筋トレ・運動

スタミナ切れしない・バテないための対策|糖質を枯渇させない栄養摂取のコツ

マラソンやトレイルラン・トライアスロン・1500m競泳など、3分以上持続してパワーを出し続ける持久系スポーツに取り組む人にとって、「スタミナ切れ」を起こさないと言うのは大きなテーマですね。 日常生活でも、なんとなく元気がない状態を指して「...
2019.06.29
筋トレ・運動

RM法とは!?筋トレで効果のある限界負荷の重量・回数の決め方

『トレーニング方法は分かったけど、何回やればいいの?』 こういう質問を受けることがあります。トレーニングになじみがある人の中では常識のRM法というものがあります。 健康グッズのテレビ通販なんかで使われる『10回でOK♪』というのと、トレ...
2019.06.29
筋トレ・運動

【バーダンス】鉄棒で懸垂しながら踊るストリートワークアウト

インスタやYoutubeで鉄棒にぶら下がった状態でパントマイムのようなダンスをするパフォーマンスが見られます。 一般的にバーダンスと呼ばれるパフォーマンスです。 バーダンス 鉄棒ダンス 鉄棒パフォーマンス 鉄棒ワークア...
2019.06.29
食事・栄養

【粉飴(マルトデキストリン)】筋トレでのエネルギー補給やカロリーアップに

なかなか筋肉が大きくならないので粉飴を飲み始めました。 運動や筋トレに関してはプロテイン(タンパク質)が重要だとよく言われます。 確かに、体づくりにはタンパク質は必要不可欠ですが、合わせて炭水化物を摂取しなければ筋肉は成長しません。 ...
2019.06.29
筋トレ・運動

筋トレと超回復|超回復理論とフィットネス-疲労理論の違いと仕組み

筋トレに付き物の「超回復」という言葉。簡単に言えば、運動して疲労から回復した時に、運動前よりも筋力・体力レベルが高い位置まで回復すること です。これの繰り返しによって、筋力や体力が向上すると言われます。 ただ、実際には超回復という仕組みが...
2019.06.29
筋トレ・運動

筋トレと筋肉痛について。トレーニング効果とはあまり関係ない。

筋トレにつきものの筋肉痛について。筋肉痛に関してよくある疑問は以下のようなもの。 筋肉痛って何? 筋肉痛のときは休んだ方がいいのか 筋肉の成長には筋肉痛は必要なのか 筋肉痛を早く治したいetc このあたりの内容をま...
2019.06.29
筋トレ・運動

アンダーアーマーの種類|夏ヒートギア、冬コールドギア、フィッティドが個人的におすすめ

暖かいと言えばアンダーアーマーのヒートギアです。アンダーアーマーのシリーズの中でも、ヒートギアは暖かい時に着るギアです。 冬と言えばコールドギアですよね。常識です。冬にコールドギア1着あると色々と捗ります。 なかでもフィッティド(Fit...
2019.06.29
休息・ボディケア

【男性用】メンズ除毛クリーム一覧比較|除毛成分は全て同じだった

男性用の除毛クリーム製品が増えてきたので選びやすいように一覧&比較します。 結論としてはどの製品も除毛成分は全部同じものを使っているので、除毛性能は全部同じです。 あとは、値段やパッケージデザインだけで選ぶだけです。 好きなのをどうぞ...
2019.06.28
休息・ボディケア

薄毛の原因ジヒドロテストステロン(DHT)の予防と対策を考察

テストステロンと筋肉の関係性ついての記事を過去に書きました。 他にも、ムダ毛処理関連の記事もいくつか書いています。筋トレも毛も「身だしなみ」という目的では同ジャンルになるんですよね。 そして、テストステロン多め男子として気になるのが...
2019.06.28
休息・ボディケア

ゼロファクター5αSPローションは青ひげを薄くする効果あるのか・使ってみた感想

ヒゲが濃い・青ひげなどで悩みの有る男性のための抑毛剤です。 脱毛サロンなどを考えている人も、一度試してみてもいいかもしれません。 どんなロジックでヒゲが薄くなるのか・使ってみた感想など書きます。
2019.06.28
休息・ボディケア

チン毛・玉毛処理方法の神器。ボディグルーマーをおすすめする理由

チン毛の処理に関してネットで調べてみたんですけど、「お前、絶対チン毛処理したことないやろ」というクソ記事ばかりが並んでました。 適当な情報を流しやがって、大事なチンに何かあったらどう責任取るつもりだと問い詰めたい。問い詰めたい。小1時間問...
2019.06.28
休息・ボディケア

男のすね毛処理|足の毛が濃い人が薄くして自然な見た目になる方法はどれか

だんだん暖かくなってきました。今年も短パンの季節、すね毛の季節がやってきます。 ちまたの女子の意見↓ すね毛濃い人→ボーボーでキモいw 毛を剃る→男でツルツルとかキモいw 自然に手入れ→ナルシストとかキモいw 女性は...
2019.06.28
休息・ボディケア

男のわき毛処理の方法は濃さより長さがポイント!カミソリとハミ毛は危険

すね毛記事に続いて、今度は脇毛について。 【参考】男のすね毛処理で一番自然な見た目になる方法はどれか すね毛は自分の目で見えるところにありますので、結構気を使っている人も多いはず。 ただ、脇毛は普段見えにくい部分にあるため、おろそかに...
2019.06.28
休息・ボディケア

男のケツ毛処理で最もおすすめの方法。脱毛レビュー有り。

いきなりですが、ケツ毛ってうざいですよね。 僕は過去2記事ほどムダ毛関連で記事を買いており、なかなか好評を頂いております。 【関連】男のすね毛処理で一番自然な見た目になる方法はどれか 【関連】男のわき毛処理の方法は濃さより長さがポイント...
2019.06.28
休息・ボディケア

紫外線に弱い体質・色白が肌を黒くする方法【日焼けサロン】【タンニング】

夏になると周りはみんな健康的な小麦色。 しかし、DNA的にどうしても黒くなりにくい体質の人もいます。僕もそうです。 色白だと不健康そうに見られたり、損することもあります。 しかし普通に日焼けしてしまうと、赤くなって皮が剥けて白く戻る。 ...
2019.06.28
休息・ボディケア

天サロのやり方|天然サロンのコツ・注意点・必要なグッズなど

自然の太陽光で日焼けをする天然サロンについて。 日サロは時期に関係なく安定して安全に肌をやくことができるのがメリットですが、どうしてもお金がかかってしまいますよね。 それに日サロに通うのが難しい人や面倒な人もいると思います。 天サロで...
2019.06.28
休息・ボディケア

低身長の僕が背を伸ばすために調べた方法まとめ。

僕は高校生の頃くらいから身長を伸ばす方法を必死で調べました。だが、時既に遅しで伸びが止まってしまってました。 その時に調べ上げた情報をまとめてみようと思います。 低身長が何言ってんだ?と思われるかもしれないが、ちょっと考えてほしいです。 ...
2019.06.28
休息・ボディケア

目がピクピクと痙攣する症状の原因と対処方法【眼瞼ミオキミア】

こんにちは。 1日12時間くらいPC画面を見てます。 数日前から右目の下まぶた?がピクピクします。頻度としては数十分に1度くらい。一瞬だけ数回ピクピクピクっとするだけ。痛みも無ければ、生活に支障がでるわけではありません。 ちょっと煩わ...
2019.06.28
休息・ボディケア

グリッドフォームローラーの効果|筋膜リリースが痛い理由とトリガーポイントの口コミ

グリッドフォームローラーを買ったので使ってみた感想を。 僕はこれまで筋膜リリース(トリガーポイントを緩める)を整体やカイロプラクティックでやってもらっていました。 完全予約の1回90分で1万円払って鬼のような激痛に耐えてリリースしてたの...
2019.06.28
食事・栄養

【減量期のサプリ】真面目に脂肪燃焼やダイエットする人におすすめな商品まとめ

ボディメイクをしている人やアスリートなど本格的な人や、栄養に関して知識を有している人が選んで使っている、信頼性の高いであろうサプリメントを紹介します。 含有成分 や商品の歴史 、玄人(プロ)が使っているという事実 などを元に、その辺の怪し...
2019.06.28
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