筋トレ・運動

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トレーニング初心者向け。30代からの女性がボディメイクをはじめる前に知っておきたいこと

ダイエットという言葉は、本来「食事の摂り方」「食事療法」という意味ですが、現在では「痩せる」という意味で使われることがほとんどです。 そして、ダイエットと並んで「ボディメイク」という言葉もよく耳にしますね。使われ方としては、ボディメイクト...
2020.03.31
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女性に人気の【暗闇フィットネス】種類一覧

暗闇フィットネスと呼ばれるジャンルの人気が高まっています。 一定の基準で並べるのは難しいですが「暗闇」や「音楽」など、一般的なジム・スタジオレッスンとは特徴が異なるフィットネスを一通りまとめます。 現状、拡大しつつあるジャンルなので楽し...
2020.03.31
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運動不足を解消したい女性へ。オススメは体を動かす”趣味探し”をすること。

運動不足だけど何をしたらいいかわからない ジムに行くのは気が引ける 走るのは好きじゃない 飽き性 どのレッスンを受けるか悩む でも、運動不足をどうにかしたい(切実) 結論から言えば、何をやってもいい んです。毎...
2020.03.31
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クラスフィットとレスパス|フィットネス通い放題系サービス比較【ClassFit】

※クラスフィットはサービスが終了し、TSU-DOというサービスの協力へ移行しました。 国内でも今後人気になっていくと期待されるのが、フィットネス通い放題系のサービス。 海外では日本より数年早くサービスが始まり、かなりの人気になっていま...
2020.03.31
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Lespas(レスパス)の口コミ・サービスの説明・申込方法

運動したほうがいいのは分かっている。けど、何をしたらいいか分からない。ジムやランニングも続かないかも。 そんな人のためのサービスがレスパス。 【好きな時に】【好きな場所】【好きなレッスンを受け放題】 のサービスです。使い方は、スマホから...
2020.03.31
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スポーツジムの選び方|基準は料金・目的にあった設備・通いやすい場所

こんにちは。 スポーツジムやフィットネスクラブに通うとき、どこのジムを契約すべきか迷いませんか? 僕は迷います。 契約時には入会金とか会員カード発行料なんかを取られますので、失敗してもすぐにジムを変える訳にはいきません。 できるだけ...
2020.03.25
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筋トレはBIG3だけでいい!体を変えるために必須のビッグスリートレーニング

ボディメイクを志してジムに通ってトレーニングしてますか。 色んなトレーニング器具や筋トレ方法があるが効率的なものは実は限られます。 ビッグスリーという言葉を知ってますか。筋肉をデカくするためには絶対に必要な3種目です。これに1種類追加し...
2020.03.15
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デッドリフトの効果|種類別のフォームや、バリエーションの紹介

「デッドリフト」は、「スクワット」「ベンチプレス」と並んで「BIG3」と呼ばれる、筋トレ種目の中でも基本的かつ最も重要な種目の1つです。 また、デッドリフトはフォームを習得するのが難しい種目の1つでもあります。 その分、デッドリフトをマ...
2020.03.14
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EPOC (運動後過剰酸素消費量) とは|筋トレ・運動後もエネルギーが消費される

日本ではまだ認識の薄いEPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 運動後過剰酸素消費量は、欧米では筋トレ・ダイエットにより効果があるといわれジムに通う多くの人が取り入れています。 「運動し...
2020.02.25
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加圧シャツは効果なし?加圧トレーニングとの違いを解説

最近、「加圧シャツ」という名称の商品が数多く出回っています。 加圧シャツは「着るだけでムキムキになる」とか、「体が引き締まる」「ダイエットできる」など、魅力的なキャッチコピーをよく目にします。 「加圧」と聞くと、「加圧トレーニング」の「...
2020.02.16
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FiNC(フィンク)プレミアム│ダイエットコーチアプリが登場

食事管理、ダイエットグッズ、プライベートジムなどフィットネスに関する商品やサービスはたくさんあります。 その中で、アプリを基準としたサービス展開を行っている珍しいものがあったので紹介です。 FiNCというアプリを基準に色々なサービスが提...
2020.01.30
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スタミナ切れしない・バテないための対策|糖質を枯渇させない栄養摂取のコツ

マラソンやトレイルラン・トライアスロン・1500m競泳など、3分以上持続してパワーを出し続ける持久系スポーツに取り組む人にとって、「スタミナ切れ」を起こさないと言うのは大きなテーマですね。 日常生活でも、なんとなく元気がない状態を指して「...
2020.01.29
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ジムで履く靴・シューズの選び方|初心者〜筋トレ用トレーニングシューズまで紹介

トレーニングジムやフィットネスジムでどんな靴を履けばいいのか? ジムや運動をこれから始める初心者の人であれば、一般的な運動靴で全く問題ありません。 要は何でもいい。 ただ、ジムでどんな種目・運動をメインにするか決まっている人や、よりハ...
2020.01.27
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パーソナルトレーニングジムのサービス一覧比較|選び方を説明

個人的にボディメイクやダイエットのレッスンをしてくれるサービスは昔からありましたが、RIZAPの登場によって広く認知されるようになりましたね。 また、それをきっかけに様々な企業がプライベートジム・パーソナルトレーニングのサービスに参入してい...
2020.01.27
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体重計・体脂肪率はあてにならない。正しくダイエットの経過を確認する方法

ダイエットのモチベーションを維持できない要因として大きいのが効果が出ているのかどうかわからないということです。 これは筋トレやボディメイクであっても同じですが。 地道に黙々と取り組んでいるのにも関わらず、体重計に示される結果が伴っていな...
2020.01.18
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ボディメイクの基本の流れ|まずは脂肪を減らす、筋肉はそれから

ボディメイクの基礎的は部分はどんな人でも同じです。 ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人とします。 体重(脂肪量...
2019.12.13
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風邪でも筋トレをしていいのか?風邪薬は副作用に気をつけてトレーニングしたい

出来るだけ毎日筋トレをしたい人にとって、風邪などの体調不良によってトレーニングを休むことが不安になったりします。 結論から言えば別に風邪だろうが本人が大丈夫だと判断したら筋トレしてもいいです。 あとは、風邪とどう付き合うかの選択しだい。...
2019.12.06
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スクワットマジックにダイエット効果はある?ホンネで評価

気軽に、正しいスクワットで下半身を引き締める、エクササイズマシン”スクワット マジック”。「ポッコリお腹」「たるんだお尻」「細くならない太もも」などが悩み・・・そんなあなたに!下半身太りのダイエットが面倒な方でも、スクワット マジックなら、...
2019.12.06
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ジムでタトゥーを隠す。バレない方法はコンプレッションウェアとテーピング

銭湯・プールなどの公共施設に置けるタトゥー問題もありますが、フィットネスジムにおいてもタトゥーが禁止されている設備があります。 タトゥーOKでも15cm以内などサイズが指定されていたり。 タトゥーを入れている人の選択肢は2つ。 ...
2019.12.04
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ダイエットに失敗する原因はほぼ知識不足である|対策は少しの勉強だけ

ダイエットに失敗続きで、もう失敗したくない人向け。 どんなダイエット方法が成功するか探すのもいいですが、一度失敗を振り返ってみませんか。人は成功より失敗から学ぶことの方が多いです。 せっかく失敗した経験があるのに、それを活用せずに進もう...
2019.07.31
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