筋トレ・運動

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クリスティアーノ・ロナウドの腹筋が凄い。筋トレ・食事メニューは?

サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手の肉体美が素晴らしいですね。腹筋も凄いのでEMS器具SIXPAD(シックスパッド)の広告塔としても活躍しています。 彼の筋肉は女性に大人気ですが、男としても(健全な意味で)気になる人も多いはず。ロナ...
2018.07.28
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トレーニング初心者向け。30代からの女性がボディメイクをはじめる前に知っておきたいこと

ダイエットという言葉は、本来「食事の摂り方」「食事療法」という意味ですが、現在では「痩せる」という意味で使われることがほとんどです。 そして、ダイエットと並んで「ボディメイク」という言葉もよく耳にしますね。使われ方としては、ボディメイクト...
2018.07.28
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筋トレの効果的な時間帯・タイミングは夕方?

毎日の忙しい生活の中で、トレーニング時間を確保するために四苦八苦している方も多いのではないでしょうか? 「仕事が終わってから、あるいは仕事の隙間時間を利用して、なんとかトレーニング時間を確保しているけど、もっと効果的なタイミングがあるので...
2018.07.28
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筋トレと有酸素運動の効果的な順番は?

バスケットボールと野球の両スポーツで活躍した選手はいますが、マラソンとボディビルの両方で活躍、という話は聞きません。 「ボディビル的な筋肉強化のトレーニング」と「マラソンランナーとしての持久力強化のトレーニング」はまるで異なる結果を導き出...
2018.07.28
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スクワットの筋トレ・ダイエット効果と種類別のやり方

スクワットと聞くと「キツイ」「辛い」「重い」と言うイメージを持つ人も多いのでは?確かにスクワットは辛い!しかし、辛いぶん見返りが大きいのも「スクワット」。まさにスクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ぶにふさわしいトレーニング種目です...
2018.07.28
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デッドリフト|種類別の効果とフォームの解説

「デッドリフト」は、「スクワット」「ベンチプレス」と並んで「BIG3」と呼ばれる、筋トレ種目の中でも基本的かつ最も重要な種目の1つです。また、フォームを習得するのが難しい種目の1つでもあります。ですが、マスターすればその効果は甚大。BIG3...
2018.07.28