筋トレ・運動EPOC (運動後過剰酸素消費量) とは｜筋トレ・運動後もエネルギーが消費される
日本ではまだ認識の薄いEPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 運動後過剰酸素消費量は、欧米では筋トレ・ダイエットにより効果があるといわれジムに通う多くの人が取り入れています。 「運動し...
筋トレ・運動
休息・ボディケア【男性用】メンズ除毛クリーム一覧比較｜除毛成分は全て同じだった
男性用の除毛クリーム製品が増えてきたので選びやすいように一覧＆比較します。 結論としてはどの製品も除毛成分は全部同じものを使っているので、除毛性能は全部同じです。 あとは、値段やパッケージデザインだけで選ぶだけです。 好きなのをどうぞ...
食事・栄養マッスルデリは痩せる効果はある？口コミと3ヶ月使ってみての評価と解説
マッスルデリを実際に使ってみた感想を踏まえて、ダイエットや減量に効果的かどうかについて解説。 栄養管理は、いくら知識があってもそれを実行するのがとても面倒なのが問題。わかっててもやれないのであれば痩せられない。 マッスルデリを冷凍庫...
ライフログアシックスの走れる革靴ランウォークの感想。ほんと楽、まるで運動靴。
アシックスのランウォークを1年間愛用してきました。 多分壊れてもまたランウォーク買うんだろうなってくらいホント気に入りました。履いてきた感想など書きます。 ビジネスシューズなのに走れるんです。まじで。
筋トレ・運動加圧シャツは効果なし？加圧トレーニングとの違いを解説
最近、「加圧シャツ」という名称の商品が数多く出回っています。 加圧シャツは「着るだけでムキムキになる」とか、「体が引き締まる」「ダイエットできる」など、魅力的なキャッチコピーをよく目にします。 「加圧」と聞くと、「加圧トレーニング」の「...
食事・栄養フィッシュオイルの効果と摂取方法｜良質な油は筋トレにも減量にも有効
皆さんが普段必ずと言っていいほど摂取している「油」。 その油の中にも血中の中世脂肪やコレステロールの調整や日本人の死亡疾患の第一位であるガンの予防、心疾患（動脈硬化や心臓病）の予防などの働きがある「フィッシュオイル」の存在はご存知でしょう...
食事・栄養アスリートフードマイスターはスポーツ栄養学の資格｜試験の難易度は？
「勝ちを願って、試合前にはカツ丼」という発想はひと昔前。 勝つためには、競技の特徴に合わせた栄養摂取が必要だという考えが一般化してきたように思います。 こうした流れの牽引役の一つが「アスリートフードマイスター」という資格かも知れません。...
食事・栄養バルクアップ・増量期のPFCバランス｜脂質と炭水化物を多めにしっかりカロリー摂取
積極的に筋トレに励みバルクアップを望むなら、栄養摂取に対する十分な配慮が欠かせません。 脂肪をできるだけ増やさずに除脂肪体重を増やすためには、トレーニングと戦略的な栄養摂取の両輪が必要です。 ここでは、筋肉の増量に適した栄養摂取のコツを...
食事・栄養トランス脂肪酸はなぜ体に悪い？低トランス脂肪酸の商品を紹介
マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年６月から規制します。 この動向を受...
筋トレ・運動FiNC（フィンク）プレミアム│ダイエットコーチアプリが登場
食事管理、ダイエットグッズ、プライベートジムなどフィットネスに関する商品やサービスはたくさんあります。 その中で、アプリを基準としたサービス展開を行っている珍しいものがあったので紹介です。 FiNCというアプリを基準に色々なサービスが提...
食事・栄養ツカレナインTSUKA09｜口コミ調査・オリゴノール®の効果分析
疲労の軽減･スポーツのパフォーマンス向上を目的としたサプリメントであるツカレナイン。 近年の研究において、活性酸素がパフォーマンスへの影響を与えることがわかってきました。 活性酸素の発生を抑えるために注目の抗酸化成分であるオリゴノールを...
筋トレ・運動スタミナ切れしない・バテないための対策｜糖質を枯渇させない栄養摂取のコツ
マラソンやトレイルラン・トライアスロン・1500m競泳など、３分以上持続してパワーを出し続ける持久系スポーツに取り組む人にとって、「スタミナ切れ」を起こさないと言うのは大きなテーマですね。 日常生活でも、なんとなく元気がない状態を指して「...
筋トレ・運動ジムで履く靴・シューズの選び方｜初心者〜筋トレ用トレーニングシューズまで紹介
トレーニングジムやフィットネスジムでどんな靴を履けばいいのか？ ジムや運動をこれから始める初心者の人であれば、一般的な運動靴で全く問題ありません。 要は何でもいい。 ただ、ジムでどんな種目・運動をメインにするか決まっている人や、よりハ...
筋トレ・運動パーソナルトレーニングジムのサービス一覧比較｜選び方を説明
個人的にボディメイクやダイエットのレッスンをしてくれるサービスは昔からありましたが、RIZAPの登場によって広く認知されるようになりましたね。 また、それをきっかけに様々な企業がプライベートジム・パーソナルトレーニングのサービスに参入してい...
食事・栄養筋トレに最適なポテチ｜プロテインチップスは低脂質・低カロリー・高たんぱくだよ
ダイエットの天敵であるお菓子ですが、やはりどうしても食べたい時もあります。 我慢できる人は我慢すればいいのですが、食べられる物があるなら嬉しいですよね。 また、筋トレをする人でポテチでカロリーを摂取したいと考える人も一部いるかもしれませ...
食事・栄養お菓子置き換えでも痩せる｜ ご飯抜きで代わりに食べるスナックはこれ
お菓子食べたいからご飯を抜くとか、ご飯抜けばお菓子食べても大丈夫だよね？と思っている人向け。 食べ方や食べるお菓子の選択を間違えなければ、多少お菓子を食べても太りません。 お菓子を食べるうえでの最低限の注意点と、どうせ食べるならこういう...
食事・栄養ダイエット中の外食におすすめの店｜夜は居酒屋・ランチはコンビニ
ダイエットや減量中で食べる物を選びたいけど、外食だとなかなか難しいなと思っている人向け。 どんな店でどんなものを選んで食べるとダイエットにいいかを書きます。 外食が不摂生になりがちな理由は、低コストな料理を提供するためにどうしても糖質と...
ライフログdocomo wifi（0000docomo）にログインできない二重ログインの対処方法
NTT docomoさんは公共wifiを提供していくれるのはありがたいのですが、なかなか分かりづらい仕様になっています。 接続に苦労しました。色々調べて解決できたので、備忘録として残します。
ウィンタースポーツスノーボードウェアの選び方｜人気ブランドと安い製品の差と、おすすめの価格帯
僕は10歳の時にスキーからスノボーに乗り換えました。 スノボーの初心者・これから始める方のために僕の失敗経験なんかを提供できたらと思います。 3回くらいに分けて書く予定で、この記事が第1回目です。 ウェアの選び方←今ココ 板...
食事・栄養バーリーマックスの効果と栄養｜スーパー大麦の腸活で痩せ体質に！
スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。 日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」（帝人）。 この「スーパー大麦バーリーマックス®」がスーパーフー...