トイガー

食事・栄養

お菓子置き換えでも痩せる| ご飯抜きで代わりに食べるスナックはこれ

お菓子食べたいからご飯を抜くとか、ご飯抜けばお菓子食べても大丈夫だよね?と思っている人向け。 食べ方や食べるお菓子の選択を間違えなければ、多少お菓子を食べても太りません。 お菓子を食べるうえでの最低限の注意点と、どうせ食べるならこういう...
2019.05.26
食事・栄養

グルテンフリーダイエット|血糖値の上昇を抑え、栄養価を向上させる効果

ヘルシーな日本の伝統食でお馴染みの「麩(ふ)」は、小麦粉に含まれる「グルテン」を主原料にした加工品です。 麩だけでなくグルテンの性質を生かした食品は数多くありますが、グルテンを含む食品を避ける「グルテンフリーダイエット」も話題になっていま...
2019.05.25
休息・ボディケア

【男性用】メンズ除毛クリーム一覧比較|除毛成分は全て同じだった

男性用の除毛クリーム製品が増えてきたので選びやすいように一覧&比較します。 結論としてはどの製品も除毛成分は全部同じものを使っているので、除毛性能は全部同じです。 あとは、値段やパッケージデザインだけで選ぶだけです。 好きなのをどうぞ...
2019.05.25
ライフログ

本を読むのが遅い!読書に時間がかかる人がサクサク積読を解消する方法

「本を読むのが遅い」と言っても2つの意味合いがあると思います。 本を読む時間がとれない、読書にとりかかれない 本を読むペースが遅い、1冊に何時間もかかる 僕は両方です。 読みたい本は大量にあるのに、読むペースが遅いと追い...
2019.05.25
筋トレ・運動

コードレスレッグリフレの口コミは?他製品との比較ポイントはこれ

パナソニックの大人気フットマッサージャー「レッグリフレ」の新製品。 コードレスになったことで従来品と比較して、取り回し・使い勝手が格段に楽に。 邪魔なコードがないため好きな時に好きな場所で使える。 電源のことを気にせずにテレビが見たけ...
2019.05.25
筋トレ・運動

鬼の顔を背中に作る!背筋トレーニングで効果的な筋トレ8種目

刃牙やオーガ(範馬勇次郎)の鬼の顔が背中に出るやつ。 現実的にそこまでの人はなかなかいませんが、鍛えることでそれに近づくことはできます。 ボディビルダーさんなどでたまにそれっぽい人がいますね。 背中は自分では見えないのでないがしろにし...
2019.05.25
筋トレ・運動

RM法とは!?筋トレで効果のある限界負荷の重量・回数の決め方

『トレーニング方法は分かったけど、何回やればいいの?』 こういう質問を受けることがあります。トレーニングになじみがある人の中では常識のRM法というものがあります。 健康グッズのテレビ通販なんかで使われる『10回でOK♪』というのと、トレ...
2019.05.25
筋トレ・運動

【ダンベルは可変式がおすすめ】筋トレ初心者でも重さ20kg以上が理想

自宅で筋トレする人にとって必要なトレーニング器具であるダンベルについて。 筋トレ初心者から女性、本格的なホームトレーニーまですべての人が持つべき筋トレグッズです。 始めて購入される方に向けてのダンベルの選び方から、おすすめできるメーカー...
2019.05.25
筋トレ・運動

トレーニンググローブは初心者にもおすすめ|筋トレでの役割と効果から選び方まで

筋トレを始めて一番最初に購入を考えるグッズの一つがレーニンググローブです。 手の保護やサポート、トレーニング効率のために初心者であってもグローブの着用はおすすめできます。 グローブの役割・種類を理解したうえで自分に合ったギアを選択してい...
2019.05.24
食事・栄養

ツカレナインTSUKA09|口コミ調査・オリゴノール®の効果分析

疲労の軽減・スポーツのパフォーマンス向上を目的としたサプリメントであるツカレナイン。 近年の研究において、活性酸素がパフォーマンスへの影響を与えることがわかってきました。 活性酸素の発生を抑えるために注目の抗酸化成分であるオリゴノールを...
2019.05.24
ブログ関連

【稼ぐブログの作り方】ブログを開設して書き始めるまでの手順

「ブログで収入が欲しいんだけど、そもそもブログってどうやって始めるの?」という人向け。 ブログを始めた当初の僕がこんな感じでしたので、振り返ってまとめます。 ただブログを書くのであれば、適当なサービスを選んで適当に書けばいい。 しかし...
2019.05.23
食事・栄養

体重・体脂肪率はあてにならない。正しくダイエットの経過を確認する方法

ダイエットのモチベーションを維持できない要因として大きいのが効果が出ているのかどうかわからないということです。これは筋トレやボディメイクであっても同じですが。 地道に黙々と取り組んでいるのにも関わらず、体重計に示される結果が伴っていないと...
2019.05.19
休息・ボディケア

チン毛・玉毛処理方法の神器。ボディグルーマーをおすすめする理由

チン毛の処理に関してネットで調べてみたんですけど、「お前、絶対チン毛処理したことないやろ」というクソ記事ばかりが並んでました。 適当な情報を流しやがって、大事なチンに何かあったらどう責任取るつもりだと問い詰めたい。問い詰めたい。小1時間問...
2019.05.08
休息・ボディケア

男のケツ毛処理で最もおすすめの方法。脱毛レビュー有り。

いきなりですが、ケツ毛ってうざいですよね。 僕は過去2記事ほどムダ毛関連で記事を買いており、なかなか好評を頂いております。 【関連】男のすね毛処理で一番自然な見た目になる方法はどれか 【関連】男のわき毛処理の方法は濃さより長さがポイント...
2019.05.08
休息・ボディケア

男のわき毛処理の方法は濃さより長さがポイント!カミソリとハミ毛は危険

すね毛記事に続いて、今度は脇毛について。 【参考】男のすね毛処理で一番自然な見た目になる方法はどれか すね毛は自分の目で見えるところにありますので、結構気を使っている人も多いはず。 ただ、脇毛は普段見えにくい部分にあるため、おろそかに...
2019.05.08
筋トレ・運動

筋トレのモチベーションアップにおすすめ!筋肉系・格闘技系漫画

筋肉系とか格闘技系のマンガをまとめます。 筋トレやダイエットのモチベーションアップにどうぞ! ※ドラゴンボールはでてきません。 photo credit: DSC_0789 via photopin (license)
2019.05.07
休息・ボディケア

風邪でも筋トレをしていいのか?風邪薬は副作用に気をつけてトレーニングしたい

出来るだけ毎日筋トレをしたい人にとって、風邪などの体調不良によってトレーニングを休むことが不安になったりします。 結論から言えば別に風邪だろうが本人が大丈夫だと判断したら筋トレしてもいいです。 あとは、風邪とどう付き合うかの選択しだい。...
食事・栄養

グルタミンの効果と摂取方法。筋力維持・免疫力アップに必須

グルタミンは医学的な研究でも筋肉分解を最小限に抑え、たんぱく質の代謝を改善する働きがあると言われています。 グルタミンは、体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていて、筋肉の中で一番多く存在するアミノ酸です。骨格筋に61%以上含ま...
2019.05.07
休息・ボディケア

筋トレや運動後のお風呂の疲労回復効果|入浴剤でおすすめは炭酸ガス入り

筋トレや運動のあとに入浴していいのか?入浴は疲労回復効果があるのか?という話から、どんな入浴剤が良いのかまで。 結論を言うと極端に体力が低下している状態でなければ入浴しても問題ありませんし、入浴の疲労回復効果を示すような研究結果もあります...
2019.04.26