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食事・栄養

ダイエット中でも食べられるラーメンや太らない食べ方はある?

ラーメンは美味しいです。 しかし残念ながらラーメンの太らない食べ方とか、太りにくいラーメンは基本的に存在しません。 ラーメンが太る理由を理解すればわかるので、ダイエットはラーメンを控えるしかないという考えになります。 ラーメンの代わり...
2019.05.28
食事・栄養

もう鶏肉を食べたくない・食欲が無いときの筋トレ代替食まとめ

鶏肉を食べすぎて、もう体が鶏肉を受け付けない人 夏場や体調・体質で食欲不振な人 体づくりの理想としては、しっかり肉・魚を食べてタンパク質を摂取したいですが、そうもいかないこともあります。 「食べたくないけど食べないと筋肉は...
2019.05.28
食事・栄養

完全栄養食の口コミや評判まとめ|パン・パスタ・グミ・ドリンク、どれを選ぶ?

完全食・完全栄養食として食事の代替となる商品が増えてきたので、こちらで商品の概要や口コミ・評判などまとめます。 不規則な食生活の方 栄養管理が難しい方 料理が面倒な方 食べるのが面倒な方 近未来のディストピ...
食事・栄養

黒烏龍茶(ウーロン茶)のダイエット効果と効能|痩せると言われる理由

ウーロン茶飲んでますか? 「ダイエットに効果がある」ですとか、「脂肪の吸収を押さえる」とか言われるウーロン茶。 実際のところ何がどう効くのか知らない方が多いと思います。 どうせ飲むなら理屈を知って飲んだ方が効果的ですよ、ということで書...
2019.05.27
食事・栄養

プロテインの取りすぎで「おなら」がくさい理由と屁の臭いを抑える対策

肉食系男子は屁が臭い。 ボディメイクやダイエットに力を入れてしっかり肉を食べ始めると、あからさまに屁が臭くなります。 その臭い尋常では有りません。 体感的にはタンパク質が臭くなる原因なんだろうなと感じてはいました。ロジックを理解しない...
2019.05.27
食事・栄養

【コンブチャとは?】口コミ・効果と実際に飲んでみた味の感想まで

「酵素ドリンクの次はコンブチャが流行るらしい。」 そんな話を聞いたので調べて見ました。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、最近日本にも上陸したようです。 ポイントはざっと以下。 昆布茶ではない K...
2019.05.27
食事・栄養

オリーブオイルの効果・効能|オリーブ油の摂取方法とメリット・デメリット

ダイエットやコレステロール対策など、健康的なイメージで人気のオリーブオイルについて。 油と言っても色々あります。通常の油と何が違うのか、しっかり理解して有効に使いたいです。 既に普段の食生活に取入れている方も多くいると思います。 しか...
2019.05.27
休息・ボディケア

筋トレと超回復|超回復理論とフィットネス-疲労理論の違いと仕組み

筋トレに付き物の「超回復」という言葉。簡単に言えば、運動して疲労から回復した時に、運動前よりも筋力・体力レベルが高い位置まで回復すること です。これの繰り返しによって、筋力や体力が向上すると言われます。 ただ、実際には超回復という仕組みが...
2019.05.27
休息・ボディケア

筋トレと筋肉痛について。トレーニング効果とはあまり関係ない。

筋トレにつきものの筋肉痛について。筋肉痛に関してよくある疑問は以下のようなもの。 筋肉痛って何? 筋肉痛のときは休んだ方がいいのか 筋肉の成長には筋肉痛は必要なのか 筋肉痛を早く治したいetc このあたりの内容をま...
2019.05.27
食事・栄養

【MCTオイルの効果】ココナッツオイルとの違いは中鎖脂肪酸の純度

ココナッツオイルがダイエットに効果的とされていて有名です。 ココナッツオイルとMCTオイルの違いを簡単に言うと、ココナッツオイルの上位版がMCTオイルです。 ※エムティーシーオイルではなくエムシーティーオイルですね。 具体的に、MCT...
2019.05.27
休息・ボディケア

グリッドフォームローラーの効果|筋膜リリースが痛い理由とトリガーポイントの口コミ

グリッドフォームローラーを買ったので使ってみた感想を。 僕はこれまで筋膜リリース(トリガーポイントを緩める)を整体やカイロプラクティックでやってもらっていました。 完全予約の1回90分で1万円払って鬼のような激痛に耐えてリリースしてたの...
2019.05.27
食事・栄養

レジスタントプロテイン|食物繊維的な働きでダイエット・健康に効果的

「レジスタントプロテイン」という名前を聞いたことがあるでしょうか?おそらくまだあまりなじみがなく、知らないという方も多いのではないでしょうか。 名前から察すると「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」のような筋力アップのために飲むプロテイ...
2019.05.26
筋トレ・運動

コンプレッションウエアの効果|機能解説とおすすめのブランド5選

アスリートが着用し、今では一般のスポーツ愛好者にも広がってきたコンプレッションウェア。 コンプレッションウェアと言われてピンと来ない人も、「プロ野球選手がよく着ている、ピタッとしたアンダーシャツ」と言えば、「あれね!」と気付く人も多いので...
2019.05.26
筋トレ・運動

腹筋ローラーの効果と使い方|おすすめのアブローラーまとめ

腹筋を割りたいあなた。腹筋ローラー持ってますか? 腹筋を割るためには、高負荷のトレーニングが必要です。 シットアップ、いわゆる普通の腹筋運度をやっているだけではなかなか腹筋を鍛えるのは厳しいです。 自宅で手軽に出来る、かつ高負荷のトレー...
2019.05.26
休息・ボディケア

DENIRO(デニーロ)男専用の薬用ニキビケア化粧品

ニキビや肌荒れで悩む人は多いですが、肌のケアで重要なのは男女の違い。 肌質の違い ひげ剃りによるカミソリ負け 乾燥するけど脂肌 化粧をしない分、紫外線や外気にさらされることによるシミ・そばかす 男性であっても肌のケ...
2019.05.26
筋トレ・運動

腕相撲の筋トレ|腕相撲が強くなるためのトレーニングとコツを考察

こんにちは。力比べの王道である腕相撲について。 トレーニー同士では、ベンチプレスなどの記録を伝えることでお互いの筋力レベルが分かります。しかし、素人相手だと伝わらないでしょう。 普通の人(非トレーニー)に凄いと思わせるには見た目の筋肉か、...
2019.05.26
筋トレ・運動

プッシュアップバーの効果|腕立て伏せの効果アップにおすすめの器具

物事はなんでも突き詰めるとシンプルになるもの。 筋トレの器具も追求するとこんな製品になる、と言わんばかりのシンプルイズベストな器具がプッシュアップバーです。 きっとあなたの体をたくましい上半身へと導いてくれるでしょう。
2019.05.26
食事・栄養

プロテインがうまく溶けない、混ざらないなんてことはない|作り方のコツ

プロテインが溶け残ったり、ダマになって困っている人。 プロテインの正しい混ぜ方と、もし溶けにくいという場合の対処方法をまとめます。 混ぜやすいプロテインやシェイカー選びも合わせて紹介します。 是非美味しいプロテインシェイクを作ってくだ...
2019.05.26
筋トレ・運動

【24時間フィットネスジム】7社比較とメリット・デメリットを紹介

24時間ジム・コンビニ型ジムについて。 最低限必要なサービスを提供し、極力無駄な経費をカットすることで圧倒的なコストパフォーマンスを実現しています。 条件が合えば個人的に一番オススメできるジムです。 ちなみに現在僕が通っているのもコレ...
2019.05.26