も多くいると思います。 しか...
休息・ボディケア

目がピクピクと痙攣する症状の原因と対処方法【眼瞼ミオキミア】

こんにちは。 1日12時間くらいPC画面を見てます。 数日前から右目の下まぶた?がピクピクします。頻度としては数十分に1度くらい。一瞬だけ数回ピクピクピクっとするだけ。痛みも無ければ、生活に支障がでるわけではありません。 ちょっと煩わしいの...
筋トレ・運動

ヨガマット ・トレーニングマットの違いは厚さだけ|おすすめの選び方

マットの呼び名は以下のような物があります。 ヨガマット エクササイズマット フィットネスマット トレーニングマット いろいろありますが、呼び名が違うだけで明確な違いはありません。マットを選ぶに当たって名前はどれでも...
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