食事・栄養

【クレアチン】更に筋肉を増量、筋力・瞬発力を向上したい人向けのサプリ

これまで使用したことは無かったのですが、ついにクレアチンに手を出しました。 ボディビルダーやスポーツ選手の中では一般的に使用されているクレアチン。主に言われる効果は以下。 パワーアップ 瞬発力アップ 持久力アップ 除脂...
2019.12.06
筋トレ・運動

風邪でも筋トレをしていいのか?風邪薬は副作用に気をつけてトレーニングしたい

出来るだけ毎日筋トレをしたい人にとって、風邪などの体調不良によってトレーニングを休むことが不安になったりします。 結論から言えば別に風邪だろうが本人が大丈夫だと判断したら筋トレしてもいいです。 あとは、風邪とどう付き合うかの選択しだい。...
2019.12.06
休息・ボディケア

筋トレや運動後のお風呂の疲労回復効果|入浴剤でおすすめは炭酸ガス入り

筋トレや運動のあとに入浴していいのか?入浴は疲労回復効果があるのか?という話から、どんな入浴剤が良いのかまで。 結論を言うと極端に体力が低下している状態でなければ入浴しても問題ありませんし、入浴の疲労回復効果を示すような研究結果もあります...
2019.12.06
休息・ボディケア

痛い口内炎の治し方|生理食塩水と口内炎パッチが最強

口内炎がめちゃくちゃ痛くて、食べたり飲んだりも苦痛で生活に支障がある人向け。 とにかく生理食塩水で口をゆすいでみてください。これで一時的にですが痛みが消えます。 生理食塩水は自分で作ることも可能ですが、面倒だし塩分濃度間違うと意味がない...
2019.12.06
筋トレ・運動

スクワットマジックにダイエット効果はある?ホンネで評価

気軽に、正しいスクワットで下半身を引き締める、エクササイズマシン”スクワット マジック”。「ポッコリお腹」「たるんだお尻」「細くならない太もも」などが悩み・・・そんなあなたに!下半身太りのダイエットが面倒な方でも、スクワット マジックなら、...
2019.12.06
筋トレ・運動

自転車を自作でエアロバイク化する方法。スタンド・ローラー台を使う

エアロバイクって代表的な有酸素運動の1つですよね。ジムで皆やってます。 で、自宅でエアロバイク運動をしたいけど、わざわざエアロバイクを買うのもお金かかるし、場所とるし微妙・・という人。 普通の自転車で代用できる方法があります。 ロード...
2019.12.06
食事・栄養

【コンブチャとは?】口コミ・効果と実際に飲んでみた味の感想まで

「酵素ドリンクの次はコンブチャが流行るらしい。」 そんな話を聞いたので調べて見ました。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、最近日本にも上陸したようです。 ポイントはざっと以下。 昆布茶ではない K...
2019.12.06
ライフログ

高尾山で滝行してきたので一連の流れを公開【写真有り】【蛇滝】

こんにちは。寒いですね。 2月8日から今期最強の寒波が訪れていたようです。どうりで寒いわけです。 ということで、大寒波のまっただ中、高尾山の蛇滝で滝行してきました。 高尾山は2つの滝があります。 琵琶滝(びわたき) 蛇...
2019.12.06
筋トレ・運動

ジムでタトゥーを隠す。バレない方法はコンプレッションウェアとテーピング

銭湯・プールなどの公共施設に置けるタトゥー問題もありますが、フィットネスジムにおいてもタトゥーが禁止されている設備があります。 タトゥーOKでも15cm以内などサイズが指定されていたり。 タトゥーを入れている人の選択肢は2つ。 ...
2019.12.04
食事・栄養

プロテインがうまく溶けない、混ざらないなんてことはない|作り方のコツ

プロテインが溶け残ったり、ダマになって困っている人。 プロテインの正しい混ぜ方と、もし溶けにくいという場合の対処方法をまとめます。 混ぜやすいプロテインやシェイカー選びも合わせて紹介します。 是非美味しいプロテインシェイクを作ってくだ...
2019.08.26
食事・栄養

プロテインを安く買う方法|iHerbとMyProteinの口コミと評判

本格的にトレーニングをしている人達がどんなサプリを使っているのか気になり、直接話を聞いたり彼らのブログ・動画などを見てみると、結構な割合で海外製のサプリやプロテインを利用していることに気づきます。 やはり、サプリの先進国はアメリカですので...
2019.08.24
筋トレ・運動

ダイエットに失敗する原因はほぼ知識不足である|対策は少しの勉強だけ

ダイエットに失敗続きで、もう失敗したくない人向け。 どんなダイエット方法が成功するか探すのもいいですが、一度失敗を振り返ってみませんか。人は成功より失敗から学ぶことの方が多いです。 せっかく失敗した経験があるのに、それを活用せずに進もう...
2019.07.31
食事・栄養

1ヶ月で5キロ痩せられる?ダイエットに必要な期間の目安、体重を落とすカロリー計算例

おそらくここを見てくれている人は、ダイエットをしようと思っているけどまだ取り組んでいない人が多いんじゃないかなと思います。 正直なところ、どれくらいで痩せるかなんて気にせずに今すぐ始めるのが一番です。たぶんあなた自身も分かっているでしょう...
2019.07.31
筋トレ・運動

パーソナルトレーニングジムの口コミ・評判は見ても意味がない理由

商品やサービスを選ぶ時に口コミや評判を参考にする方も多いと思います。ネットの発達で他人のレビューなんかも探しやすくなりました。もちろんそれは消費者として当然の心理です。 実際に利用した人の意見が参考になるのはわかります。それなりの値段がす...
2019.07.31
筋トレ・運動

ライザップの値段は高いのか?料金の内訳とサービスの価値を考えてみる

ここ数年で「パーソナルトレーニング」や「プライベートジム」が流行ってきています。テレビのCMでも見かける機会が多くなってきてますね。 本当に痩せるならやってみたいと思う方もいるでしょう。しかし、なかなか契約するには至らない。その理由はズバ...
2019.07.31
食事・栄養

糖質制限のメリット・デメリット|ケトジェニックとの違いや効果は?

カロリー制限ダイエットと比較して、糖質制限はどのようなメリットとデメリットがあるのかについてです。 現時点では、カロリー制限と糖質制限とどちらが良いかということは正直決まっておりません。 それぞれのやり方で結果を出している人もいますし、...
2019.07.07
筋トレ・運動

カーリングはスポーツじゃないのか?に対する回答

冬季オリンピックが絶賛開催中です。 日本代表選手のみなさんも活躍してますね! で、テレビを見ていて思ったのが「カーリングはスポーツではないのか?」ということ。 正確に言うと「カーリングはスポーツだと思うけど、カーリングをスポーツだとす...
2019.06.30
筋トレ・運動

GOLD’S GYMの特徴と他のジムとの違い「ゴールドジムあるある言いたい」

全世界で有名なゴールドジムについて。 本格的でジムのブランドとしては最高峰です。ゆえに、初心者や女性は足を踏み入れては行けないんじゃないかと、躊躇してる方もいるかもしれません。 僕もゴールドジムに通っていた時期があります。しかし行く前は...
2019.06.30
筋トレ・運動

スポーツジム・フィットネスジムでのマナーと注意すべきルールまとめ

スポーツクラブ・フィットネスジム初心者向けにマナーについて説明したいと思います。 設備や器具の使い方は入会時に説明を受けると思いますが、なぜかマナーについてはあまり言われません。また、初心者には気づけないトレーニーの中での暗黙の了解的なも...
2019.06.29
筋トレ・運動

【24時間フィットネスジム】7社比較とそれぞれのメリット・デメリット

24時間ジム・コンビニ型ジムについて。 最低限必要なサービスを提供し、極力無駄な経費をカットすることで圧倒的なコストパフォーマンスを実現しています。 条件が合えば個人的に一番オススメできるジムです。 ちなみに現在僕が通っているのもコレ...
2019.06.29
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