筋トレ・運動

Alta HR Fitbit 活動量計を選んだ理由と使ってみた感想【レビュー】

活動量計を購入したのでレビューです。 フィットネスをするにも、仕事をするにも自分の状況をデータで可視化出来たほうが面白いよなーという理由で買いました。 購入したのはFitbitというブランドの新商品Alta HRです。 様々ある活...
2019.06.29
筋トレ・運動

スレンダートーンの効果は?シックスパッドとの違いを比較

家庭用EMSマシン(通称腹筋ベルト)で有名なスレンダートーンとシックスパッド(SIXPAD)。 それぞれの機能的な違いから、どちらが効果があるかを解説。 どちらを購入するか迷っている人は参考にどうぞ。なお、個人的にはシックスパッド推しです...
2019.06.29
筋トレ・運動

加圧シャツは効果なし?加圧トレーニングとの違いを解説

最近、「加圧シャツ」という名称の商品が数多く出回っています。 加圧シャツは「着るだけでムキムキになる」とか、「体が引き締まる」「ダイエットできる」など、魅力的なキャッチコピーをよく目にします。 「加圧」と聞くと、「加圧トレーニング」の「...
2019.06.29
筋トレ・運動

コードレスレッグリフレの口コミは?他製品との比較ポイントはこれ

パナソニックの大人気フットマッサージャー「レッグリフレ」の新製品。 コードレスになったことで従来品と比較して、取り回し・使い勝手が格段に楽に。 邪魔なコードがないため好きな時に好きな場所で使える。 電源のことを気にせずにテレビが見たけ...
2019.06.29
筋トレ・運動

ジムでタトゥーを隠す。バレない方法はコンプレッションウェアとテーピング

銭湯・プールなどの公共施設に置けるタトゥー問題もありますが、フィットネスジムにおいてもタトゥーが禁止されている設備があります。 タトゥーOKでも15cm以内などサイズが指定されていたり。 タトゥーを入れている人の選択肢は2つ。 ...
2019.06.29
筋トレ・運動

肥満体型からのボディメイク!まずは脂肪を減らす。筋肉はそれからだ

ボディメイクの基礎的は部分はどんな人でも同じです。 ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人とします。 体重(脂肪量...
2019.06.29
筋トレ・運動

筋トレが続かない!モチベーションを維持する具体的な方法

筋トレに関する情報はたくさんありますし、フィットネスグッズやジムなど環境を用意することも難しくはありません。 それなのになかなか筋トレが上手くいかない人が多いのは、やはり続けられないということに限ります。 3日坊主にならずにやるべきこと...
2019.06.29
筋トレ・運動

室内で、器具無しで出来る筋トレ|

ジムに行く時間がない時や、天気が悪く外に出られない時などに室内でトレーニングを考えると思います。 ここでは、ホームジムやダンベル等の筋トレ器具など一切無い環境を前提に書きます。 自重(自分の体重)を使っての運動についてです。
2019.06.29
筋トレ・運動

腕立て伏せのバリエーション8選。やり方を変えることで効果アップも!

誰もが知っているし、やったことも有るであろう腕立て伏せ。だが、実は奥が深い。 普通に腕立て伏せ100回やったくらいで満足しちゃダメ。世の中にはあなたの知らない腕立て伏せがまだまだ存在する。 筋肉に与える刺激に変化をつけることで、停滞...
2019.06.29
筋トレ・運動

厚い胸を手に入れる!ベンチプレスの派生型と組み合せる種目を4種厳選。

ボディメイクのための基本種目の1つであるベンチプレス。 なれてきたら、やり方を変えてみたり別の種目も加えることで更なる進化を目指したい。 ベンチプレスと同系統の筋肉である、大胸筋や三頭筋を鍛えるために有効なトレーニング種目をピックアップ...
2019.06.29
筋トレ・運動

鬼の顔を背中に作る!背筋トレーニングで効果的な筋トレ8種目

刃牙やオーガ(範馬勇次郎)の鬼の顔が背中に出るやつ。 現実的にそこまでの人はなかなかいませんが、鍛えることでそれに近づくことはできます。 ボディビルダーさんなどでたまにそれっぽい人がいますね。 背中は自分では見えないのでないがしろにし...
2019.06.29
筋トレ・運動

胸が垂れるのを防止する筋トレ方法とグッズを考察【バストアップ】

「胸のハリを維持したいんだけど、おすすめの筋トレとかある?」 こういったご意見を頂いたので書きます。 僕の知識と経験がある状態で、もし僕が女性だったらこんな筋トレするだろうなという内容を書きます。 また、彼女や奥さんからバストアップ方法...
2019.06.29
筋トレ・運動

トレーニング初心者向け。30代からの女性がボディメイクをはじめる前に知っておきたいこと

ダイエットという言葉は、本来「食事の摂り方」「食事療法」という意味ですが、現在では「痩せる」という意味で使われることがほとんどです。 そして、ダイエットと並んで「ボディメイク」という言葉もよく耳にしますね。使われ方としては、ボディメイクト...
2019.06.29
筋トレ・運動

コンプレッションウエアの効果|機能解説とおすすめのブランド5選

アスリートが着用し、今では一般のスポーツ愛好者にも広がってきたコンプレッションウェア。 コンプレッションウェアと言われてピンと来ない人も、「プロ野球選手がよく着ている、ピタッとしたアンダーシャツ」と言えば、「あれね!」と気付く人も多いので...
2019.06.29
筋トレ・運動

夏までにガッチリ体型!短期間で見た目を変える筋トレ方法【非推奨】

夏までに体をガッチリさせたい男子は多いです。やっぱり華奢な体より、筋肉質な体の方が夏のビーチに似合います。また、暖かくなるに従い薄着になりますので体型が見え始めますね。 しかし、実際のところ、筋肉って簡単には大きくなりません。これはもう、...
2019.06.29
筋トレ・運動

人間鯉のぼり(ヒューマンフラッグ)の為のトレーニングと練習方法を考察

5月と言えばこどもの日です。 photo credit sakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね! ヒューマンフラッグ(通称:人間鯉のぼり)は筋力とテクニックの両方が求められる...
2019.06.29
休息・ボディケア

黒光りには理由がある!?ボディビルダーの体が黒いのはなぜかを説明

「よっキレてる!」「デカいよ!」「ナイスカット!」 こんな声援が飛び交う、ご存知ボディビルです。ボディービルダーの体は黒いですよね。むしろ黒光りです。 え?キモいって? あれは必要があって黒くしています。黒光りしているにはしっかり理由...
2019.06.29
筋トレ・運動

筋トレのメニュー・セットの組み方は刺激⇒回復のサイクルで考える

筋トレ(特にウエイトトレーニング)をやるようになると、どういったメニューを組むべきか。何をどう組み合せるかと考えるようになります。 一日に全身を鍛える 部位別に日を変える 全身を2分割や3分割に分ける プッシュ系プル系な...
2019.06.29
筋トレ・運動

筋肉がつきやすい体質か調べる方法|スポーツ遺伝子検査を受けた結果を公開

人はやはり遺伝的に得意不得意の差があるもの。 外国人の方が筋肉つきやすいと言われることもありますよね。 トレーニングで筋力を伸ばすことはもちろん可能ですが、ある程度の部分は才能で決まっています。 例えば速筋と遅筋の割合なんか一生変わり...
2019.06.29
筋トレ・運動

筋トレの効果的な時間帯は夕方|逆に避けたほうがいいタイミングは?

毎日の忙しい生活の中で、トレーニング時間を確保するために四苦八苦している方も多いのではないでしょうか? 「仕事が終わってから、あるいは仕事の隙間時間を利用して、なんとかトレーニング時間を確保しているけど、もっと効果的なタイミングがあるので...
2019.06.29
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