食事・栄養

バーリーマックスの効果と栄養|スーパー大麦の腸活で痩せ体質に!

スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。 日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」(帝人)。 この「スーパー大麦バーリーマックス®」がスーパーフー...
2020.01.20
ウィンタースポーツ

スノーボードに必要なもの、持って行くべきおすすめ便利グッズまとめ

スノーボードのギアと言えば、ボード・ウェア・ブーツ・ビンディングです。が、しかし、その他もろもろ必要な小物がたくさん あります。 初めての方は特に、行ってみないと何が必要なのかわからない部分があります。また、知らないだけで実は便利なもの...
2020.01.20
ウィンタースポーツ

オリンピック代表選手がオレンジ×イエローのサングラス・ゴーグル(オークリー)な理由

平昌(ピョンチャン)冬季オリンピック2018にて、選手が使用しているサングラスやゴーグルが【オレンジ×イエロー】のツートンデザインであることが目立ちます。 なぜ多くの選手が同じデザインのサングラス・ゴーグルを使用しているのか、その理由につ...
2020.01.20
筋トレ・運動

体重計・体脂肪率はあてにならない。正しくダイエットの経過を確認する方法

ダイエットのモチベーションを維持できない要因として大きいのが効果が出ているのかどうかわからないということです。 これは筋トレやボディメイクであっても同じですが。 地道に黙々と取り組んでいるのにも関わらず、体重計に示される結果が伴っていな...
2020.01.18
筋トレ・運動

ボディメイクの基本の流れ|まずは脂肪を減らす、筋肉はそれから

ボディメイクの基礎的は部分はどんな人でも同じです。 ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人とします。 体重(脂肪量...
2019.12.13
休息・ボディケア

薄毛の原因ジヒドロテストステロン(DHT)の予防と対策を考察

テストステロンと筋肉の関係性ついての記事を過去に書きました。 他にも、ムダ毛処理関連の記事もいくつか書いています。筋トレも毛も「身だしなみ」という目的では同ジャンルになるんですよね。 そして、テストステロン多め男子として気になるのが...
2019.12.13
休息・ボディケア

目がピクピクと痙攣する症状の原因と対処方法【眼瞼ミオキミア】

こんにちは。 1日12時間くらいPC画面を見てます。 数日前から右目の下まぶた?がピクピクします。頻度としては数十分に1度くらい。一瞬だけ数回ピクピクピクっとするだけ。痛みも無ければ、生活に支障がでるわけではありません。 ちょっと煩わ...
2019.12.12
ライフログ

【チャンピックスを使った感想】本当に禁煙が出来てしまう体験談

ついに禁煙外来を受診してきました。ちゃんと禁煙出来るように、ブログに記録して行こうと思います。 禁煙を決意した理由・目的は以下。 やはり健康に悪い 身体能力が向上するかもしれない 肌荒れの改善 カフェでノマドしたい ...
2019.12.06
食事・栄養

もう鶏肉を食べたくない・食欲が無いときの筋トレ代替食まとめ

鶏肉を食べすぎて、もう体が鶏肉を受け付けない人 夏場や体調・体質で食欲不振な人 体づくりの理想としては、しっかり肉・魚を食べてタンパク質を摂取したいですが、そうもいかないこともあります。 「食べたくないけど食べないと筋肉は...
2019.12.06
食事・栄養

グルテンフリーダイエット|血糖値の上昇を抑え、栄養価を向上させる効果

ヘルシーな日本の伝統食でお馴染みの「麩(ふ)」は、小麦粉に含まれる「グルテン」を主原料にした加工品です。 麩だけでなくグルテンの性質を生かした食品は数多くありますが、グルテンを含む食品を避ける「グルテンフリーダイエット」も話題になっていま...
2019.12.06
食事・栄養

筋トレにゆで卵を勧める理由│カロリーも栄養素も最高だし食べやすいし

ボディメイクや筋トレをする際は食事が非常に重要ですよね。 様々な食品が有りますが、中でもゆで卵が非常に有効なので、しょっちゅう食べています。 なんか、たいしてパッとしない食品が実は凄かったりします。 そんなゆで卵の優秀さを語ります。 ...
2019.12.06
食事・栄養

【防風通聖散】ダイエットに効果がある漢方

ダイエットや健康を考える上で、サプリメントの活用が良くうたわれますが、漢方を利用している人もたくさんいます 。 西洋医学的なサプリメントでは、特定の成分で特定の症状にアプローチするのに対し、東洋医学的な漢方においては、体本来の機能を良くす...
2019.12.06
食事・栄養

EAAサプリの効果|BCAAとの効果や使い方の違いやプロテインとの併用について

EAAとは9種類の必須アミノ酸の総称 です。 摂取することにより、筋肉の分解抑制・筋肉の合成促進の効果 があります。 ここまでを見るとBCAAと非常に似ている ので、その辺の違いも踏まえて EAAとはどういったものか 期待で...
2019.12.06
食事・栄養

【クレアチン】更に筋肉を増量、筋力・瞬発力を向上したい人向けのサプリ

これまで使用したことは無かったのですが、ついにクレアチンに手を出しました。 ボディビルダーやスポーツ選手の中では一般的に使用されているクレアチン。主に言われる効果は以下。 パワーアップ 瞬発力アップ 持久力アップ 除脂...
2019.12.06
筋トレ・運動

風邪でも筋トレをしていいのか?風邪薬は副作用に気をつけてトレーニングしたい

出来るだけ毎日筋トレをしたい人にとって、風邪などの体調不良によってトレーニングを休むことが不安になったりします。 結論から言えば別に風邪だろうが本人が大丈夫だと判断したら筋トレしてもいいです。 あとは、風邪とどう付き合うかの選択しだい。...
2019.12.06
休息・ボディケア

筋トレや運動後のお風呂の疲労回復効果|入浴剤でおすすめは炭酸ガス入り

筋トレや運動のあとに入浴していいのか?入浴は疲労回復効果があるのか?という話から、どんな入浴剤が良いのかまで。 結論を言うと極端に体力が低下している状態でなければ入浴しても問題ありませんし、入浴の疲労回復効果を示すような研究結果もあります...
2019.12.06
休息・ボディケア

痛い口内炎の治し方|生理食塩水と口内炎パッチが最強

口内炎がめちゃくちゃ痛くて、食べたり飲んだりも苦痛で生活に支障がある人向け。 とにかく生理食塩水で口をゆすいでみてください。これで一時的にですが痛みが消えます。 生理食塩水は自分で作ることも可能ですが、面倒だし塩分濃度間違うと意味がない...
2019.12.06
筋トレ・運動

スクワットマジックにダイエット効果はある?ホンネで評価

気軽に、正しいスクワットで下半身を引き締める、エクササイズマシン”スクワット マジック”。「ポッコリお腹」「たるんだお尻」「細くならない太もも」などが悩み・・・そんなあなたに!下半身太りのダイエットが面倒な方でも、スクワット マジックなら、...
2019.12.06
ライフログ

高尾山で滝行してきたので一連の流れを公開【写真有り】【蛇滝】

こんにちは。寒いですね。 2月8日から今期最強の寒波が訪れていたようです。どうりで寒いわけです。 ということで、大寒波のまっただ中、高尾山の蛇滝で滝行してきました。 高尾山は2つの滝があります。 琵琶滝(びわたき) 蛇...
2019.12.06
筋トレ・運動

ジムでタトゥーを隠す。バレない方法はコンプレッションウェアとテーピング

銭湯・プールなどの公共施設に置けるタトゥー問題もありますが、フィットネスジムにおいてもタトゥーが禁止されている設備があります。 タトゥーOKでも15cm以内などサイズが指定されていたり。 タトゥーを入れている人の選択肢は2つ。 ...
2019.12.04
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