食事・栄養

食事・栄養

完全栄養食の口コミや評判まとめ|パン・パスタ・グミ・ドリンク、どれを選ぶ?

完全食・完全栄養食として食事の代替となる商品が増えてきました。 食事を取る時間や手間がもったいない、しかしできるだけ簡単に必要な栄養はしっかりと摂取したいという希望にそう商品たち。 従来はドリンクタイプ、または粉末を溶かしてのむタイプの...
2019.08.07
食事・栄養

マッスルデリを試してみたレビュー!使ってみてわかる減量弁当の評価

マッスルデリを実際に使ってみた感想を踏まえて、ダイエットや減量に効果的かどうかについて解説。 栄養管理は、いくら知識があってもそれを実行するのがとても面倒なのが問題。わかっててもやれないのであれば痩せられない。 マッスルデリを冷凍庫に入...
2019.08.05
筋トレ・運動

ダイエットに失敗する原因はほぼ知識不足である|対策は少しの勉強だけ

ダイエットに失敗続きで、もう失敗したくない人向け。 どんなダイエット方法が成功するか探すのもいいですが、一度失敗を振り返ってみませんか。人は成功より失敗から学ぶことの方が多いです。 せっかく失敗した経験があるのに、それを活用せずに進もう...
2019.07.31
食事・栄養

1ヶ月で5キロ痩せられる?ダイエットに必要な期間の目安、体重を落とすカロリー計算例

おそらくここを見てくれている人は、ダイエットをしようと思っているけどまだ取り組んでいない人が多いんじゃないかなと思います。 正直なところ、どれくらいで痩せるかなんて気にせずに今すぐ始めるのが一番です。たぶんあなた自身も分かっているでしょう...
2019.07.31
食事・栄養

糖質制限のメリット・デメリット|ケトジェニックとの違いや効果は?

カロリー制限ダイエットと比較して、糖質制限はどのようなメリットとデメリットがあるのかについてです。 現時点では、カロリー制限と糖質制限とどちらが良いかということは正直決まっておりません。 それぞれのやり方で結果を出している人もいますし、...
2019.07.07
食事・栄養

【MCTオイルの効果】ココナッツオイルとの違いは中鎖脂肪酸の純度

ココナッツオイルがダイエットに効果的とされていて有名です。 ココナッツオイルとMCTオイルの違いを簡単に言うと、ココナッツオイルの上位版がMCTオイルです。 ※エムティーシーオイルではなくエムシーティーオイルですね。 具体的に、MCT...
2019.07.07
筋トレ・運動

肥満体型からのボディメイク!まずは脂肪を減らす。筋肉はそれからだ

ボディメイクの基礎的は部分はどんな人でも同じです。 ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人とします。 体重(脂肪量...
2019.06.29
筋トレ・運動

トレーニング初心者向け。30代からの女性がボディメイクをはじめる前に知っておきたいこと

ダイエットという言葉は、本来「食事の摂り方」「食事療法」という意味ですが、現在では「痩せる」という意味で使われることがほとんどです。 そして、ダイエットと並んで「ボディメイク」という言葉もよく耳にしますね。使われ方としては、ボディメイクト...
2019.06.29
筋トレ・運動

筋肉がつきやすい体質か調べる方法|スポーツ遺伝子検査を受けた結果を公開

人はやはり遺伝的に得意不得意の差があるもの。 外国人の方が筋肉つきやすいと言われることもありますよね。 トレーニングで筋力を伸ばすことはもちろん可能ですが、ある程度の部分は才能で決まっています。 例えば速筋と遅筋の割合なんか一生変わり...
2019.06.29
食事・栄養

【粉飴(マルトデキストリン)】筋トレでのエネルギー補給やカロリーアップに

なかなか筋肉が大きくならないので粉飴を飲み始めました。 運動や筋トレに関してはプロテイン(タンパク質)が重要だとよく言われます。 確かに、体づくりにはタンパク質は必要不可欠ですが、合わせて炭水化物を摂取しなければ筋肉は成長しません。 ...
2019.06.29
食事・栄養

【減量期のサプリ】真面目に脂肪燃焼やダイエットする人におすすめな商品まとめ

ボディメイクをしている人やアスリートなど本格的な人や、栄養に関して知識を有している人が選んで使っている、信頼性の高いであろうサプリメントを紹介します。 含有成分 や商品の歴史 、玄人(プロ)が使っているという事実 などを元に、その辺の怪し...
2019.06.28
食事・栄養

【コンブチャとは?】口コミ・効果と実際に飲んでみた味の感想まで

「酵素ドリンクの次はコンブチャが流行るらしい。」 そんな話を聞いたので調べて見ました。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、最近日本にも上陸したようです。 ポイントはざっと以下。 昆布茶ではない K...
2019.06.28
食事・栄養

BCAAサプリの効果とおすすめの使い方|即効性のエネルギー源!

プロテインのは有名ですが、他にも様々なサプリメントが有ります。僕はどちらかというと、あまりサプリは利用しない方(と言うか必要無いレベル)です。 ですが、BCAAは利用するタイミングによってはプロテインより非常に有効です。特に、僕は夏前の減...
2019.06.28
食事・栄養

グルタミンの効果と摂取方法。筋力維持・免疫力アップに必須

グルタミンは医学的な研究でも筋肉分解を最小限に抑え、たんぱく質の代謝を改善する働きがあると言われています。 グルタミンは、体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていて、筋肉の中で一番多く存在するアミノ酸です。骨格筋に61%以上含ま...
2019.06.28
食事・栄養

パーフェクトビルドEAAの成分と効果|総合格闘技パンクラス公認サプリ

パーフェクトビルドEAAとは、筋トレやダイエットに有効とされる成分をまとめて配合したオールインワンサプリメント の1つです。 筋肉サプリ、筋トレサプリなどと呼ばれ最近流行ってます。 パーフェクトビルドEAAはEAA3000mg、HMB、...
2019.06.28
食事・栄養

【クレアチン】更に筋肉を増量、筋力・瞬発力を向上したい人向けのサプリ

これまで使用したことは無かったのですが、ついにクレアチンに手を出しました。 ボディビルダーやスポーツ選手の中では一般的に使用されているクレアチン。主に言われる効果は以下。 パワーアップ 瞬発力アップ 持久力アップ 除脂...
2019.06.28
食事・栄養

EAAサプリの効果|BCAAとの効果や使い方の違いやプロテインとの併用について

EAAとは9種類の必須アミノ酸の総称 です。 摂取することにより、筋肉の分解抑制・筋肉の合成促進の効果 があります。 ここまでを見るとBCAAと非常に似ている ので、その辺の違いも踏まえて EAAとはどういったものか 期待で...
2019.06.28
食事・栄養

【防風通聖散】ダイエットに効果がある漢方

ダイエットや健康を考える上で、サプリメントの活用が良くうたわれますが、漢方を利用している人もたくさんいます 。 西洋医学的なサプリメントでは、特定の成分で特定の症状にアプローチするのに対し、東洋医学的な漢方においては、体本来の機能を良くす...
2019.06.28
食事・栄養

フィッシュオイル(EPA/DHA)の効果|ダイエットにも効果的なオメガ3脂肪酸

皆さんが普段必ずと言っていいほど摂取している「油」。 その油の中にも血中の中世脂肪やコレステロールの調整や日本人の死亡疾患の第一位であるガンの予防、心疾患(動脈硬化や心臓病)の予防などの働きがある「フィッシュオイル」の存在はご存知でしょう...
2019.06.28
食事・栄養

トリプルビー|AYA先生の女性用HMB最強ダイエットサプリの口コミ・効果まとめ

「パーソナルトレーニング」という言葉が浸透してきて、もはや聞いたことが無い人を探す方が難しいのではないかという昨今。 そんな中で女優やモデルからの指名が絶えない注目の女性トレーナーさんがいます。 「AYA」という名前でクロスフィットトレ...
2019.06.28
タイトルとURLをコピーしました