食事・栄養

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太るためのプロテイン選び|体重を増やすおすすめのウェイトゲイナーと使い方

肉をつけたい・体重を増やしたいと思っている人の中で、プロテインを活用したい人向け。 太るかどうかは栄養管理や運動を含めた総合的な生活習慣の結果ではありますが、ここでは栄養管理に使うプロテインについて書きます。 痩せ型体型の人が太る目的で...
2018.09.25
食事・栄養

ツカレナインTSUKA09|口コミ調査・オリゴノール®の効果分析

疲労の軽減・スポーツのパフォーマンス向上を目的としたサプリメントであるツカレナイン。 近年の研究において、活性酸素がパフォーマンスへの影響を与えることがわかってきました。 活性酸素の発生を抑えるために注目の抗酸化成分であるオリゴノールを...
2018.09.21
食事・栄養

抑肝散(よくかんさん)で食べたいイライラを抑えてダイエットを効果的に

漢方薬で痩せやすい体質に体を導くことはできます。 ですが、漢方薬は「飲めば痩せる」ものではありません。 漢方薬は、体のバランスを整えて、不調を取り除くためのものです。 決してダイエットを目的に作られたわけではありません。 ですが、ダ...
2018.07.28
食事・栄養

五苓散(ごれいさん)のむくみ太り撃退ダイエット効果

漢方薬は、「生薬」と呼ばれる植物や動物などの天然成分で作られます。 複数の生薬を既定の割合で調合したものが漢方薬です。 現在、一般漢方薬として国が承認しているものは294処方あります。 「漢方薬」というとちょっと敷居が高い気がしますが...
2018.11.16
食事・栄養

スーパーフードは実は高たんぱく質食品。女子だけの物ではない

ちょっと前まで、テレビや雑誌で「スーパーフード」がよく話題になっていましたね。 「有名モデルの美の秘密はスーパーフード」と言うような感じで、意識高めの女子が愛用しているイメージが強い「スーパーフード」ですが、実はたんぱく質をたっぷり含有し...
2018.09.21
食事・栄養

アスリートフードマイスターの資格試験の難易度や学べることは?

「勝ちを願って、試合前にはカツ丼」という発想はひと昔前。 勝つためには、競技の特徴に合わせた栄養摂取が必要だという考えが一般化してきたように思います。 こうした流れの牽引役の一つが「アスリートフードマイスター」という資格かも知れません。...
2018.09.21
食事・栄養

太りたいのに太れない!痩せすぎの原因と改善のための食事方法・サプリの使い方

「痩せ願望」が強い若い女性の増加は、社会問題にもなっています。 太りすぎで病気が心配される「メタボリックシンドローム」も健康問題として重大視されています。 一方「太りたいのに太れない」悩みは、余りクローズアップされませんね。 どうやっ...
2018.09.25
食事・栄養

ごはん(お米)の糖質を角砂糖に換算して比較するのはナンセンス

糖質オフダイエットの人気はあいかわらず続いていますね。 一方で、糖質オフダイエットのリスクに関する情報も紹介されるようになりました。 どんな健康法も偏った観点からしか見ないのでは、正しく理解することはできません。 糖質オフダイエットは...
2018.09.21
食事・栄養

スーパー大麦とは?腸活の効果で痩せ体質に!

スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。 日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」(帝人)。 この「スーパー大麦バーリーマックス®」がスーパーフー...
2018.09.21
食事・栄養

金子賢監修HMB【鍛神】きたしん

俳優・格闘家転身・DJ・フィットネス業界でマルチに活躍する金子賢がプロデュースするプロテイン・トレーニングサプリブランドの【KITASHIN】から、HMBサプリメントが登場しました。 公式サイトに記載していない詳細・解説をまとめます。 ...
2018.08.19
食事・栄養

【HMB極(きわみ)ボディ】口コミは?亀田兄弟プロデュースHMBサプリ

ボクシングの亀田兄弟プロデュースのHMBサプリメントが登場しました。 公式サイトに記載していない詳細・解説をまとめます。 >>HMB極ボディ公式ページへ
2018.10.17
筋トレ・運動

トレーニング初心者向け。30代からの女性がボディメイクをはじめる前に知っておきたいこと

ダイエットという言葉は、本来「食事の摂り方」「食事療法」という意味ですが、現在では「痩せる」という意味で使われることがほとんどです。 そして、ダイエットと並んで「ボディメイク」という言葉もよく耳にしますね。使われ方としては、ボディメイクト...
2018.07.28
食事・栄養

【女子もタンパク質が必要】女性用プロテイン一覧と選び方

日本でも健康・フィットネスブームにより、サプリメントを積極的に利用する人が増えてきました。 プロテイン=マッチョを目指す男性というイメージはもう古いもので、今では女性でも健康やスタイルキープのためにプロテインを活用する人がたくさんいます。...
2018.09.25
食事・栄養

内蔵脂肪を減らし方は?皮下脂肪との違いを踏まえた食事と運動のコツ

瘦せようと思い立ったら、まず思いつくことは、「運動」や「食事制限」ですね。 ですが、自分がどんなタイプの太り方をしているのか良く知ることが大切です。 やみくもに食事制限やハードな運動をしても、その方法が自分の太りかたに効果的な方法がでな...
2018.09.21
食事・栄養

蕎麦が高炭水化物なのにダイエットに良いとされる理由

ヘルシーなイメージの「蕎麦」。 ヘルシーなだけでなく、日本の食文化の洗練を感じさせる食材です。 こってりとしたスープがおいしいラーメンとは異なり、脂質が少ないため、カロリーも比較的低め。 ですが、炭水化物を多く含むのも事実。 近年、...
2018.09.21
食事・栄養

HMBマッスルプレス│MONOVO

今、HMBが話題です。 1990年代後半にHMBの効果は発見されており、アメリカではメジャーなサプリメントの一つですが、日本での解禁は2010年。 すでに様々な製品が市場に出回っています。 HMBはエルゴジェニック・エイド(栄養摂取の...
2018.10.17
食事・栄養

減量・ダイエットのためのPFCバランスと栄養摂取のコツ

体づくりのための減量について。 「減量」という言葉にはどんなイメージがあるでしょうか? 「辛そう、難しそう。」そんなイメージを持つ人も多いかもしれませんね。 「減量」と聞くとボクサーが、計量日に合わせて体重を落とすため、厳しいカロリー...
2018.09.21
食事・栄養

HMBサプリは効果あり?筋トレにおすすめできるものか解説

HMBはトレーニング後の筋肉の異化(分解)を抑え、回復を促す ことで、筋力アップ効果が期待される成分です。 筋肉増強サプリとも呼ばれるもので、筋量・筋力を向上させマッチョを目指す人に注目されています。 海外の研究結果では、特に初心者に対...
2018.10.17
食事・栄養

【NO系】プレワークアウトサプリの効果と使い方

トレーニング効果を最大限に引き出すには、栄養摂取のタイミングが重要です。トレーニング後1時間以内にプロテインを飲むという、運動後の栄養摂取方法はすでに常識化したといっても良いでしょう。また、戦略的に栄養摂取を行い、積極的にサプリメントを使用...
2018.07.28
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