食事・栄養【カッテージチーズ】ダイエット中に食べられる低カロリー・低脂肪のチーズ
チーズと言えば、美味しいんだけど「高脂肪で高カロリー」。 減量中はなかなか食べられない食品の代表みたいな物です。 色んなチーズがあるなかで一番低カロリーなカッテージチーズを紹介します。 これがなかなか美味。 料理にも使えるしデザート...
食事・栄養
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食事・栄養【獣肉】ジビエ・鹿肉・熊肉・猪肉の栄養素（タンパク質やカロリー）は？
ジビエとは狩猟で得た天然の肉を食べるという意味のフランス語。つまり獣肉。 ジビエ専門の飲食店も人気ですし、筋トレ系YouTuberもネタとしてジビエを食した動画などをアップしています。 牛・鳥・豚・馬など一般的な肉と比較してジビエ（鹿肉...
食事・栄養ボディメイクプログラムHMB。スリム体型には筋肉が不可欠！
ダイエットが上手くいかない原因は筋肉にある これまでダイエットをしてもなかなか成功できなかった人は多いはず。 頑張っているつもりでも、なぜかモデルや女優さんのような体型にはならない。。。 もしかして、これまで食事（カロリー）制限とジョ...
食事・栄養グルタミンの効果と摂取方法。筋力維持・免疫力アップに必須
グルタミンは医学的な研究でも筋肉分解を最小限に抑え、たんぱく質の代謝を改善する働きがあると言われています。 グルタミンは、体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていて、筋肉の中で一番多く存在するアミノ酸です。骨格筋に61％以上含ま...
食事・栄養BCAAサプリの効果とおすすめの使い方｜即効性のエネルギー源！
プロテインのは有名ですが、他にも様々なサプリメントが有ります。僕はどちらかというと、あまりサプリは利用しない方（と言うか必要無いレベル）です。 ですが、BCAAは利用するタイミングによってはプロテインより非常に有効です。特に、僕は夏前の減...
食事・栄養【バレンタイン】筋トレ好きな彼が喜ぶマッチョなチョコ＆プレゼント
バレンタインと言えばやはりチョコレートですが、運悪く筋トレが好きな恋人や旦那さんを持ってしまったあなたは「あいつチョコ食うのか？」とお悩みかもしれません。 実際のところマッチョはチョコレートが好きな人が多いのですが、日常的に食事をコントロ...
食事・栄養クイーンズスリムHMB♥ゆんころ監修「女性用」サプリメント
美容やダイエットのためにトレーニングを頑張っている女性も多いことかと思いますが、せっかく辛いトレーニングをするならやっぱり効果は早く出て欲しいものですよね。 効率的に体を鍛えていくためにはトレーニングだけではなく「栄養」も大切な要素の一つ...
食事・栄養トリプルビー｜AYA先生の女性用HMB最強ダイエットサプリの口コミ・効果まとめ
「パーソナルトレーニング」という言葉が浸透してきて、もはや聞いたことが無い人を探す方が難しいのではないかという昨今。 そんな中で女優やモデルからの指名が絶えない注目の女性トレーナーさんがいます。 「AYA」という名前でクロスフィットトレ...
食事・栄養オリーブオイルを一番簡単に取る方法はサプリメントがおすすめ！
健康やコレステロール値のためにエクストラバージンオリーブオイルが有効であることは有名です。ただ、オリーブオイルも万能ではありません。唯一の欠点は毎日オリーブオイルを使うのが面倒なことです。 毎日コツコツできる人なんて、ほとんどいません。い...
筋トレ・運動腹筋を割るために必要な期間は？最短でシックスパックにする戦略と方法
「早く理想の体型になりたい」「夏までになんとかしたい」など腹筋を割る目的は人それぞれですが、ゴールが見えないとなかなか頑張れませんよね。 「どのぐらい頑張ったら腹筋出て来るの？？」と。 概算ですが、普通体型の人で2か月〜3か月くらいで狙...
食事・栄養ダイエットの味方になる各種スーパーフードとその使い方
「スーパーフードを食べて綺麗に痩せよう」 こんな見出しをよく見かけますが、残念ながら食べるだけで痩せるということはありません。 どんなに効果効能が高い食べ物も、食べるだけでは痩せるわけではありません。 スーパーフードも同様で、ただ食べ...
食事・栄養ブランパンの栄養（タンパク質・カロリー）が凄いから筋トレ・ダイエットにおすすめ
ローソンに置いてあるブランパンシリーズについて。 ふすまパンは通常の小麦を使ったパンと比べて、栄養成分的にとても優秀です。 しかし、ふすまパンを取り扱ってるお店は実際のところかなり少ないです。 それを手軽に手に入るようにコンビニに置い...
食事・栄養サラダチキンはダイエット・筋トレの味方！コンビニで買える他の鶏肉商品も紹介
サラダチキンは、鳥の胸肉を食べやすいように作られた加工食品。 ダイエットも筋トレでも、低カロリーで高タンパクな鶏の胸肉は重宝されますが、それを調理の手間無しで食べられるように作られているのが人気の秘訣です。 もともとはアマタケというメー...
食事・栄養トランス脂肪酸は体に悪い？低トランス脂肪酸の商品を紹介
マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年６月から規制します。 この動向を受...
食事・栄養筋トレ・ダイエットするなら野菜はブロッコリーとアスパラガスを食べれ。
野菜を食べることが大事だということは皆知ってます。 しかし、何がどう大事なのか知って食べるべき。 何も考えずキャベツやレタスばかり食べてませんか？ ボディビルダーやフィジーカーなどの筋トレをする人はみんな食べてるし、ダイエットしたい人...
食事・栄養ヨーグルトのダイエット効果｜食後に食べるのがおすすめな理由
カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果...
食事・栄養ダイエットを成功に導く食品選び｜オススメの食材宅配・通販サービス
痩せるためには、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすのが鉄則です。 野菜・豆腐・こんにゃくなど、総じてカロリーが低い食品を食事に上手に取り入れれば、総摂取カロリーをダウンさせることができます。 ただ、カロリーの低さを求めるあまり、...
食事・栄養ダイエット停滞期の仕組みと減量を効率化するポイント
痩せるために食事を制限し、順調に落ちていたはずの体重が突然ビクとも変化しなくなった、そんな経験はありませんか。 ダイエットに取り組む人が、誰でも経験するのが「停滞期」です。 体重減少が停滞してしまうのには訳があります。 なぜ停滞期が来...
食事・栄養長生きできる納豆の食べ方？混ぜた後に時間を置く・酢納豆の効果は？
名医のTHE太鼓判!【密着!血圧24時】★長生きできる納豆の食べ方 2018/07/30 TBS