休息・ボディケア目がピクピクと痙攣する症状の原因と対処方法【眼瞼ミオキミア】
こんにちは。 1日12時間くらいPC画面を見てます。 数日前から右目の下まぶた？がピクピクします。頻度としては数十分に1度くらい。一瞬だけ数回ピクピクピクっとするだけ。痛みも無ければ、生活に支障がでるわけではありません。 ちょっと煩わ...
休息・ボディケア
ライフログ【チャンピックスを使った感想】本当に禁煙が出来てしまう体験談
ついに禁煙外来を受診してきました。ちゃんと禁煙出来るように、ブログに記録して行こうと思います。 禁煙を決意した理由・目的は以下。 やはり健康に悪い 身体能力が向上するかもしれない 肌荒れの改善 カフェでノマドしたい ...
食事・栄養もう鶏肉を食べたくない・食欲が無いときの筋トレ代替食まとめ
鶏肉を食べすぎて、もう体が鶏肉を受け付けない人 夏場や体調・体質で食欲不振な人 体づくりの理想としては、しっかり肉・魚を食べてタンパク質を摂取したいですが、そうもいかないこともあります。 「食べたくないけど食べないと筋肉は...
食事・栄養グルテンフリーダイエット｜血糖値の上昇を抑え、栄養価を向上させる効果
ヘルシーな日本の伝統食でお馴染みの「麩（ふ）」は、小麦粉に含まれる「グルテン」を主原料にした加工品です。 麩だけでなくグルテンの性質を生かした食品は数多くありますが、グルテンを含む食品を避ける「グルテンフリーダイエット」も話題になっていま...
食事・栄養筋トレにゆで卵を勧める理由│カロリーも栄養素も最高だし食べやすいし
ボディメイクや筋トレをする際は食事が非常に重要ですよね。 様々な食品が有りますが、中でもゆで卵が非常に有効なので、しょっちゅう食べています。 なんか、たいしてパッとしない食品が実は凄かったりします。 そんなゆで卵の優秀さを語ります。 ...
食事・栄養【防風通聖散】ダイエットに効果がある漢方
ダイエットや健康を考える上で、サプリメントの活用が良くうたわれますが、漢方を利用している人もたくさんいます 。 西洋医学的なサプリメントでは、特定の成分で特定の症状にアプローチするのに対し、東洋医学的な漢方においては、体本来の機能を良くす...
食事・栄養EAAサプリの効果｜BCAAとの効果や使い方の違いやプロテインとの併用について
EAAとは9種類の必須アミノ酸の総称 です。 摂取することにより、筋肉の分解抑制・筋肉の合成促進の効果 があります。 ここまでを見るとBCAAと非常に似ている ので、その辺の違いも踏まえて EAAとはどういったものか 期待で...
食事・栄養【クレアチン】更に筋肉を増量、筋力・瞬発力を向上したい人向けのサプリ
これまで使用したことは無かったのですが、ついにクレアチンに手を出しました。 ボディビルダーやスポーツ選手の中では一般的に使用されているクレアチン。主に言われる効果は以下。 パワーアップ 瞬発力アップ 持久力アップ 除脂...
筋トレ・運動風邪でも筋トレをしていいのか？風邪薬は副作用に気をつけてトレーニングしたい
出来るだけ毎日筋トレをしたい人にとって、風邪などの体調不良によってトレーニングを休むことが不安になったりします。 結論から言えば別に風邪だろうが本人が大丈夫だと判断したら筋トレしてもいいです。 あとは、風邪とどう付き合うかの選択しだい。...
休息・ボディケア筋トレや運動後のお風呂の疲労回復効果｜入浴剤でおすすめは炭酸ガス入り
筋トレや運動のあとに入浴していいのか？入浴は疲労回復効果があるのか？という話から、どんな入浴剤が良いのかまで。 結論を言うと極端に体力が低下している状態でなければ入浴しても問題ありませんし、入浴の疲労回復効果を示すような研究結果もあります...
休息・ボディケア痛い口内炎の治し方｜生理食塩水と口内炎パッチが最強
口内炎がめちゃくちゃ痛くて、食べたり飲んだりも苦痛で生活に支障がある人向け。 とにかく生理食塩水で口をゆすいでみてください。これで一時的にですが痛みが消えます。 生理食塩水は自分で作ることも可能ですが、面倒だし塩分濃度間違うと意味がない...
筋トレ・運動スクワットマジックにダイエット効果はある？ホンネで評価
気軽に、正しいスクワットで下半身を引き締める、エクササイズマシン”スクワット マジック”。「ポッコリお腹」「たるんだお尻」「細くならない太もも」などが悩み・・・そんなあなたに！下半身太りのダイエットが面倒な方でも、スクワット マジックなら、...
筋トレ・運動自転車を自作でエアロバイク化する方法。スタンド・ローラー台を使う
エアロバイクって代表的な有酸素運動の1つですよね。ジムで皆やってます。 で、自宅でエアロバイク運動をしたいけど、わざわざエアロバイクを買うのもお金かかるし、場所とるし微妙・・という人。 普通の自転車で代用できる方法があります。 ロード...
食事・栄養【コンブチャとは？】口コミ・効果と実際に飲んでみた味の感想まで
「酵素ドリンクの次はコンブチャが流行るらしい。」 そんな話を聞いたので調べて見ました。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、最近日本にも上陸したようです。 ポイントはざっと以下。 昆布茶ではない K...
ライフログ高尾山で滝行してきたので一連の流れを公開【写真有り】【蛇滝】
こんにちは。寒いですね。 2月8日から今期最強の寒波が訪れていたようです。どうりで寒いわけです。 ということで、大寒波のまっただ中、高尾山の蛇滝で滝行してきました。 高尾山は2つの滝があります。 琵琶滝（びわたき） 蛇...
筋トレ・運動ジムでタトゥーを隠す。バレない方法はコンプレッションウェアとテーピング
銭湯・プールなどの公共施設に置けるタトゥー問題もありますが、フィットネスジムにおいてもタトゥーが禁止されている設備があります。 タトゥーOKでも15cm以内などサイズが指定されていたり。 タトゥーを入れている人の選択肢は2つ。 ...
ウィンタースポーツスノーボードの板の選び方｜初心者が失敗しないための基準は長さと価格
スノーボード記事第二弾です。 ウェアの選び方 板の選び方←今ココ ブーツ・バインディングの選び方 スノーボードと言えば、名前の通りボード（板）です。 僕なりの考えですが、初心者〜中級者くらいまでは『無難』な板を選ぶと...
食事・栄養プロテインがうまく溶けない、混ざらないなんてことはない｜作り方のコツ
プロテインが溶け残ったり、ダマになって困っている人。 プロテインの正しい混ぜ方と、もし溶けにくいという場合の対処方法をまとめます。 混ぜやすいプロテインやシェイカー選びも合わせて紹介します。 是非美味しいプロテインシェイクを作ってくだ...
食事・栄養プロテインを安く買う方法｜iHerbとMyProteinの口コミと評判
本格的にトレーニングをしている人達がどんなサプリを使っているのか気になり、直接話を聞いたり彼らのブログ・動画などを見てみると、結構な割合で海外製のサプリやプロテインを利用していることに気づきます。 やはり、サプリの先進国はアメリカですので...
筋トレ・運動ダイエットに失敗する原因はほぼ知識不足である｜対策は少しの勉強だけ
ダイエットに失敗続きで、もう失敗したくない人向け。 どんなダイエット方法が成功するか探すのもいいですが、一度失敗を振り返ってみませんか。人は成功より失敗から学ぶことの方が多いです。 せっかく失敗した経験があるのに、それを活用せずに進もう...