食事・栄養

サラダチキンは、鳥の胸肉を食べやすいように作られた加工食品。 ダイエットも筋トレでも、低カロリーで高タンパクな鶏の胸肉は重宝されますが、それを調理の手間無しで食べられるように作られているのが人気の秘訣です。 もともとはアマタケというメー...

カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果...

痩せるために食事を制限し、順調に落ちていたはずの体重が突然ビクとも変化しなくなった、そんな経験はありませんか。 ダイエットや減量に取り組む人が、誰でも経験するのが「停滞期」です。 体重減少が停滞してしまうのには原因ががあります。 なぜ...

ラーメンは美味しいです。 しかし残念ながらラーメンの太らない食べ方とか、太りにくいラーメンは基本的に存在しません。 ラーメンが太る理由を理解すればわかるので、ダイエットはラーメンを控えるしかないという考えになります。 ラーメンの代わり...

健康のために野菜を食べた方がいいと語られることが多いですし、一般的にもそういうイメージが定着してます。 ただ、元々あまり野菜が好きではないのもあって色々調べてみてた結果、個人的には｢野菜なんて食べなくてもいいんじゃない？｣と思ってます。 ...

野菜を食べることが大事だということは皆知ってます。 しかし、何がどう大事なのか知って食べるべき。 何も考えずキャベツやレタスばかり食べてませんか？ ボディビルダーやフィジーカーなどの筋トレをする人はみんな食べてるし、ダイエットしたい人...

ダイエットの天敵であるお菓子ですが、やはりどうしても食べたい時もあります。 我慢できる人は我慢すればいいのですが、食べられる物があるなら嬉しいですよね。 また、筋トレをする人でポテチでカロリーを摂取したいと考える人も一部いるかもしれませ...

チーズと言えば、美味しいんだけど「高脂肪で高カロリー」。 減量中はなかなか食べられない食品の代表みたいな物です。 色んなチーズがあるなかで一番低カロリーなカッテージチーズを紹介します。 これがなかなか美味。料理にも使えるしデザートでも...

トレーニングにより体重マネージメントや筋肉量向上に専念している人の中にも「お酒好き」の人は多いと思います。 運動も何もせずに、お酒をがぶ飲みしていたら体に悪いというのは明白ですが、しっかりとトレーニングしている人がお酒を飲む場合はどうでし...

私たちが人間として当たり前に毎日とっている食事。 もちろん目的によって食事の内容は変わるかと思いますが、様々な情報が溢れかえっていてどんな食事をしたらいいか分からない！という人向け。 実は既に健康的な食事（栄養素）の摂り方の基準がありま...