筋トレ,筋肉,ダイエット,ボディメイク,フィットネス - とらっぷる

: ダイエットを成功に導く食品選び｜オススメの食材宅配・通販サービス

2018/06/18 -食事と栄養, ダイエット

痩せるためには、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすのが鉄則です。野菜・豆腐・こんにゃくなど、総じてカロリーが低い食品を食事に上手に取り入れれば、総摂取カロリーをダウンさせることができます。 ...

: ヨーグルトのダイエット効果は腸内環境から｜腸活にもおすすめの食べ方紹介

2018/05/30 -食事と栄養, ダイエット

カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集め ...

: ホットヨガは常温ヨガと比べてダイエット効果に違いがあるの？

2018/05/22 -ジム

空前のヨガブームの中、これからヨガを始めてみたいと考えている方も多いのではないでしょうか。ヨガを行う目的は色々あると思いますが、ダイエットやボディメイクを目的にしている場合、体温や代謝、発汗量の向上 ...

: レッドブルは効果ある？エナジードリンクの仕組み・栄養ドリンクとの違い

2018/05/20 -エナジードリンク

人気のエナジードリンクについて。元気を出したい時や気合を入れたいときに飲む人も多いですが、実際のところ効果あるの？という話です。多くのエナジードリンクが販売されていますが、その中でも世界中でシェア ...

: 筋トレ・ダイエットするなら野菜はブロッコリーとアスパラガスを食べれ。

2018/05/19 -食事と栄養, ダイエット

野菜を食べることが大事だということは皆知ってます。しかし、何がどう大事なのか知って食べるべき。何も考えずキャベツやレタスばかり食べてませんか？ボディビルダーやフィジーカーなどの筋トレをする人はみ ...

: サラダチキンはダイエット・筋トレの味方！コンビニで買える他の鶏肉商品も紹介

2018/05/18 -アスリート飯

サラダチキンは、鳥の胸肉を食べやすいように作られた加工食品。ダイエットも筋トレでも、低カロリーで高タンパクな鶏の胸肉は重宝されますが、それを調理の手間無しで食べられるように作られているのが人気の秘訣 ...

: ローソンのブランパンの栄養（タンパク質・カロリー）が凄いから筋トレ・ダイエットにおすすめ。

2018/05/15 -アスリート飯

ローソンに置いてあるブランパンシリーズについて。ふすまパンは通常の小麦を使ったパンと比べて、栄養成分的にとても優秀です。しかし、ふすまパンを取り扱ってるお店は実際のところかなり少ないです。それを ...

: 自転車を自作でエアロバイク化する方法。スタンド・ローラー台を使う

2018/05/09 -フィットネスグッズ

エアロバイクって代表的な有酸素運動の1つですよね。ジムで皆やってます。で、自宅でエアロバイク運動をしたいけど、わざわざエアロバイクを買うのもお金かかるし、場所とるし微妙・・という人。普通の自転車で ...

: プッシュアップバー！！腕立て伏せの効果アップ間違い無しの筋トレ器具。

2018/05/08 -トレーニング
筋肉

物事はなんでも突き詰めるとシンプルになるもの。筋トレの器具も追求するとこんな製品になる、と言わんばかりのシンプルイズベストな器具です。きっとあなたの体をたくましい上半身へと導いてくれるでしょう。 ...

: トランス脂肪酸は体に悪い？低トランス脂肪酸の商品を紹介

2018/05/02 -食事と栄養, ダイエット, 健康管理

マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018 ...

: 錠剤型・タブレット型プロテインと、粉末が苦手な場合の解決案

2018/05/02 -ダイエット, サプリメント
プロテイン

粉状のプロテインパウダーが苦手な人や、持ち運び・携帯性の都合で粉状はちょっと・・という人向け。錠剤型・タブレット型のプロテイン製品の紹介。ただ、錠剤型のプロテインってほんとに無いので、代替案をいく ...

: ダイエットの味方になる各種スーパーフードとその使い方

2018/05/01 -食事と栄養, ダイエット
スーパーフード

「スーパーフードを食べて綺麗に痩せよう」こんな見出しをよく見かけますが、残念ながら食べるだけで痩せるということはありません。どんなに効果効能が高い食べ物も、食べるだけでは痩せるわけではありません。 ...

: 痛い口内炎の治し方｜生理食塩水と口内炎パッチが最強

2018/04/30 -健康管理

口内炎がめちゃくちゃ痛くて、食べたり飲んだりも苦痛で生活に支障がある人向け。とにかく生理食塩水で口をゆすいでみてください。これで一時的にですが痛みが消えます。生理食塩水は自分で作ることも可能ですが ...

: 甘くないプロテインの選び方と砂糖・甘味料未使用の製品の紹介

2018/04/28 -ダイエット, サプリメント
プロテイン

プロテインは飲みやすくするために、甘味料などでフレーバーがつけられています。ただ、プロテインの甘ったるい感じが苦手な人もいますよね。プロテインは何百種類もあるので、さすがに全部飲んで確認するわけに ...

: 腕相撲が強くなるための筋トレとコツを考察【アームレスリング】

2018/04/28 -トレーニング, フィットネスグッズ
筋力

こんにちは。力比べの王道である腕相撲について。トレーニー同士では、ベンチプレスなどの記録を伝えることでお互いの筋力レベルが分かります。しかし、素人相手だと伝わらないでしょう。普通の人（非トレーニー ...

: 腹筋を割るために必要な期間は？最短でシックスパックにする戦略と方法

2018/04/25 -トレーニング, ダイエット
腹筋, 筋肉

「早く理想の体型になりたい」「夏までになんとかしたい」など腹筋を割る目的は人それぞれですが、ゴールが見えないとなかなか頑張れませんよね。「どのぐらい頑張ったら腹筋出て来るの？？」と。概算ですが、普 ...

: むしろこれだけでいい！体を変えるために必須のトレーニングBIG3＋1種

2018/04/24 -トレーニング
筋肉

肉体改造を志してジムに通ってトレーニングしてますか。色んなトレーニング器具や筋トレ方法があるが効率的なものは実は限られます。ビッグスリーという言葉を知ってますか。筋肉をデカくするためには絶対に必要 ...

: 越婢加朮湯（エッピカジュツトウ）のダイエット効果

2018/04/15 -ダイエット, サプリメント
痩せる, 漢方

西洋の医学では、病気の症状を部分的・集中的に治療します。そのため、胃腸科・耳鼻咽喉科・泌尿器科など体の部位ごとに、それぞれの専門分野で治療が行われます。それに対し漢方は、その人の不調を全体的に捉え ...

: 麻杏薏甘湯（マキョウヨクカントウ）のダイエット効果は？身体機能の低下を改善してやせ体質

2018/04/12 -ライフログ
痩せる, 漢方

ダイエットに効果的という理由で、いま漢方薬が注目されています。中高年のメタボ対策だけでなく、若い女性をターゲットにした商品も出回っています。とはいうものの、「漢方薬を飲む＝体脂肪が減少する」という ...

: 太るためのプロテイン選び｜体重を増やすおすすめのウェイトゲイナーと使い方

2018/04/12 -ダイエット, サプリメント
増量, プロテイン

肉をつけたい・体重を増やしたいと思っている人の中で、プロテインを活用したい人向け。太るかどうかは栄養管理や運動を含めた総合的な生活習慣の結果ではありますが、ここでは栄養管理に使うプロテインについて書 ...

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