筋トレ・運動

運動不足を解消したい女性へ。オススメは体を動かす”趣味探し”をすること。

運動不足だけど何をしたらいいかわからない ジムに行くのは気が引ける 走るのは好きじゃない 飽き性 どのレッスンを受けるか悩む でも、運動不足をどうにかしたい(切実) 結論から言えば、何をやってもいい んです。毎...
2020.03.31
筋トレ・運動

クラスフィットとレスパス|フィットネス通い放題系サービス比較【ClassFit】

※クラスフィットはサービスが終了し、TSU-DOというサービスの協力へ移行しました。 国内でも今後人気になっていくと期待されるのが、フィットネス通い放題系のサービス。 海外では日本より数年早くサービスが始まり、かなりの人気になっていま...
2020.03.31
筋トレ・運動

Lespas(レスパス)の口コミ・サービスの説明・申込方法

運動したほうがいいのは分かっている。けど、何をしたらいいか分からない。ジムやランニングも続かないかも。 そんな人のためのサービスがレスパス。 【好きな時に】【好きな場所】【好きなレッスンを受け放題】 のサービスです。使い方は、スマホから...
2020.03.31
筋トレ・運動

スポーツジムの選び方|基準は料金・目的にあった設備・通いやすい場所

こんにちは。 スポーツジムやフィットネスクラブに通うとき、どこのジムを契約すべきか迷いませんか? 僕は迷います。 契約時には入会金とか会員カード発行料なんかを取られますので、失敗してもすぐにジムを変える訳にはいきません。 できるだけ...
2020.03.25
筋トレ・運動

筋トレはBIG3だけでいい!体を変えるために必須のビッグスリートレーニング

ボディメイクを志してジムに通ってトレーニングしてますか。 色んなトレーニング器具や筋トレ方法があるが効率的なものは実は限られます。 ビッグスリーという言葉を知ってますか。筋肉をデカくするためには絶対に必要な3種目です。これに1種類追加し...
2020.03.15
筋トレ・運動

デッドリフトの効果|種類別のフォームや、バリエーションの紹介

「デッドリフト」は、「スクワット」「ベンチプレス」と並んで「BIG3」と呼ばれる、筋トレ種目の中でも基本的かつ最も重要な種目の1つです。 また、デッドリフトはフォームを習得するのが難しい種目の1つでもあります。 その分、デッドリフトをマ...
2020.03.14
ウィンタースポーツ

スノーボードの板の選び方|初心者が失敗しないための基準は長さと価格

スノーボード記事第二弾です。 ウェアの選び方 板の選び方←今ココ ブーツ・バインディングの選び方 スノーボードと言えば、名前の通りボード(板)です。 僕なりの考えですが、初心者〜中級者くらいまでは『無難』な板を選ぶと...
2020.03.07
食事・栄養

プロテインにデメリットは無い|飲まない理由を全部説明して潰してみる

プロテインのデメリットや注意点を全て否定する記事です。 プロテインを飲むことに対して何かしらの不安がある人に読んで頂きたいです。 世の中でたまに見かける「プロテインは〇〇だから良くない」という論調はほぼ全て嘘です。 結論としてはプロテ...
2020.03.05
筋トレ・運動

EPOC (運動後過剰酸素消費量) とは|筋トレ・運動後もエネルギーが消費される

日本ではまだ認識の薄いEPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 運動後過剰酸素消費量は、欧米では筋トレ・ダイエットにより効果があるといわれジムに通う多くの人が取り入れています。 「運動し...
2020.02.25
休息・ボディケア

【男性用】メンズ除毛クリーム一覧比較|除毛成分は全て同じだった

男性用の除毛クリーム製品が増えてきたので選びやすいように一覧&比較します。 結論としてはどの製品も除毛成分は全部同じものを使っているので、除毛性能は全部同じです。 あとは、値段やパッケージデザインだけで選ぶだけです。 好きなのをどうぞ...
2020.02.22
ライフログ

アシックスの走れる革靴ランウォークの感想。ほんと楽、まるで運動靴。

アシックスのランウォークを1年間愛用してきました。 多分壊れてもまたランウォーク買うんだろうなってくらいホント気に入りました。履いてきた感想など書きます。 ビジネスシューズなのに走れるんです。まじで。
2020.02.16
食事・栄養

フィッシュオイルの効果と摂取方法|良質な油は筋トレにも減量にも有効

皆さんが普段必ずと言っていいほど摂取している「油」。 その油の中にも血中の中世脂肪やコレステロールの調整や日本人の死亡疾患の第一位であるガンの予防、心疾患(動脈硬化や心臓病)の予防などの働きがある「フィッシュオイル」の存在はご存知でしょう...
2020.02.06
食事・栄養

アスリートフードマイスターはスポーツ栄養学の資格|試験の難易度は?

「勝ちを願って、試合前にはカツ丼」という発想はひと昔前。 勝つためには、競技の特徴に合わせた栄養摂取が必要だという考えが一般化してきたように思います。 こうした流れの牽引役の一つが「アスリートフードマイスター」という資格かも知れません。...
2020.02.01
食事・栄養

バルクアップ・増量期のPFCバランス|脂質と炭水化物を多めにしっかりカロリー摂取

積極的に筋トレに励みバルクアップを望むなら、栄養摂取に対する十分な配慮が欠かせません。 脂肪をできるだけ増やさずに除脂肪体重を増やすためには、トレーニングと戦略的な栄養摂取の両輪が必要です。 ここでは、筋肉の増量に適した栄養摂取のコツを...
2020.01.30
食事・栄養

トランス脂肪酸はなぜ体に悪い?低トランス脂肪酸の商品を紹介

マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年6月から規制します。 この動向を受...
2020.01.30
筋トレ・運動

FiNC(フィンク)プレミアム│ダイエットコーチアプリが登場

食事管理、ダイエットグッズ、プライベートジムなどフィットネスに関する商品やサービスはたくさんあります。 その中で、アプリを基準としたサービス展開を行っている珍しいものがあったので紹介です。 FiNCというアプリを基準に色々なサービスが提...
2020.01.30
食事・栄養

ツカレナインTSUKA09|口コミ調査・オリゴノール®の効果分析

疲労の軽減・スポーツのパフォーマンス向上を目的としたサプリメントであるツカレナイン。 近年の研究において、活性酸素がパフォーマンスへの影響を与えることがわかってきました。 活性酸素の発生を抑えるために注目の抗酸化成分であるオリゴノールを...
2020.01.29
筋トレ・運動

スタミナ切れしない・バテないための対策|糖質を枯渇させない栄養摂取のコツ

マラソンやトレイルラン・トライアスロン・1500m競泳など、3分以上持続してパワーを出し続ける持久系スポーツに取り組む人にとって、「スタミナ切れ」を起こさないと言うのは大きなテーマですね。 日常生活でも、なんとなく元気がない状態を指して「...
2020.01.29
筋トレ・運動

ジムで履く靴・シューズの選び方|初心者〜筋トレ用トレーニングシューズまで紹介

トレーニングジムやフィットネスジムでどんな靴を履けばいいのか? ジムや運動をこれから始める初心者の人であれば、一般的な運動靴で全く問題ありません。 要は何でもいい。 ただ、ジムでどんな種目・運動をメインにするか決まっている人や、よりハ...
2020.01.27
食事・栄養

筋トレに最適なポテチ|プロテインチップスは低脂質・低カロリー・高たんぱくだよ

ダイエットの天敵であるお菓子ですが、やはりどうしても食べたい時もあります。 我慢できる人は我慢すればいいのですが、食べられる物があるなら嬉しいですよね。 また、筋トレをする人でポテチでカロリーを摂取したいと考える人も一部いるかもしれませ...
2020.01.25
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