食事・栄養

食事・栄養

1ヶ月に5キロ体重を落とす方法|真面目に痩せるカロリー計算

この記事では、『○○を1日5分やるだけで・・・』とか『○○を食べるだけで・・・』と言った裏技的なものは有りません。 真面目に取り組みたい人に向けて書きます。 本来は1ヶ月で何キロという言い方も好ましくはないのですが、どうしても短期間で見...
2019.03.06
食事・栄養

マジで??低脂肪牛乳と無脂肪牛乳が同じカロリーな件。

こんにちは。 いつも低脂肪牛乳を飲んでいるのですが、夏に向けてより体を絞る為に無脂肪牛乳を買うことにしました。 いつものクセで成分表を見てたら、どちらもカロリーが同じだと気づきました。 同じように無脂肪牛乳の方が低カロリーだと思い...
2019.03.02
食事・栄養

野菜は食べる必要があるか?「1日350gが健康」は根拠がない目標値でしかない

健康のために野菜を食べた方がいいと語られることが多いですし、一般的にもそういうイメージが定着してます。 ただ、元々あまり野菜が好きではないのもあって色々調べてみてた結果、個人的には「野菜なんて食べなくてもいいんじゃない?」と思ってます。 ...
食事・栄養

【プロテインにデメリットは無い】飲まない理由を全部潰してみる

プロテインのデメリットや注意点を全て否定する記事です。 プロテインを飲むことに対して何かしらの不安がある人に読んで頂きたいです。 世の中でたまに見かける「プロテインは〇〇だから良くない」という論調はほぼ全て嘘です。 結論としてはプロテ...
食事・栄養

【初心者向け】プロテインのオススメの選び方。種類と特徴の解説

こんにちは。 もし「プロテイン飲んだこと無いんだけど、どれを選べば良いか3行で教えて。」と聞かれたらこう答えます。 何でも良い 何を飲むかじゃない 飲むか飲まないかだ 100km先の目的地に向かって歩いている人...
2019.02.20
食事・栄養

マイプロテインはサプリが安い!低価格の理由や購入方法までまとめ

マイプロテインとはヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するイギリスのブランドです。 現在は70カ国以上で販売され、総会員数は600万人を突破。日本でもその品質の高さと低価格から大人気のブランドとなっています。...
2019.02.19
食事・栄養

【防風通聖散】ダイエットに効果がある漢方

ダイエットや健康を考える上で、サプリメントの活用が良くうたわれますが、漢方を利用している人もたくさんいます 。 西洋医学的なサプリメントでは、特定の成分で特定の症状にアプローチするのに対し、東洋医学的な漢方においては、体本来の機能を良くす...
2019.02.13
食事・栄養

【減量期のサプリ】真面目に脂肪燃焼やダイエットする人におすすめな商品まとめ

ボディメイクをしている人やアスリートなど本格的な人や、栄養に関して知識を有している人が選んで使っている、信頼性の高いであろうサプリメントを紹介します。 含有成分 や商品の歴史 、玄人(プロ)が使っているという事実 などを元に、その辺の怪し...
2019.02.13
食事・栄養

ダイエット中の外食におすすめの店|夜は居酒屋・ランチはコンビニ

ダイエットや減量中で食べる物を選びたいけど、外食だとなかなか難しいなと思っている人向け。 どんな店でどんなものを選んで食べるとダイエットにいいかを書きます。 外食が不摂生になりがちな理由は、低コストな料理を提供するためにどうしても糖質と...
食事・栄養

EAAサプリとは?BCAAとの効果や使い方の違い。

EAAとは9種類の必須アミノ酸の総称 です。 摂取することにより、筋肉の分解抑制・筋肉の合成促進の効果 があります。 ここまでを見るとBCAAと非常に似ている ので、その辺の違いも踏まえて EAAとはどういったものか 期待で...
2019.02.05
食事・栄養

【カッテージチーズ】ダイエット中に食べられる低カロリー・低脂肪のチーズ

チーズと言えば、美味しいんだけど「高脂肪で高カロリー」。 減量中はなかなか食べられない食品の代表みたいな物です。 色んなチーズがあるなかで一番低カロリーなカッテージチーズを紹介します。 これがなかなか美味。 料理にも使えるしデザート...
2019.02.05
食事・栄養

【獣肉】ジビエ・鹿肉・熊肉・猪肉の栄養素(タンパク質やカロリー)は?

ジビエとは狩猟で得た天然の肉を食べるという意味のフランス語。つまり獣肉。 ジビエ専門の飲食店も人気ですし、筋トレ系YouTuberもネタとしてジビエを食した動画などをアップしています。 牛・鳥・豚・馬など一般的な肉と比較してジビエ(鹿肉...
2019.02.01
食事・栄養

ボディメイクプログラムHMB。スリム体型には筋肉が不可欠!

ダイエットが上手くいかない原因は筋肉にある これまでダイエットをしてもなかなか成功できなかった人は多いはず。 頑張っているつもりでも、なぜかモデルや女優さんのような体型にはならない。。。 もしかして、これまで食事(カロリー)制限とジョ...
2019.01.31
食事・栄養

BCAAサプリの効果とおすすめの使い方|即効性のエネルギー源!

プロテインのは有名ですが、他にも様々なサプリメントが有ります。僕はどちらかというと、あまりサプリは利用しない方(と言うか必要無いレベル)です。 ですが、BCAAは利用するタイミングによってはプロテインより非常に有効です。特に、僕は夏前の減...
2019.01.25
食事・栄養

【バレンタイン】筋トレ好きな彼が喜ぶマッチョなチョコ&プレゼント

バレンタインと言えばやはりチョコレートですが、運悪く筋トレが好きな恋人や旦那さんを持ってしまったあなたは「あいつチョコ食うのか?」とお悩みかもしれません。 実際のところマッチョはチョコレートが好きな人が多いのですが、日常的に食事をコントロ...
2019.01.22
食事・栄養

クイーンズスリムHMB♥ゆんころ監修「女性用」サプリメント

美容やダイエットのためにトレーニングを頑張っている女性も多いことかと思いますが、せっかく辛いトレーニングをするならやっぱり効果は早く出て欲しいものですよね。 効率的に体を鍛えていくためにはトレーニングだけではなく「栄養」も大切な要素の一つ...
2019.01.20
食事・栄養

トリプルビー|AYA先生の女性用HMB最強ダイエットサプリの口コミ・効果まとめ

「パーソナルトレーニング」という言葉が浸透してきて、もはや聞いたことが無い人を探す方が難しいのではないかという昨今。 そんな中で女優やモデルからの指名が絶えない注目の女性トレーナーさんがいます。 「AYA」という名前でクロスフィットトレ...
2019.01.19
筋トレ・運動

腹筋を割るために必要な期間は?最短でシックスパックにする戦略と方法

「早く理想の体型になりたい」「夏までになんとかしたい」など腹筋を割る目的は人それぞれですが、ゴールが見えないとなかなか頑張れませんよね。 「どのぐらい頑張ったら腹筋出て来るの??」と。 概算ですが、普通体型の人で2か月〜3か月くらいで狙...
2019.01.19
食事・栄養

ダイエットの味方になる各種スーパーフードとその使い方

「スーパーフードを食べて綺麗に痩せよう」 こんな見出しをよく見かけますが、残念ながら食べるだけで痩せるということはありません。 どんなに効果効能が高い食べ物も、食べるだけでは痩せるわけではありません。 スーパーフードも同様で、ただ食べ...
2019.01.19