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食事・栄養

【コンブチャとは?】口コミ・効果と実際に飲んでみた味の感想まで

「酵素ドリンクの次はコンブチャが流行るらしい。」 そんな話を聞いたので調べて見ました。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、最近日本にも上陸したようです。 ポイントはざっと以下。 昆布茶ではない K...
2019.03.06
筋トレ・運動

目指せシックスパック!!腹筋を割るための高負荷トレーニング6種目まとめ。

やっぱり腹筋割りたいですよね。シックスパックになりたいですよね。 今回は器具や環境は絞らずに、腹筋のトレーニングってこんなものがありますというところを一通りまとめたいと思います。 脂肪を落とすのは短期間で可能ですが、筋肉量を増やすにはど...
2019.03.06
食事・栄養

鶏肉のカロリーの低さと、なぜダイエットにいいのかを解説

こんにちは。 普段トレーニングしてる人や、栄養に興味がある人にとっては当たり前のこと。 でも当たり前過ぎて気づかなかった。 一般的には「とり肉はヘルシーだよね」くらいの認識しかしてない人がほとんどだと言うこと。 他の肉とどれだけレベ...
2019.03.06
食事・栄養

食べてないのに太る原因・糖質制限しても痩せない理由

「食べてないのになぜか太る」「糖質制限をしてるのに痩せない」この2つの声がよく目につくので説明してみたいと思います。 それぞれ共通した原因があったりしますし、栄養学的にも関連性がある話になるのでこの記事でまとめます。 それぞれに共通する...
2019.03.06
食事・栄養

筋トレ・ダイエットにゆで卵を勧める理由│カロリーも栄養素も最高

ボディメイクや筋トレをする際は食事が非常に重要ですよね。 様々な食品が有りますが、中でもゆで卵が非常に有効なので、しょっちゅう食べています。 なんか、たいしてパッとしない食品が実は凄かったりします。 そんなゆで卵の優秀さを語ります。 ...
2019.03.06
筋トレ・運動

【24時間フィットネスジム】7社比較とメリット・デメリットを紹介

24時間ジム・コンビニ型ジムについて。 最低限必要なサービスを提供し、極力無駄な経費をカットすることで圧倒的なコストパフォーマンスを実現しています。 条件が合えば個人的に一番オススメできるジムです。 ちなみに現在僕が通っているのもコレ...
2019.03.06
食事・栄養

【MCTオイルの効果】ココナッツオイルとの違いは中鎖脂肪酸の純度

ココナッツオイルがダイエットに効果的とされていて有名です。 ココナッツオイルとMCTオイルの違いを簡単に言うと、ココナッツオイルの上位版がMCTオイルです。 ※エムティーシーオイルではなくエムシーティーオイルですね。 具体的に、MCT...
2019.03.06
食事・栄養

1〜2ヶ月でどれだけ痩せられるか?ダイエット・減量に必要な期間の目安。

おそらくここを見てくれている人は、ダイエットをしようと思っているけどまだ取り組んでいない人が多いんじゃないかなと思います。 正直なところ、どれくらいで痩せるかなんて気にせずに今すぐ始めるのが一番です。たぶんあなた自身も分かっているでしょう...
2019.03.06
食事・栄養

体作りを増量期と減量期にわける理由。冬のトレーニングで夏の体が決まる。

筋トレやダイエットの需要が一番少ないのが12月のようです。確かに寒くてジムに行くのが億劫です。ボディの露出も少ないので多少は油断してしまうのは人間の性。 さて、ボディビルダーやスポーツ選手が最もトレーニングに励んでいるのが、この冬の時期で...
2019.03.06
食事・栄養

「運動せずにプロテインを飲むと太る」はウソ。むしろ痩せる。

「プロテイン飲んでも運動しなかったら太るんでしょ?」 色々誤解が多いですが、その中でも良く聞くのがこれです。 逆に聞いてみたいんですが、プロテイン飲んで太った人を見たことあるんでしょうか。僕はありません。 プロテイン程度のカロリーでは...
2019.03.06
食事・栄養

1ヶ月に5キロ体重を落とす方法|真面目に痩せるカロリー計算

この記事では、『○○を1日5分やるだけで・・・』とか『○○を食べるだけで・・・』と言った裏技的なものは有りません。 真面目に取り組みたい人に向けて書きます。 本来は1ヶ月で何キロという言い方も好ましくはないのですが、どうしても短期間で見...
2019.03.06
食事・栄養

オリーブオイルの効能・健康効果とおすすめの摂取方法

ダイエットやコレステロール対策など、健康的なイメージで人気のオリーブオイルについて。 油と言っても色々あります。通常の油と何が違うのか、しっかり理解して有効に使いたいです。 既に普段の食生活に取入れている方も多くいると思います。 しか...
2019.03.06
食事・栄養

体重・体脂肪率はあてにならない。正しくダイエットの経過を確認する方法

ダイエットのモチベーションを維持できない要因として大きいのが効果が出ているのかどうかわからないということです。これは筋トレやボディメイクであっても同じですが。 地道に黙々と取り組んでいるのにも関わらず、体重計に示される結果が伴っていないと...
2019.03.06
筋トレ・運動

運動不足を解消したい女性へ。オススメは体を動かす”趣味探し”をすること。

運動不足だけど何をしたらいいかわからない ジムに行くのは気が引ける 走るのは好きじゃない 飽き性 どのレッスンを受けるか悩む でも、運動不足をどうにかしたい(切実) 結論から言えば、何をやってもいい んです。毎...
2019.03.06
筋トレ・運動

レッグマジックの効果を調べてみた結果。効果的な使い方。

さて、ダイエットやフィットネス関連の商品はつきないですね。 次から次へと、よくこんなに思いつくものかと感心します。 レッグマジック・レッグマジックサークルについて、真面目なトレーニング理論からの目線で見てみます。 結論として僕の見解は...
2019.03.06
筋トレ・運動

肥満体型からのボディメイク!まずは脂肪を減らす。筋肉はそれからだ

ボディメイクの基礎的は部分はどんな人でも同じです。 ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人とします。 体重(脂肪量...
2019.03.06
ブログ関連

【稼ぐブログの作り方】ブログを開設して書き始めるまでの手順

「ブログで収入が欲しいんだけど、そもそもブログってどうやって始めるの?」という人向け。 ブログを始めた当初の僕がこんな感じでしたので、振り返ってまとめます。 ただブログを書くのであれば、適当なサービスを選んで適当に書けばいい。 しかし...
2019.03.06
筋トレ・運動

【筋トレのギア・アイテムまとめ】トレーニングの効率化・怪我防止に

筋トレ、主にウェイトトレーニングをする場合に使用するギアアイテム。 ウェアや器具とは別にギア(装備品)としてこちらにまとめます。 体の各部位の保護やサポート機能により、トレーニングの効率化やケガ予防に役立ちます。
2019.03.04
筋トレ・運動

腕立て伏せのバリエーション8選。やり方を変えることで効果アップも!

誰もが知っているし、やったことも有るであろう腕立て伏せ。だが、実は奥が深い。 普通に腕立て伏せ100回やったくらいで満足しちゃダメ。世の中にはあなたの知らない腕立て伏せがまだまだ存在する。 筋肉に与える刺激に変化をつけることで、停滞...
2019.03.03