筋トレ,筋肉,ダイエット,ボディメイク,フィットネス - とらっぷる

: 腹筋ローラーの効果と使い方｜腹筋を割るために必要な高負荷の筋トレができる器具。

2018/01/18 -フィットネスグッズ
腹筋

腹筋を割りたいあなた。腹筋ローラー持ってますか？腹筋を割るためには、高負荷のトレーニングが必要です。シットアップ、いわゆる普通の腹筋運度をやっているだけではなかなか腹筋を鍛えるのは厳しいです。自 ...

: ダンベル筋トレ！選び方・おすすめダンベル紹介・トレーニング方法まで。

2018/01/16 -トレーニング, フィットネスグッズ

自宅でトレーニングする際に1セット持っておくと非常に便利なダンベルについてです。ジムに通うほどではない人や、家でこっそり肉体改造したい人も。トレーニングの種類も豊富で、初心者でも比較的に安全に使える ...

: HMBマッスルプレス│MONOVO

2018/01/13 -ダイエット, サプリメント
HMB

今、HMBが話題です。 1990年代後半にHMBの効果は発見されており、アメリカではメジャーなサプリメントの一つですが、日本での解禁は2010年。すでに様々な製品が市場に出回っています。 HMBはエ ...

: かわいい・おしゃれなスノーボードの板選びのコツ【女性向け】

2018/01/09 -スノーボード

スノボーの板を選ぶときに表面を見て選んでいる方が多そうなので、選び方のコツを書きます。自分が選ぶときは表面（上面）のデザインが気になりがちです。それだと自分は満足でも他人から見られる印象が違うかもし ...

: スノーボードに必要なもの。持って行くべきおすすめグッズまとめ

2018/01/09 -スノーボード

スノーボードのギアと言えば、ボード・ウェア・ブーツ・ビンディングです。が、しかし、その他もろもろ必要な小物がたくさんあります。初めての方は特に、行ってみないと何が必要なのかわからない部分がありま ...

: ブーツ・バインディングの選び方|初心者におすすめはスピードレースとストラップ

2018/01/09 -スノーボード

スノーボード記事、ブーツ・バインディング編です。ウェアの選び方板の選び方ブーツ・ビンディングの選び方←今ココブーツとバインディングを1つの記事にしたのにも理由があります。それは、体と板を固定 ...

: スノーボードの板選び｜初心者が失敗しないための選択基準は長さと価格

2018/01/09 -スノーボード

スノーボード記事第二弾です。ウェアの選び方板の選び方←今ココブーツ・バインディングの選び方スノーボードと言えば、名前の通りボード（板）です。僕なりの考えですが、初心者〜中級者くらいまでは『無 ...

: スノーボードウェアの選び方｜人気ブランドと安い製品の差と、おすすめの価格帯

2018/01/09 -スノーボード

僕は10歳の時にスキーからスノボーに乗り換えました。スノボーの初心者・これから始める方のために僕の失敗経験なんかを提供できたらと思います。 3回くらいに分けて書く予定で、この記事が第1回目です。ウ ...

: 減量・ダイエットのためのPFCバランスと栄養摂取のコツ

2018/01/02 -食事と栄養, ダイエット
痩せる

体づくりのための減量について。「減量」という言葉にはどんなイメージがあるでしょうか？「辛そう、難しそう。」そんなイメージを持つ人も多いかもしれませんね。「減量」と聞くとボクサーが、計量日に合わせ ...

: 筋トレにマウスピースは効果あり？目的別の種類など

2017/12/26 -フィットネスグッズ

国語辞典で「歯を食いしばる」と引くと「苦痛や無念さなどを懸命にこらえる」と出てきます。確かに私たちは、突発的な出来事に身構えるとか、極度に緊張するとき、痛みにこらえるときなどに歯を食いしばります。 ...

: 女性に人気の【暗闇フィットネス】種類一覧

2017/12/21 -ジム

暗闇フィットネスと呼ばれるジャンルの人気が高まっています。一定の基準で並べるのは難しいですが「暗闇」や「音楽」など、一般的なジム・スタジオレッスンとは特徴が異なるフィットネスを一通りまとめます。 ※ ...

: コンプレッションウエアの機能・種類・効果

2017/12/18 -フィットネスグッズ

アスリートが着用し、今では一般のスポーツ愛好者にも広がってきたコンプレッションウェア。コンプレッションウェアと言われてピンと来ない人も、「プロ野球選手がよく着ている、ピタッとしたアンダーシャツ」と言 ...

: デッドリフト|種類別の効果とフォームの解説

2017/12/08 -トレーニング

「デッドリフト」は、「スクワット」「ベンチプレス」と並んで「BIG３」と呼ばれる、筋トレ種目の中でも基本的かつ最も重要な種目の１つです。また、フォームを習得するのが難しい種目の１つでもあります。で ...

: JBBF規定により登録選手のセミナー等営利活動が禁止される

2017/12/05 -ライフログ

セミナーが中止される SNSでトレーニー・フィジーカー達がざわざわしてたのでまとめたいと思います。今月トレーニングセミナーやる予定でしたが連盟から連絡がありマチュア規定に反するという理由で注意をされ ...

: スクワットの筋トレ・ダイエット効果と種類別のやり方

2017/11/28 -トレーニング

スクワットと聞くと「キツイ」「辛い」「重い」と言うイメージを持つ人も多いのでは？確かにスクワットは辛い！しかし、辛いぶん見返りが大きいのも「スクワット」。まさにスクワットは「キング・オブ・エクサ ...

: 筋トレと有酸素運動の効果的な順番は？

2017/11/19 -トレーニング

バスケットボールと野球の両スポーツで活躍した選手はいますが、マラソンとボディビルの両方で活躍、という話は聞きません。「ボディビル的な筋肉強化のトレーニング」と「マラソンランナーとしての持久力強化のト ...

: 筋トレの効果的な時間帯・タイミングは夕方？

2017/11/16 -トレーニング

毎日の忙しい生活の中で、トレーニング時間を確保するために四苦八苦している方も多いのではないでしょうか？「仕事が終わってから、あるいは仕事の隙間時間を利用して、なんとかトレーニング時間を確保しているけ ...

: 加圧シャツは効果なし？加圧トレーニングとの違いを解説

2017/11/15 -フィットネスグッズ

最近、「加圧シャツ」という名称の商品が数多く出回っています。加圧シャツは「着るだけでムキムキになる」とか、「体が引き締まる」「ダイエットできる」など、魅力的なキャッチコピーをよく目にします。「加圧 ...

: HMBサプリは効果あり？筋トレにおすすめできるものか解説

2017/11/07 -ダイエット, サプリメント
HMB

HMBはトレーニング後の筋肉の異化（分解）を抑え、回復を促すことで、筋力アップ効果が期待される成分です。筋肉増強サプリとも呼ばれるもので、筋量・筋力を向上させマッチョを目指す人に注目されています。 ...

: HMBとプロテインを併用する際の使い方やタイミングなど

2017/11/02 -ダイエット, サプリメント
HMB, プロテイン

筋肉の合成促進と分解抑制因子（シグナル）として働くことが知られている「HMB」。今、トレーニーのあいだで人気が高まっているサプリメントです。 HMBサプリをPRする文言などに「HMBはプロテインの○ ...

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