筋力

筋トレ・運動

【ダンベルは可変式がおすすめ】筋トレ初心者でも重さ20kg以上が理想

自宅で筋トレする人にとって必要なトレーニング器具であるダンベルについて。 筋トレ初心者から女性、本格的なホームトレーニーまですべての人が持つべき筋トレグッズです。 始めて購入される方に向けてのダンベルの選び方から、おすすめできるメーカー...
2019.02.09
筋トレ・運動

握力を鍛える器具│COCハンドグリッパー【キャプテンズオブクラッシュ】

握力といえばリンゴを握りつぶすパフォーマンスが有名です。 しかし、本当の世界の握力自慢達はリンゴなんて握りません。というより楽勝すぎるでしょう。 COCグリッパーという商品があります。これを握ると世界共通で比較出来ます。 握力が強けれ...
2019.02.08
筋トレ・運動

【アームレスリング】腕相撲が強くなるための筋トレとコツを考察

こんにちは。力比べの王道である腕相撲について。 トレーニー同士では、ベンチプレスなどの記録を伝えることでお互いの筋力レベルが分かります。しかし、素人相手だと伝わらないでしょう。 普通の人(非トレーニー)に凄いと思わせるには見た目の筋肉か、...
2019.02.05
食事・栄養

グルタミンの効果と摂取方法。筋力維持・免疫力アップに必須

グルタミンは医学的な研究でも筋肉分解を最小限に抑え、たんぱく質の代謝を改善する働きがあると言われています。 グルタミンは、体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていて、筋肉の中で一番多く存在するアミノ酸です。骨格筋に61%以上含ま...
2019.01.26
筋トレ・運動

RM法とは!?筋トレで効果のある限界負荷の重量・回数の決め方

『トレーニング方法は分かったけど、何回やればいいの?』 こういう質問を受けることがあります。トレーニングになじみがある人の中では常識のRM法というものがあります。 健康グッズのテレビ通販なんかで使われる『10回でOK♪』というのと、トレ...
2018.12.11
ライフログ

サスケパークin豊洲2014!チャレンジした感想と完全制覇の攻略法をメモ。

こんにちは。 あのSASUKEに挑戦してきました!いやーなるほどねーって感じでしたよ。 体力自慢のテーマパークで遊んできた感想と、攻略のために必要だと思った点を備忘録として残したいと思います。 開催中のパークは2014/08/31...
2018.11.20
筋トレ・運動

片手懸垂が出来るようになる為の練習とトレーニング方法

少し難易度が高めのテーマです。 本来は片手懸垂そのものが筋トレなのですが、片手懸垂というトレーニングが出来るようになるためのトレーニングと言うことになります。 それだけ、片手懸垂は一種のあこがれといいますか、目標になるものです。 これ...
2018.11.13
筋トレ・運動

人間鯉のぼり(ヒューマンフラッグ)の為のトレーニングと練習方法を考察

5月と言えばこどもの日です。 photo credit sakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね! ヒューマンフラッグ(通称:人間鯉のぼり)は筋力とテクニックの両方が求められる...
2018.07.28