筋トレ・運動

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【バーダンス】鉄棒で懸垂しながら踊るストリートワークアウト

インスタやYoutubeで鉄棒にぶら下がった状態でパントマイムのようなダンスをするパフォーマンスが見られます。 一般的にバーダンスと呼ばれるパフォーマンスです。 バーダンス 鉄棒ダンス 鉄棒パフォーマンス 鉄棒ワークア...
2019.06.03
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コンプレッションウエアの効果|機能解説とおすすめのブランド5選

アスリートが着用し、今では一般のスポーツ愛好者にも広がってきたコンプレッションウェア。 コンプレッションウェアと言われてピンと来ない人も、「プロ野球選手がよく着ている、ピタッとしたアンダーシャツ」と言えば、「あれね!」と気付く人も多いので...
2019.05.26
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腹筋ローラーの効果と使い方|おすすめのアブローラーまとめ

腹筋を割りたいあなた。腹筋ローラー持ってますか? 腹筋を割るためには、高負荷のトレーニングが必要です。 シットアップ、いわゆる普通の腹筋運度をやっているだけではなかなか腹筋を鍛えるのは厳しいです。 自宅で手軽に出来る、かつ高負荷のトレー...
2019.05.26
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腕相撲の筋トレ|腕相撲が強くなるためのトレーニングとコツを考察

こんにちは。力比べの王道である腕相撲について。 トレーニー同士では、ベンチプレスなどの記録を伝えることでお互いの筋力レベルが分かります。しかし、素人相手だと伝わらないでしょう。 普通の人(非トレーニー)に凄いと思わせるには見た目の筋肉か、...
2019.05.26
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プッシュアップバーの効果|腕立て伏せの効果アップにおすすめの器具

物事はなんでも突き詰めるとシンプルになるもの。 筋トレの器具も追求するとこんな製品になる、と言わんばかりのシンプルイズベストな器具がプッシュアップバーです。 きっとあなたの体をたくましい上半身へと導いてくれるでしょう。
2019.05.26
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【24時間フィットネスジム】7社比較とメリット・デメリットを紹介

24時間ジム・コンビニ型ジムについて。 最低限必要なサービスを提供し、極力無駄な経費をカットすることで圧倒的なコストパフォーマンスを実現しています。 条件が合えば個人的に一番オススメできるジムです。 ちなみに現在僕が通っているのもコレ...
2019.05.26
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コードレスレッグリフレの口コミは?他製品との比較ポイントはこれ

パナソニックの大人気フットマッサージャー「レッグリフレ」の新製品。 コードレスになったことで従来品と比較して、取り回し・使い勝手が格段に楽に。 邪魔なコードがないため好きな時に好きな場所で使える。 電源のことを気にせずにテレビが見たけ...
2019.05.25
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鬼の顔を背中に作る!背筋トレーニングで効果的な筋トレ8種目

刃牙やオーガ(範馬勇次郎)の鬼の顔が背中に出るやつ。 現実的にそこまでの人はなかなかいませんが、鍛えることでそれに近づくことはできます。 ボディビルダーさんなどでたまにそれっぽい人がいますね。 背中は自分では見えないのでないがしろにし...
2019.05.25
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RM法とは!?筋トレで効果のある限界負荷の重量・回数の決め方

『トレーニング方法は分かったけど、何回やればいいの?』 こういう質問を受けることがあります。トレーニングになじみがある人の中では常識のRM法というものがあります。 健康グッズのテレビ通販なんかで使われる『10回でOK♪』というのと、トレ...
2019.05.25
筋トレ・運動

【ダンベルは可変式がおすすめ】筋トレ初心者でも重さ20kg以上が理想

自宅で筋トレする人にとって必要なトレーニング器具であるダンベルについて。 筋トレ初心者から女性、本格的なホームトレーニーまですべての人が持つべき筋トレグッズです。 始めて購入される方に向けてのダンベルの選び方から、おすすめできるメーカー...
2019.05.25
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トレーニンググローブは初心者にもおすすめ|筋トレでの役割と効果から選び方まで

筋トレを始めて一番最初に購入を考えるグッズの一つがレーニンググローブです。 手の保護やサポート、トレーニング効率のために初心者であってもグローブの着用はおすすめできます。 グローブの役割・種類を理解したうえで自分に合ったギアを選択してい...
2019.05.24
筋トレ・運動

筋トレのモチベーションアップにおすすめ!筋肉系・格闘技系漫画

筋肉系とか格闘技系のマンガをまとめます。 筋トレやダイエットのモチベーションアップにどうぞ! ※ドラゴンボールはでてきません。 photo credit: DSC_0789 via photopin (license)
2019.05.07
筋トレ・運動

【筋トレのギア・アイテムまとめ】トレーニングの効率化・怪我防止に

筋トレ、主にウェイトトレーニングをする場合に使用するギアアイテム。 ウェアや器具とは別にギア(装備品)としてこちらにまとめます。 体の各部位の保護やサポート機能により、トレーニングの効率化やケガ予防に役立ちます。
2019.04.16
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筋トレはBIG3だけでいい!体を変えるために必須のビッグスリートレーニング

ボディメイクを志してジムに通ってトレーニングしてますか。 色んなトレーニング器具や筋トレ方法があるが効率的なものは実は限られます。 ビッグスリーという言葉を知ってますか。筋肉をデカくするためには絶対に必要な3種目です。これに1種類追加し...
2019.04.11
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【自宅筋トレの器具】本当に効果があって必要なグッズだけまとめ

自宅での筋トレをメインに行う人や、これから筋トレをしていきたいという人向け。 自重だけでの筋トレはかなりやれることが限られますので、いくつか器具をそろえるとより効果的で楽しくトレーニングができます。 筋力アップでもダイエットでも、効率よ...
2019.04.11
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肥満体型からのボディメイク!まずは脂肪を減らす。筋肉はそれからだ

ボディメイクの基礎的は部分はどんな人でも同じです。 ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人とします。 体重(脂肪量...
2019.04.11
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加圧シャツは効果なし?加圧トレーニングとの違いを解説

最近、「加圧シャツ」という名称の商品が数多く出回っています。 加圧シャツは「着るだけでムキムキになる」とか、「体が引き締まる」「ダイエットできる」など、魅力的なキャッチコピーをよく目にします。 「加圧」と聞くと、「加圧トレーニング」の「...
2019.03.26
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ダイエット・筋トレが続かない?モチベーションを維持する具体的な方法

ダイエットや筋トレに関する情報はたくさんありますし、フィットネスグッズやジムなど環境を用意することも難しくはありません。 それなのになかなか上手くいかない人が多いのは、やはり続けられないということに限ります。 3日坊主にならずにやるべき...
2019.03.26
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ワンダーコアの効果と仕組みは?倒れるだけで痩せられるのか考察

どうも、2分間で腹筋を118回できます。 ワンダーコアもどうせまたすぐ消えるだろうと思っていたのですが、いまだに楽天ランキングなどで上位に位置しております。 しかも、意外と購入者の評判が悪くないワンダーコア。 気になったので調べてみま...
2019.03.26