食事・栄養

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【コンブチャとは?】口コミ・効果と実際に飲んでみた味の感想まで

「酵素ドリンクの次はコンブチャが流行るらしい。」 そんな話を聞いたので調べて見ました。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、最近日本にも上陸したようです。 ポイントはざっと以下。 昆布茶ではない K...
2019.02.21
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野菜は食べる必要があるか?「1日350gが健康」は根拠がない目標値でしかない

健康のために野菜を食べた方がいいと語られることが多いですし、一般的にもそういうイメージが定着してます。 ただ、元々あまり野菜が好きではないのもあって色々調べてみてた結果、個人的には「野菜なんて食べなくてもいいんじゃない?」と思ってます。 ...
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【プロテインにデメリットは無い】飲まない理由を全部潰してみる

プロテインのデメリットや注意点を全て否定する記事です。 プロテインを飲むことに対して何かしらの不安がある人に読んで頂きたいです。 世の中でたまに見かける「プロテインは〇〇だから良くない」という論調はほぼ全て嘘です。 結論としてはプロテ...
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【初心者向け】プロテインのオススメの選び方。種類と特徴の解説

こんにちは。 もし「プロテイン飲んだこと無いんだけど、どれを選べば良いか3行で教えて。」と聞かれたらこう答えます。 何でも良い 何を飲むかじゃない 飲むか飲まないかだ 100km先の目的地に向かって歩いている人...
2019.02.20
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マイプロテインはサプリが安い!低価格の理由や購入方法までまとめ

マイプロテインとはヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するイギリスのブランドです。 現在は70カ国以上で販売され、総会員数は600万人を突破。日本でもその品質の高さと低価格から大人気のブランドとなっています。...
2019.02.19
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筋トレ・ダイエットにゆで卵を勧める理由│カロリーも栄養素も最高

ボディメイクや筋トレをする際は食事が非常に重要ですよね。 様々な食品が有りますが、中でもゆで卵が非常に有効なので、しょっちゅう食べています。 なんか、たいしてパッとしない食品が実は凄かったりします。 そんなゆで卵の優秀さを語ります。 ...
2019.02.16
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五苓散(ごれいさん)のむくみ太り撃退ダイエット効果

漢方薬は、「生薬」と呼ばれる植物や動物などの天然成分で作られます。 複数の生薬を既定の割合で調合したものが漢方薬です。 現在、一般漢方薬として国が承認しているものは294処方あります。 「漢方薬」というとちょっと敷居が高い気がしますが...
2019.02.13
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越婢加朮湯(エッピカジュツトウ)のダイエット効果

西洋の医学では、病気の症状を部分的・集中的に治療します。 そのため、胃腸科・耳鼻咽喉科・泌尿器科など体の部位ごとに、それぞれの専門分野で治療が行われます。 それに対し漢方は、その人の不調を全体的に捉えて治療が行われます。 そのため、検...
2019.02.13
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【防風通聖散】ダイエットに効果がある漢方

ダイエットや健康を考える上で、サプリメントの活用が良くうたわれますが、漢方を利用している人もたくさんいます 。 西洋医学的なサプリメントでは、特定の成分で特定の症状にアプローチするのに対し、東洋医学的な漢方においては、体本来の機能を良くす...
2019.02.13
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抑肝散(よくかんさん)で食べたいイライラを抑えてダイエットを効果的に

漢方薬で痩せやすい体質に体を導くことはできます。 ですが、漢方薬は「飲めば痩せる」ものではありません。 漢方薬は、体のバランスを整えて、不調を取り除くためのものです。 決してダイエットを目的に作られたわけではありません。 ですが、ダ...
2019.02.13
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【減量期のサプリ】真面目に脂肪燃焼やダイエットする人におすすめな商品まとめ

ボディメイクをしている人やアスリートなど本格的な人や、栄養に関して知識を有している人が選んで使っている、信頼性の高いであろうサプリメントを紹介します。 含有成分 や商品の歴史 、玄人(プロ)が使っているという事実 などを元に、その辺の怪し...
2019.02.13
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タンパク質の取りすぎで「おなら」がくさい理由と屁の臭いを抑える対策

肉食系男子は屁が臭い。 ボディメイクやダイエットに力を入れてしっかり肉を食べ始めると、あからさまに屁が臭くなります。 その臭い尋常では有りません。 体感的にはタンパク質が臭くなる原因なんだろうなと感じてはいました。ロジックを理解しない...
2019.02.08
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ダイエット中の外食におすすめの店|夜は居酒屋・ランチはコンビニ

ダイエットや減量中で食べる物を選びたいけど、外食だとなかなか難しいなと思っている人向け。 どんな店でどんなものを選んで食べるとダイエットにいいかを書きます。 外食が不摂生になりがちな理由は、低コストな料理を提供するためにどうしても糖質と...
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もう鶏肉を食べたくない・食欲が無いときの筋トレ代替食まとめ

鶏肉を食べすぎて、もう体が鶏肉を受け付けない人 夏場や体調・体質で食欲不振な人 体づくりの理想としては、しっかり肉・魚を食べてタンパク質を摂取したいですが、そうもいかないこともあります。 「食べたくないけど食べないと筋肉は...
2019.02.07
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EAAサプリとは?BCAAとの効果や使い方の違い。

EAAとは9種類の必須アミノ酸の総称 です。 摂取することにより、筋肉の分解抑制・筋肉の合成促進の効果 があります。 ここまでを見るとBCAAと非常に似ている ので、その辺の違いも踏まえて EAAとはどういったものか 期待で...
2019.02.05
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【カッテージチーズ】ダイエット中に食べられる低カロリー・低脂肪のチーズ

チーズと言えば、美味しいんだけど「高脂肪で高カロリー」。 減量中はなかなか食べられない食品の代表みたいな物です。 色んなチーズがあるなかで一番低カロリーなカッテージチーズを紹介します。 これがなかなか美味。 料理にも使えるしデザート...
2019.02.05
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オリーブオイルの効能・健康効果とおすすめの摂取方法

ダイエットやコレステロール対策など、健康的なイメージで人気のオリーブオイルについて。 油と言っても色々あります。通常の油と何が違うのか、しっかり理解して有効に使いたいです。 既に普段の食生活に取入れている方も多くいると思います。 しか...
2019.02.05
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「運動せずにプロテインを飲むと太る」はウソ。むしろ痩せる。

「プロテイン飲んでも運動しなかったら太るんでしょ?」 色々誤解が多いですが、その中でも良く聞くのがこれです。 逆に聞いてみたいんですが、プロテイン飲んで太った人を見たことあるんでしょうか。僕はありません。 プロテイン程度のカロリーでは...
2019.02.05
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【MCTオイルの効果】ココナッツオイルとの違いは中鎖脂肪酸の純度

ココナッツオイルがダイエットに効果的とされていて有名です。 ココナッツオイルとMCTオイルの違いを簡単に言うと、ココナッツオイルの上位版がMCTオイルです。 ※エムティーシーオイルではなくエムシーティーオイルですね。 具体的に、MCT...
2019.02.05