食事・栄養

食事・栄養

【MCTオイルの効果】ココナッツオイルとの違いは中鎖脂肪酸の純度

ココナッツオイルがダイエットに効果的とされていて有名です。 ココナッツオイルとMCTオイルの違いを簡単に言うと、ココナッツオイルの上位版がMCTオイルです。 ※エムティーシーオイルではなくエムシーティーオイルですね。 具体的に、MCT...
2019.06.03
食事・栄養

筋トレへのアルコールの影響は?飲酒のデメリットを知ってお酒と筋トレを両立

トレーニングにより体重マネージメントや筋肉量向上に専念している人の中にも「お酒好き」の人は多いと思います。 運動も何もせずに、お酒をがぶ飲みしていたら体に悪いというのは明白ですが、しっかりとトレーニングしている人がお酒を飲む場合はどうでし...
2019.06.03
食事・栄養

ダイエット中でも食べられるラーメンや太らない食べ方はある?

ラーメンは美味しいです。 しかし残念ながらラーメンの太らない食べ方とか、太りにくいラーメンは基本的に存在しません。 ラーメンが太る理由を理解すればわかるので、ダイエットはラーメンを控えるしかないという考えになります。 ラーメンの代わり...
2019.05.28
食事・栄養

もう鶏肉を食べたくない・食欲が無いときの筋トレ代替食まとめ

鶏肉を食べすぎて、もう体が鶏肉を受け付けない人 夏場や体調・体質で食欲不振な人 体づくりの理想としては、しっかり肉・魚を食べてタンパク質を摂取したいですが、そうもいかないこともあります。 「食べたくないけど食べないと筋肉は...
2019.05.28
食事・栄養

完全栄養食の口コミや評判まとめ|パン・パスタ・グミ・ドリンク、どれを選ぶ?

完全食・完全栄養食として食事の代替となる商品が増えてきたので、こちらで商品の概要や口コミ・評判などまとめます。 不規則な食生活の方 栄養管理が難しい方 料理が面倒な方 食べるのが面倒な方 近未来のディストピ...
食事・栄養

黒烏龍茶(ウーロン茶)のダイエット効果と効能|痩せると言われる理由

ウーロン茶飲んでますか? 「ダイエットに効果がある」ですとか、「脂肪の吸収を押さえる」とか言われるウーロン茶。 実際のところ何がどう効くのか知らない方が多いと思います。 どうせ飲むなら理屈を知って飲んだ方が効果的ですよ、ということで書...
2019.05.27
食事・栄養

プロテインの取りすぎで「おなら」がくさい理由と屁の臭いを抑える対策

肉食系男子は屁が臭い。 ボディメイクやダイエットに力を入れてしっかり肉を食べ始めると、あからさまに屁が臭くなります。 その臭い尋常では有りません。 体感的にはタンパク質が臭くなる原因なんだろうなと感じてはいました。ロジックを理解しない...
2019.05.27
食事・栄養

【コンブチャとは?】口コミ・効果と実際に飲んでみた味の感想まで

「酵素ドリンクの次はコンブチャが流行るらしい。」 そんな話を聞いたので調べて見ました。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、最近日本にも上陸したようです。 ポイントはざっと以下。 昆布茶ではない K...
2019.05.27
食事・栄養

オリーブオイルの効果・効能|オリーブ油の摂取方法とメリット・デメリット

ダイエットやコレステロール対策など、健康的なイメージで人気のオリーブオイルについて。 油と言っても色々あります。通常の油と何が違うのか、しっかり理解して有効に使いたいです。 既に普段の食生活に取入れている方も多くいると思います。 しか...
2019.05.27
食事・栄養

レジスタントプロテイン|食物繊維的な働きでダイエット・健康に効果的

「レジスタントプロテイン」という名前を聞いたことがあるでしょうか?おそらくまだあまりなじみがなく、知らないという方も多いのではないでしょうか。 名前から察すると「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」のような筋力アップのために飲むプロテイ...
2019.05.26
食事・栄養

蕎麦(そば)が高炭水化物なのにダイエットに良いのは低GIだから

ヘルシーなイメージの「そば」。 ヘルシーなだけでなく、日本の食文化の洗練を感じさせる食材です。 こってりとしたスープがおいしいラーメンとは異なり、脂質が少ないため、カロリーも比較的低め。 ですが、炭水化物を多く含むのも事実。 近年、...
2019.05.26
食事・栄養

バーリーマックスの効果と栄養|スーパー大麦の腸活で痩せ体質に!

スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。 日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」(帝人)。 この「スーパー大麦バーリーマックス®」がスーパーフー...
2019.05.26
食事・栄養

プロテインがうまく溶けない、混ざらないなんてことはない|作り方のコツ

プロテインが溶け残ったり、ダマになって困っている人。 プロテインの正しい混ぜ方と、もし溶けにくいという場合の対処方法をまとめます。 混ぜやすいプロテインやシェイカー選びも合わせて紹介します。 是非美味しいプロテインシェイクを作ってくだ...
2019.05.26
食事・栄養

お菓子置き換えでも痩せる| ご飯抜きで代わりに食べるスナックはこれ

お菓子食べたいからご飯を抜くとか、ご飯抜けばお菓子食べても大丈夫だよね?と思っている人向け。 食べ方や食べるお菓子の選択を間違えなければ、多少お菓子を食べても太りません。 お菓子を食べるうえでの最低限の注意点と、どうせ食べるならこういう...
2019.05.26
食事・栄養

グルテンフリーダイエット|血糖値の上昇を抑え、栄養価を向上させる効果

ヘルシーな日本の伝統食でお馴染みの「麩(ふ)」は、小麦粉に含まれる「グルテン」を主原料にした加工品です。 麩だけでなくグルテンの性質を生かした食品は数多くありますが、グルテンを含む食品を避ける「グルテンフリーダイエット」も話題になっていま...
2019.05.25
食事・栄養

ツカレナインTSUKA09|口コミ調査・オリゴノール®の効果分析

疲労の軽減・スポーツのパフォーマンス向上を目的としたサプリメントであるツカレナイン。 近年の研究において、活性酸素がパフォーマンスへの影響を与えることがわかってきました。 活性酸素の発生を抑えるために注目の抗酸化成分であるオリゴノールを...
2019.05.24
食事・栄養

抑肝散(よくかんさん)のダイエット効果|ストレスで太る人に向いている

漢方薬で痩せやすい体質に体を導くことはできます。 ですが、漢方薬は「飲めば痩せる」ものではありません。 漢方薬は、体のバランスを整えて、不調を取り除くためのものです。 決してダイエットを目的に作られたわけではありません。 ですが、ダ...
2019.05.20
食事・栄養

越婢加朮湯(エッピカジュツトウ)のダイエット効果|代謝促進や発汗効果に期待

西洋の医学では、病気の症状を部分的・集中的に治療します。 そのため、胃腸科・耳鼻咽喉科・泌尿器科など体の部位ごとに、それぞれの専門分野で治療が行われます。 それに対し漢方は、その人の不調を全体的に捉えて治療が行われます。 そのため、検...
2019.05.20
食事・栄養

五苓散のダイエット効果|むくみ太りしやすい体質を水分代謝から改善

漢方薬は、「生薬」と呼ばれる植物や動物などの天然成分で作られます。 複数の生薬を既定の割合で調合したものが漢方薬です。 現在、一般漢方薬として国が承認しているものは294処方あります。 「漢方薬」というとちょっと敷居が高い気がしますが...
2019.05.20