ジム
スポーツジム・フィットネスジムでのマナーと注意すべきルール
食事・栄養
食事・栄養 筋トレへのアルコールの影響は？お酒はダメなのか
トレーニングにより体重マネージメントや筋肉量向上に専念している人の中にも「お酒好き」の人は多いと思います。
運動も何もせずに、お酒をがぶ飲みしていたら体に悪いというのは明白ですが、しっかりとトレーニングしている人がお酒を飲む場合はどうでし...
食事・栄養 もう鶏肉を食べたくない・食欲が無いときの筋トレ代替食まとめ
鶏肉を食べすぎて、もう体が鶏肉を受け付けない人夏場や体調・体質で食欲不振な人体づくりの理想としては、しっかり肉・魚を食べてタンパク質を摂取したいですが、そうもいかないこともあります。「食べたくないけど食べないと筋肉は作れない。でも食べたくな...
食事・栄養 【初心者向け】プロテインのオススメの選び方。種類と特徴の解説
こんにちは。 もし「プロテイン飲んだこと無いんだけど、どれを選べば良いか3行で教えて。」と聞かれたらこう答えます。
何でも良い
何を飲むかじゃない
飲むか飲まないかだ
100km先の目的地に向かって歩いている人...
食事・栄養 バルクアップ・増量のための栄養摂取とPFCバランス
積極的に筋トレに励みバルクアップを望むなら、栄養摂取に対する十分な配慮が欠かせません。
脂肪をできるだけ増やさずに除脂肪体重を増やすためには、トレーニングと戦略的な栄養摂取の両輪が必要です。
ここでは、筋肉の増量に適した栄養摂取のコツを...
食事・栄養 グルテンフリーダイエットとは？痩せる効果はあるのか
ヘルシーな日本の伝統食でお馴染みの「麩（ふ）」は、小麦粉に含まれる「グルテン」を主原料にした加工品です。
麩だけでなくグルテンの性質を生かした食品は数多くありますが、グルテンを含む食品を避ける「グルテンフリーダイエット」も話題になっていま...
サプリ・プロテイン パンクラス公認サプリメント パーフェクトビルドEAA
パンクラスの試合見てきました。
試合の様子と、パンクラス公認になっているサプリを簡単に紹介です。
やっぱ格闘技いいですね。
テンションあがります。筋トレしたくなります。
食事・栄養 クイーンズスリムHMB♥ゆんころ監修「女性用」サプリメント
美容やダイエットのためにトレーニングを頑張っている女性も多いことかと思いますが、せっかく辛いトレーニングをするならやっぱり効果は早く出て欲しいものですよね。
効率的に体を鍛えていくためにはトレーニングだけではなく「栄養」も大切な要素の一つ...
食事・栄養 健康にもダイエットにも効果的な「レジスタントプロテイン」とは
「レジスタントプロテイン」という名前を聞いたことがあるでしょうか？おそらくまだあまりなじみがなく、知らないという方も多いのではないでしょうか。
名前から察すると「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」のような筋力アップのために飲むプロテイ...
食事・栄養 エネルギー産生栄養素バランス（PFC）とは。食事管理に必要な基礎知識。
私たちが人間として当たり前に毎日とっている食事。
もちろん目的によって食事の内容は変わるかと思いますが、様々な情報が溢れかえっていてどんな食事をしたらいいか分からない！という人向け。
実は既に健康的な食事（栄養素）の摂り方の基準がありま...
食事・栄養 プロテインでお腹を壊す・下痢する人の原因と対策
筋トレをした後に筋肉を付けるためにプロテインを飲む人は多いと思いますが、プロテインを飲んだ後にお腹を壊してしまうという経験をしたことがある・・・というアナタ！
実はそれにはちゃんとした原因があります。
この記事ではプロテインを飲みたいの...
食事・栄養 フィッシュオイル（EPA/DHA）とは？ダイエットにも効果的な脂質
皆さんが普段必ずと言っていいほど摂取している「油」。
その油の中にも血中の中世脂肪やコレステロールの調整や日本人の死亡疾患の第一位であるガンの予防、心疾患（動脈硬化や心臓病）の予防などの働きがある「フィッシュオイル」の存在はご存知でしょう...
食事・栄養 【カッテージチーズ】ダイエット中に食べられる低カロリー・低脂肪のチーズ
チーズと言えば、美味しいんだけど「高脂肪で高カロリー」。
減量中はなかなか食べられない食品の代表みたいな物です。
色んなチーズがあるなかで一番低カロリーなカッテージチーズを紹介します。
これがなかなか美味。
料理にも使えるしデザート...
食事・栄養 【販売停止】メタルマッスルHMBの効果をGACKT本人に聞いて来ました。
筋トレサポートサプリメントに新たに、メタルマッスルHMBが登場しました。
歌手・タレントのGACKT(ガクト)氏をプロモーションに使用しています。
GACKT氏は女性に好まれそうな細マッチョ体型 でも有名ですね。
GAC...
食事・栄養 筋トレ・ダイエットにゆで卵を勧める理由│カロリーも栄養素も最高
ボディメイクや筋トレをする際は食事が非常に重要ですよね。
様々な食品が有りますが、中でもゆで卵が非常に有効なので、しょっちゅう食べています。
なんか、たいしてパッとしない食品が実は凄かったりします。
そんなゆで卵の優秀さを語ります。...
食事・栄養 GACKT(ガクト)の筋肉美を作る、筋トレ・食事メニューを調査。
主に歌手・シンガーソングライターとして活動しているガクトさんですが、その肉体美にも注目が集まっています。
割れた腹筋、体脂肪率1桁台の引き締まった体をキープしているのは素晴らしいです。
「見た目をかっこよくする」という点ではガクト氏の体...
食事・栄養 EAAサプリとは。BCAAとの効果や使い方の違い。
EAAとは9種類の必須アミノ酸の総称 です。
摂取することにより、筋肉の分解抑制・筋肉の合成促進の効果 があります。
ここまでを見るとBCAAと非常に似ている ので、その辺の違いも踏まえて
EAAとはどういったものか
期待で...
食事・栄養 【クレアチン】更に筋肉を増量、筋力・瞬発力を向上したい人向けのサプリ
これまで使用したことは無かったのですが、ついにクレアチンに手を出しました。
ボディビルダーやスポーツ選手の中では一般的に使用されているクレアチン。主に言われる効果は以下。
パワーアップ
瞬発力アップ
持久力アップ
除脂...
食事・栄養 パーフェクトビルドEAAの成分と効果
パーフェクトビルドEAAとは、筋トレやダイエットに有効とされる成分をまとめて配合したオールインワンサプリメント の1つです。
筋肉サプリ、筋トレサプリなどと呼ばれ最近流行ってます。
パーフェクトビルドEAAはEAA3000mg、HMB、...
食事・栄養 【マッスルエレメンツ】クレアチンとHMBが主成分の筋トレサポートサプリについて
筋トレサポートサプリメントの1つであるマッスルエレメンツHMBについて。定期コースであれば、初回500円（送料無料）・全額返金保証付き で入手できますので、興味ある方は公式サイトにて詳細を確認してください。>>マッスルエレメンツ...