腹筋

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筋トレ・運動

腹筋を割るために必要な期間は?最短でシックスパックにする戦略と方法

「早く理想の体型になりたい」「夏までになんとかしたい」など腹筋を割る目的は人それぞれですが、ゴールが見えないとなかなか頑張れませんよね。 「どのぐらい頑張ったら腹筋出て来るの??」と。 概算ですが、普通体型の人で2か月〜3か月くらいで狙...
2019.01.19
筋トレ・運動

腹筋ローラーの効果と使い方|おすすめのアブローラーまとめ

腹筋を割りたいあなた。腹筋ローラー持ってますか? 腹筋を割るためには、高負荷のトレーニングが必要です。 シットアップ、いわゆる普通の腹筋運度をやっているだけではなかなか腹筋を鍛えるのは厳しいです。 自宅で手軽に出来る、かつ高負荷のトレー...
2019.01.19
筋トレ・運動

クリスティアーノ・ロナウドの腹筋が凄い。筋トレ・食事メニューは?

サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手の肉体美が素晴らしいですね。腹筋も凄いのでEMS器具SIXPAD(シックスパッド)の広告塔としても活躍しています。 彼の筋肉は女性に大人気ですが、男としても(健全な意味で)気になる人も多いはず。ロナ...
2018.07.28
筋トレ・運動

SIXPAD(シックスパッド)の効果は?EMSの仕組みを解説

SIXPAD(シックスパッド)はEMSマシンとして効果があるのかどうか。仕組みをふまえて解説。 開発に関わっている森谷名誉教授の話も直接聞いてきましたので、それを踏まえて書いてます。 従来のEMSマシンとの違い・料金・口コミ・入荷待ちに...
2019.01.19
筋トレ・運動

夏までにガッチリ体型!短期間で見た目を変える筋トレ方法【非推奨】

夏までに体をガッチリさせたい男子は多いです。やっぱり華奢な体より、筋肉質な体の方が夏のビーチに似合います。また、暖かくなるに従い薄着になりますので体型が見え始めますね。 しかし、実際のところ、筋肉って簡単には大きくなりません。これはも...
2018.07.28
筋トレ・運動

目指せシックスパック!!腹筋を割るための高負荷トレーニング6種目まとめ。

やっぱり腹筋割りたいですよね。シックスパックになりたいですよね。今回は器具や環境は絞らずに、腹筋のトレーニングってこんなものがありますというところを一通りまとめたいと思います。脂肪を落とすのは短期間で可能ですが、筋肉量を増やすにはどうしても...
2018.07.28
筋トレ・運動

腹筋を割るための高負荷自重トレーニング!ドラゴンフラッグのすすめ

腹筋を割るためには、高負荷のトレーニングが有効です。 シットアップ(一般的に言う腹筋)をいくらやっても腹筋は割れません。 高負荷のトレーニングと言えばバーベルやマシンを連想しますが、器具を使わずに自重のみで高負荷をかけられるトレーニング...
2018.07.28
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