食事・栄養筋トレ・減量向け弁当宅配サービスを比較｜ボディメイクに使えるのは？
筋トレやダイエット向けの栄養素で作られている冷凍宅配弁当についてまとめます。 お弁当の宅食サービスは様々ありますが、筋トレやダイエット向けの栄養バランスとして販売されているものは現在5〜6種類ほどです。 フィットネス系の宅配弁当 ...
食事・栄養
食事・栄養完全栄養食の口コミ・評判を比較｜パン・パスタ・グミ・ドリンク、どれを選ぶ？
完全食・完全栄養食として食事の代替となる商品が増えてきました。 食事を取る時間や手間がもったいない、しかしできるだけ簡単に必要な栄養はしっかりと摂取したいという希望にそう商品たち。 従来はドリンクタイプ、または粉末を溶かしてのむタイプの...
筋トレ・運動レッグマジックの効果を調べてみた結果｜効果的な使い方も考察
さて、ダイエットやフィットネス関連の商品はつきないですね。 次から次へと、よくこんなに思いつくものかと感心します。 レッグマジック・レッグマジックサークルについて、真面目なトレーニング理論からの目線で見てみます。 結論として僕の見解は...
休息・ボディケア天サロのやり方｜天然サロンのコツ・注意点・必要なグッズなど
自然の太陽光で日焼けをする天然サロンについて。 日サロは時期に関係なく安定して安全に肌をやくことができるのがメリットですが、どうしてもお金がかかってしまいますよね。 それに日サロに通うのが難しい人や面倒な人もいると思います。 天サロで...
筋トレ・運動人間鯉のぼり（ヒューマンフラッグ）の為のトレーニングと練習方法を考察
５月と言えばこどもの日です。 photo credit sakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね！ ヒューマンフラッグ（通称：人間鯉のぼり）は筋力とテクニックの両方が求められる...
筋トレ・運動片手懸垂が出来るようになる為の練習とトレーニング方法
少し難易度が高めのテーマです。 本来は片手懸垂そのものが筋トレなのですが、片手懸垂というトレーニングが出来るようになるためのトレーニングと言うことになります。 それだけ、片手懸垂は一種のあこがれといいますか、目標になるものです。 これ...
筋トレ・運動腕相撲の筋トレ｜腕相撲が強くなるためのトレーニングとコツを考察
こんにちは。力比べの王道である腕相撲について。 トレーニー同士では、ベンチプレスなどの記録を伝えることでお互いの筋力レベルが分かります。しかし、素人相手だと伝わらないでしょう。 普通の人（非トレーニー）に凄いと思わせるには見た目の筋肉か、...
食事・栄養【カッテージチーズ】ダイエット中に食べられる低カロリー・低脂肪のチーズ
チーズと言えば、美味しいんだけど「高脂肪で高カロリー」。 減量中はなかなか食べられない食品の代表みたいな物です。 色んなチーズがあるなかで一番低カロリーなカッテージチーズを紹介します。 これがなかなか美味。料理にも使えるしデザートでも...
休息・ボディケアトリガーポイントの口コミ｜グリッドフォームローラーの効果と痛い理由
グリッドフォームローラーを買ったので使ってみた感想を。 僕はこれまで筋膜リリース（トリガーポイントを緩める）を整体やカイロプラクティックでやってもらっていました。 完全予約の1回90分で1万円払って鬼のような激痛に耐えてリリースしてたの...
筋トレ・運動ワンダーコアの効果と仕組みは？倒れるだけで痩せられるのか考察
どうも、2分間で腹筋を118回できます。 ワンダーコアもどうせまたすぐ消えるだろうと思っていたのですが、いまだに楽天ランキングなどで上位に位置しております。 しかも、意外と購入者の評判が悪くないワンダーコア。 気になったので調べてみま...
筋トレ・運動腹筋を割るために必要な期間は？最短でシックスパックにする戦略と方法
「早く理想の体型になりたい」「夏までになんとかしたい」など腹筋を割る目的は人それぞれですが、ゴールが見えないとなかなか頑張れませんよね。 「どのぐらい頑張ったら腹筋出て来るの？？」と。 概算ですが、普通体型の人で2か月〜3か月くらいで狙...
筋トレ・運動LEAN BODYアプリの口コミ・評判｜痩せる効果があるのか評価解説
オンラインフィットネス動画配信サービスLEAN BODY（リーンボディ）の口コミや評判をチェックし、実際に使えるサービスかどうかを分析評価します。 LEAN BODYの口コミを一通り探して見た結果、好評されている内容がほとんどでした。...
筋トレ・運動スレンダートーンの効果は？シックスパッドとの違いを比較
家庭用EMSマシン（通称腹筋ベルト）で有名なスレンダートーンとシックスパッド(SIXPAD)。 それぞれの機能的な違いから、どちらが効果があるかを解説。 どちらを購入するか迷っている人は参考にどうぞ。なお、個人的にはシックスパッド推しです...
食事・栄養筋トレとアルコール｜悪影響はあるが飲酒しても問題ないと思う理由
トレーニングにより体重マネージメントや筋肉量向上に専念している人の中にも「お酒好き」の人は多いと思います。 運動も何もせずに、お酒をがぶ飲みしていたら体に悪いというのは明白ですが、しっかりとトレーニングしている人がお酒を飲む場合はどうでし...
筋トレ・運動ヨガマット ・トレーニングマットの違いは厚さだけ｜おすすめの選び方
マットの呼び名は以下のような物があります。 ヨガマット エクササイズマット フィットネスマット トレーニングマット いろいろありますが、呼び名が違うだけで明確な違いはありません。マットを選ぶに当たって名前はどれでも...
筋トレ・運動スポーツジム・フィットネスジムでのマナーと注意すべきルールまとめ
スポーツクラブ・フィットネスジム初心者向けにマナーについて説明したいと思います。 設備や器具の使い方は入会時に説明を受けると思いますが、なぜかマナーについてはあまり言われません。また、初心者には気づけないトレーニーの中での暗黙の了解的なも...
食事・栄養レジスタントプロテイン｜食物繊維的な働きでダイエット・健康に効果的
「レジスタントプロテイン」という名前を聞いたことがあるでしょうか？おそらくまだあまりなじみがなく、知らないという方も多いのではないでしょうか。 名前から察すると「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」のような筋力アップのために飲むプロテイ...
休息・ボディケアチン毛・玉毛処理方法の神器。ボディグルーマーをおすすめする理由
チン毛の処理に関してネットで調べてみたんですけど、「お前、絶対チン毛処理したことないやろ」というクソ記事ばかりが並んでました。 適当な情報を流しやがって、大事なチンに何かあったらどう責任取るつもりだと問い詰めたい。問い詰めたい。小1時間問...
筋トレ・運動【バーダンス】鉄棒で懸垂しながら踊るストリートワークアウト
インスタやYoutubeで鉄棒にぶら下がった状態でパントマイムのようなダンスをするパフォーマンスが見られます。 一般的にバーダンスと呼ばれるパフォーマンスです。 バーダンス 鉄棒ダンス 鉄棒パフォーマンス 鉄棒ワークア...
筋トレ・運動自転車を自作でエアロバイク化する方法。スタンド・ローラー台を使う
エアロバイクって代表的な有酸素運動の1つですよね。ジムで皆やってます。 で、自宅でエアロバイク運動をしたいけど、わざわざエアロバイクを買うのもお金かかるし、場所とるし微妙・・という人。普通の自転車で代用できる方法があります。 ロードバイ...