食事・栄養

食事・栄養

体重・体脂肪率はあてにならない。正しくダイエットの経過を確認する方法

ダイエットのモチベーションを維持できない要因として大きいのが効果が出ているのかどうかわからないということです。これは筋トレやボディメイクであっても同じですが。 地道に黙々と取り組んでいるのにも関わらず、体重計に示される結果が伴っていないと...
2019.05.19
食事・栄養

グルタミンの効果と摂取方法。筋力維持・免疫力アップに必須

グルタミンは医学的な研究でも筋肉分解を最小限に抑え、たんぱく質の代謝を改善する働きがあると言われています。 グルタミンは、体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていて、筋肉の中で一番多く存在するアミノ酸です。骨格筋に61%以上含ま...
2019.05.07
筋トレ・運動

肥満体型からのボディメイク!まずは脂肪を減らす。筋肉はそれからだ

ボディメイクの基礎的は部分はどんな人でも同じです。 ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人とします。 体重(脂肪量...
2019.04.11
食事・栄養

太るためのプロテイン選び|体重を増やすおすすめのウェイトゲイナーと使い方

肉をつけたい・体重を増やしたいという目的で、プロテインを活用したい人向け。 太るかどうかは栄養管理や運動を含めた総合的な生活習慣の結果ではありますが、ここでは栄養管理に使うプロテインについて書きます。 痩せ型体型の人が太る目的でプロテイ...
2019.04.11
食事・栄養

パーフェクトビルドEAAの成分と効果|総合格闘技パンクラス公認サプリ

パーフェクトビルドEAAとは、筋トレやダイエットに有効とされる成分をまとめて配合したオールインワンサプリメント の1つです。 筋肉サプリ、筋トレサプリなどと呼ばれ最近流行ってます。 パーフェクトビルドEAAはEAA3000mg、HMB、...
2019.04.02
食事・栄養

【HMB極(きわみ)ボディ】口コミは?亀田兄弟プロデュースHMBサプリ

ボクシングの亀田兄弟プロデュースのHMBサプリメントが登場しました。 公式サイトに記載していない詳細・解説をまとめます。 >>HMB極ボディ公式ページへ
2019.04.01
食事・栄養

HMBアルティメイト【レイザーラモンHGサプリ】&クレアチンアルティメイト

筋肉好きなら皆飲んでるクレアチン。 そして近年話題のHMB。 これらの一般トレーニー向けの商品が発売されています。 HMBアルティメイト クレアチンアルティメイト 同じ販売元から2商品での展開です。 特にHMBアルテ...
2019.04.01
食事・栄養

【DCC】ディープチェンジクレアチンの効果・値段を考察

DCCという商品の広告を見かけたので、これは効果が望めるのか、買いかどうかというところを考察してみます。 結論としては、これは単にクレアチン・HMB・その他成分を組み合わせて販売しているだけの商品ですので、それぞれ単体で摂取している人であ...
2019.04.01
食事・栄養

HMBマッスルプレス│MONOVO

今、HMBが話題です。 1990年代後半にHMBの効果は発見されており、アメリカではメジャーなサプリメントの一つですが、日本での解禁は2010年。 すでに様々な製品が市場に出回っています。 HMBはエルゴジェニック・エイド(栄養摂取の...
2019.04.01
食事・栄養

【マッスルエレメンツ】クレアチンとHMBが主成分の筋トレサポートサプリについて

筋トレサポートサプリメントの1つであるマッスルエレメンツHMBについて。 定期コースであれば、初回500円(送料無料)・全額返金保証付き で入手できますので、興味ある方は公式サイトにて詳細を確認してください。 >>マッス...
2019.04.01
食事・栄養

レッドブルは効果ある?エナジードリンクの仕組み・栄養ドリンクとの違い

人気のエナジードリンクについて。 元気を出したい時や気合を入れたいときに飲む人も多いですが、実際のところ効果あるの?という話です。 多くのエナジードリンクが販売されていますが、その中でも世界中でシェアを獲得しているのがレッドブル。 タ...
2019.04.01
筋トレ・運動

ダイエット・筋トレが続かない?モチベーションを維持する具体的な方法

ダイエットや筋トレに関する情報はたくさんありますし、フィットネスグッズやジムなど環境を用意することも難しくはありません。 それなのになかなか上手くいかない人が多いのは、やはり続けられないということに限ります。 3日坊主にならずにやるべき...
2019.03.26
食事・栄養

ダイエット中でも食べられるポテチ【プロテインチップス】

ダイエットの天敵であるお菓子ですが、やはりどうしても食べたい時もあります。 我慢できる人は我慢すればいいのですが、食べられる物があるなら嬉しいですよね。 アメリカなどフィットネス先進国ではその需要に応じて、ダイエット中でも食べてもいいお...
2019.03.10
食事・栄養

鶏肉のカロリーの低さと、なぜダイエットにいいのかを解説

こんにちは。 普段トレーニングしてる人や、栄養に興味がある人にとっては当たり前のこと。 でも当たり前過ぎて気づかなかった。 一般的には「とり肉はヘルシーだよね」くらいの認識しかしてない人がほとんどだと言うこと。 他の肉とどれだけレベ...
2019.03.06
食事・栄養

食べてないのに太る原因・糖質制限しても痩せない理由

「食べてないのになぜか太る」「糖質制限をしてるのに痩せない」この2つの声がよく目につくので説明してみたいと思います。 それぞれ共通した原因があったりしますし、栄養学的にも関連性がある話になるのでこの記事でまとめます。 それぞれに共通する...
2019.03.06
食事・栄養

筋トレ・ダイエットにゆで卵を勧める理由│カロリーも栄養素も最高

ボディメイクや筋トレをする際は食事が非常に重要ですよね。 様々な食品が有りますが、中でもゆで卵が非常に有効なので、しょっちゅう食べています。 なんか、たいしてパッとしない食品が実は凄かったりします。 そんなゆで卵の優秀さを語ります。 ...
2019.03.06
食事・栄養

1〜2ヶ月でどれだけ痩せられるか?ダイエット・減量に必要な期間の目安。

おそらくここを見てくれている人は、ダイエットをしようと思っているけどまだ取り組んでいない人が多いんじゃないかなと思います。 正直なところ、どれくらいで痩せるかなんて気にせずに今すぐ始めるのが一番です。たぶんあなた自身も分かっているでしょう...
2019.03.06
食事・栄養

体作りを増量期と減量期にわける理由。冬のトレーニングで夏の体が決まる。

筋トレやダイエットの需要が一番少ないのが12月のようです。確かに寒くてジムに行くのが億劫です。ボディの露出も少ないので多少は油断してしまうのは人間の性。 さて、ボディビルダーやスポーツ選手が最もトレーニングに励んでいるのが、この冬の時期で...
2019.03.06
食事・栄養

「運動せずにプロテインを飲むと太る」はウソ。むしろ痩せる。

「プロテイン飲んでも運動しなかったら太るんでしょ?」 色々誤解が多いですが、その中でも良く聞くのがこれです。 逆に聞いてみたいんですが、プロテイン飲んで太った人を見たことあるんでしょうか。僕はありません。 プロテイン程度のカロリーでは...
2019.03.06