疲労の軽減･スポーツのパフォーマンス向上を目的としたサプリメントであるツカレナイン。
近年の研究において、活性酸素がパフォーマンスへの影響を与えることがわかってきました。
活性酸素の発生を抑えるために注目の抗酸化成分であるオリゴノールを配合。
抗酸化成分であるポリフェノールを低分子化させ吸収率を3〜4倍に向上させたもの。
オリゴノールは世界中の大学において研究され、スポーツパフォーマンス向上の効果が確認されています。
実際に、既に国内外で多くの実績がある成分です。
このオリゴノールを主成分として配合した、スポーツパフォーマンスサプリメント。
- スタミナ切れに悩んでいる
- バテたくない
- 限界まで頑張りたい
パフォーマンスを向上したい人は是非試してください。
ツカレナインTSUKA09の口コミを調査した結果
ツカレナインの口コミ
一般ユーザーの口コミをチェックするために、「ツカレナイン」「TUKA09」のキーワードでTwitterとインスタグラム、その他ECショップなどを探りました。
残念ながら良い口コミも悪い口コミも信頼性のある情報は出てきませんでした。（2018/08/25）
他のメディア・公式サイト・ブログなどにおいても基本的には、PR・広告目的での口コミが掲載されているので無視しています。捏造とか普通にありますので。
まだ、発売からそれほど経過していないので利用者が少なく口コミが出回っていないのかもしれません。
公式ページに口コミ掲載あり
ツカレナインの公式ページにて利用者の口コミがいくつか掲載されています。
オリゴノールの口コミ
代わりに、ツカレナインの主要成分であるオリゴノールを使っている他のサプリメントの口コミを見つけてきました。
効きます！
マラソンをやっていますが、レース後半を粘れました！疲労が早くとれ、体脂肪も減りました。続けたいと思います。時間をかけて着実に
まだ期待する効果は現れてないですが着実に進んでいる実感はあります。5つ星のうち3.0ランニング疲労を溜めない為飲んでます。
2本目飲み出しました。以前より走っても疲れが残らない感じします。
効果にびっくり
登山後、疲れ果てふらふらしていたので、運動後ではあったけれどとりあえず・・・
飲んだらスッキリ！
毎日飲んではいけないのでしょうか？？
日頃、疲労をためていた場合にも効果的かと思われました。
その後、マラソン大会直前にもこれを飲み、更にダルマも飲んだら、いつもより筋肉痛が少ないです！！！！ひとまず星5
サプリは一切止めていましたが、考え方に惹かれて試しに購入しました。
結果、かなり良かったです。ちょっと気持ち悪いくらいに筋肉痛がない。山行もランニングのLSDも翌日以降に痛みや疲労を残さないので、平日への心配をしないでトレーニングを楽しめます！
とは言え、まだ使い始めなのでたまたまかも知れないし、思い込みパワーかも知れないので、しばらく使って気になることがあれば再レビューします。
追記
そういえば、体質なのか錠剤型のプロテインはお腹が張るというか胸やけに近い感覚が起こりやすいのですが、こちらは起こりませんでした。マラソンで服用
マラソンの大会で服用してます。
スタート30分ほど前に服用してレースに望みますが、不思議と後半にバテないんですよ。
コスパは良いと思います。すごい本当にすごい
ロードバイクで長距離乗る前に飲んでみたのですが、恐ろしい程疲れず驚きました。
流石に160km走ったらくたびれましたが、翌日の筋肉痛とか倦怠感が殆ど無いのが凄いと思います。
一袋で6回分、1回あたり216円でこの効果はコスパいいと思いました。
今までアミノバイタルなども試してみましたがこれが一番効果実感です。
もしかしたらフラセボ効果もあるかもしれませんが効いてる…気が。
今まではすぐにもういいかな〜と休憩モードに入ってたのですが、トライ数が増えました。
ただ、お高いんですよねぇ…
口コミを信じるならオリゴノール自体はなかなか好評で、効果を実感している人が多いみたいですね！
マラソンなど持久系のパフォーマンスアップを目指す人は試してみる価値はあるかも。
では、この記事では配合成分などから論理的に効果が期待できるかどうかの分析をメインに進めます。
ツカレナインの配合成分と効果
http://bijin-tsuhan.jp/tuka09/
- オリゴノール
- ビタミンB1・B6
- ミネラル
ビタミンミネラルも含まれていますが、これらは他の食べ物やサプリで摂取する割合が変わる可能性もありますので、ここではオリゴノールの効果の程を見てみたいと思います。
オリゴノール®（Oligonol®）とは
ツカレナインの主成分であるオリゴノール。
Oligonol®（オリゴノール）は㈱アミノアップ化学の登録商標。
消費者庁の機能性表示食品です。
成分としては、ライチ由来の低分子化したポリフェノールのことです。
吸収性に優れ、効果的な抗酸化作用が期待される成分とのこと。
アミノアップ化学のページにて研究データが公開されていたので、ピックアップします。
オリゴノール®の臨床研究（疲労・痛み）
オリゴノールとプラセボ（偽薬）を使っての対象試験です。
2つに分けたグループ、いずれにおいてもオリゴノールを飲んだ期間の方が「筋肉・関節の痛みが弱い」「疲労感が少ない」と感じています。
- 息が上がる・息がぜーぜーして苦しくなるタイミングが遅くなる
- 運動後の体のだるさが軽くなる など
主観的な指標ではありますが、47名の参加者のデータではっきりと差が出ているので、一定の効果はあると言って良さそうです。
実際にオリゴノールを飲んで、運動中の痛みや疲労が改善されたら素晴らしいですよね。
オリゴノール®の臨床研究（炎症・回復・安静時心拍数）
次は、主観的な指標ではなく血液指標での研究データです。
血液内の成分を計測することで、炎症や回復の変化を測っています。
オリゴノールを使用した人の方が、
- 炎症（ダメージ）マーカーの抑制
- 回復マーカーの増加
- 持久力の向上
が見られています。
マーカーとは
検査の指標とするもの。
例えば、血液内の白血球（マーカー）が増加したので◯◯になったと予測するなど。
実際に血液から採取したマーカーにも変化が見られているということは、何かしら効果がある（体に影響が出ている）ということですね。
オリゴノールを飲んで、スポーツパフォーマンスが向上できるのであれば使ってみる価値は十分あります。
疲労の原因は乳酸？活性酸素？
疲労の原因になる活性酸素に抵抗するために、抗酸化成分であるオリゴノールを摂取すべきというのがツカレナインの主張です。
ここで、「え？疲労の原因って乳酸じゃないの？」と思った方といると思います。僕も思いました。
調べてみると「最新の研究では、疲労の原因は活性酸素である」との主張がいくつも出てきました。
むしろ「乳酸が疲労の原因」であることは科学的根拠が無い話です。
乳酸は、疲労度合いを示すものではなく、乳酸濃度が高いほど筋力運動が行われているというだけの指標です。
細かい話をすると論文になってしまうので、省きます。
疲労を調べるうちに、どうも原因は筋肉ではない？ということから、脳内をいろいろ調べたりした結果、活性酸素にいきついた様子。
脳の自律神経の中枢（心拍数・呼吸・体温調整に関わる分野）が疲労しているのが分かって、犯人は活性酸素じゃん！となった。
疲労の原因が乳酸ではなく、活性酸素であることが研究により明らかになりました。
今後はスポーツに限らず、日常生活においての慢性的な疲労に関してなども、この活性酸素をどうするか（抗酸化するか）というアプローチが主流になりそうです。
ここにいち早く解決策を提示しているのがオリゴノール®という注目成分。
このオリゴノールをサプリとして摂取できるように作られたのがツカレナインTSUKA09です。
まだ、活性酸素にアプローチするという認識は一般的に広まっていないので、スポーツシーンで一人勝ちできますね。
クエン酸の疲労回復効果とは違うのか
スポーツシーンにおける疲労回復アイテムとして有名なのがクエン酸です。
サプリメントやドリンクとして多く活用されています。
もちろんクエン酸にも疲労を軽減させる働きがあります。
ただ、クエン酸は、栄養をエネルギーに変換させるクエン酸回路を活性化させることでエネルギー効率を高めるという仕組み。
ですので、オリゴノールのような抗酸化作用でのアプローチとは別物です。
もし、これまでクエン酸を活用してきた方は、それに加えてオリゴノールを摂取すると、これまで以上にスタミナ切れの軽減が期待できます。
ツカレナインの使い方・飲み方
お召し上がり方
食品として、１日5粒を目安に噛んだりなめたりしてお召し上がりください。
摂取量とタイミング
ツカレナイン公式ページには特別に推奨された飲み方・タイミングなどの記載はありません。
摂取量やタイミングについて考察します。
1回分5粒あたりでオリゴノールが100mg入っています。
オリゴノールの開発元であるアミノアップ社の研究においても、オリゴノールの摂取タイミングについての情報はありません。
結果が出た摂取量に関しては、
- 臨床研究1：200mg/日
- 臨床研究2：100mg/日
とだけ記載あり。
１日100mgで炎症マーカーの抑制・疲労回復マーカーの増加が確認されているので、1回にオリゴノール100mg（ツカレナイン5粒）で十分効果がありそうです。
ここから、推測できる使い方としては「運動前に1回5粒」ですね。
１日に200mg摂取させている研究もあるので、疲労が強い時などは１日2回（ツカレナイン5粒×2回）の摂取でも問題はなさそうですね。
運動時以外でも、疲労の回復を早めたいときなどは、追加で飲むのもアリ。
味とかサイズ感とか
パッケージのサイズ感はこんな感じです。
フリスクよりちょっと粒が大きいくらい？
あと、すごくどうでもいいですけど、エヴァのゼーレモノリスっぽいですね。
味ですが、水で飲む分にはとくに問題ないかと。
チュアブルタイプなので、噛んで食べてみました。
オレンジっぽい？柑橘系の風味があって普通に食べられます。と思いきや、噛んでいるにだんだん漢方っぽい？少しだけ苦味があるようなないような。。。。
全然食べれなくはないですが、食べた後に水を一口飲みたい感じの味です。
サプリなので当たり前ですが、フリスクよりは美味しくないです。
飲み方はお好みでどうぞ。
ツカレナインの購入方法と値段
公式ページから購入できます。
価格は、1ケース（45粒）1回5粒が9回分で3980円です。
ひとまず、試してみたいという方は1ケースだけで購入してください。
日常的に運動習慣がある人や、慢性的に疲労にお悩みの方は定期コースで購入すれば割引が適用されます。
定期コースでは初回が980円。2回目以降は通常価格から37％OFFとなります。
※Amazon・楽天などの通販サイトでは取扱がありません
ツカレナインの口コミと効果まとめ
最新の研究で明らかになった疲労の原因「活性酸素」にアプローチするオリゴノールを配合。
- マラソンやジョギングの後半でのスタミナ切れを無くす
- スポーツ中にバテるのを防ぐ
- すぐに息が上がるのを何とかしたい
- 慢性的に疲労が抜けない状態を改善したい
こんな人はツカレナインでオリゴノールを摂取してみてください。