ヒロ

食事・栄養

抑肝散(よくかんさん)のダイエット効果|ストレスで太る人に向いている

漢方薬で痩せやすい体質に体を導くことはできます。 ですが、漢方薬は「飲めば痩せる」ものではありません。 漢方薬は、体のバランスを整えて、不調を取り除くためのものです。 決してダイエットを目的に作られたわけではありません。 ですが、ダ...
2019.05.20
食事・栄養

越婢加朮湯(エッピカジュツトウ)のダイエット効果|代謝促進や発汗効果に期待

西洋の医学では、病気の症状を部分的・集中的に治療します。 そのため、胃腸科・耳鼻咽喉科・泌尿器科など体の部位ごとに、それぞれの専門分野で治療が行われます。 それに対し漢方は、その人の不調を全体的に捉えて治療が行われます。 そのため、検...
2019.05.20
食事・栄養

五苓散のダイエット効果|むくみ太りしやすい体質を水分代謝から改善

漢方薬は、「生薬」と呼ばれる植物や動物などの天然成分で作られます。 複数の生薬を既定の割合で調合したものが漢方薬です。 現在、一般漢方薬として国が承認しているものは294処方あります。 「漢方薬」というとちょっと敷居が高い気がしますが...
2019.05.20
食事・栄養

蕎麦(そば)が高炭水化物なのにダイエットに良いのは低GIだから

ヘルシーなイメージの「蕎麦」。 ヘルシーなだけでなく、日本の食文化の洗練を感じさせる食材です。 こってりとしたスープがおいしいラーメンとは異なり、脂質が少ないため、カロリーも比較的低め。 ですが、炭水化物を多く含むのも事実。 近年、...
2019.03.26
筋トレ・運動

筋トレにマウスピースは効果あり?目的別の種類など

国語辞典で「歯を食いしばる」と引くと「苦痛や無念さなどを懸命にこらえる」と出てきます。 確かに私たちは、突発的な出来事に身構えるとか、極度に緊張するとき、痛みにこらえるときなどに歯を食いしばります。 「歯を食いしばって力を出せ!!」とい...
2019.02.12
食事・栄養

ダイエットの味方になる各種スーパーフードとその使い方

「スーパーフードを食べて綺麗に痩せよう」 こんな見出しをよく見かけますが、残念ながら食べるだけで痩せるということはありません。 どんなに効果効能が高い食べ物も、食べるだけでは痩せるわけではありません。 スーパーフードも同様で、ただ食べ...
2019.01.19
食事・栄養

トランス脂肪酸は体に悪い?低トランス脂肪酸の商品を紹介

マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年6月から規制します。 この動向を受...
2019.01.19
食事・栄養

ヨーグルトのダイエット効果|食後に食べるのがおすすめな理由

カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果...
2019.01.19
食事・栄養

ダイエットを成功に導く食品選び|オススメの食材宅配・通販サービス

痩せるためには、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすのが鉄則です。 野菜・豆腐・こんにゃくなど、総じてカロリーが低い食品を食事に上手に取り入れれば、総摂取カロリーをダウンさせることができます。 ただ、カロリーの低さを求めるあまり、...
2019.01.19
食事・栄養

ダイエット停滞期の仕組みと減量を効率化するポイント

痩せるために食事を制限し、順調に落ちていたはずの体重が突然ビクとも変化しなくなった、そんな経験はありませんか。 ダイエットに取り組む人が、誰でも経験するのが「停滞期」です。 体重減少が停滞してしまうのには訳があります。 なぜ停滞期が来...
2019.01.19
筋トレ・運動

ホットヨガは常温ヨガと比べてダイエット効果に違いがあるの?

空前のヨガブームの中、これからヨガを始めてみたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 ヨガを行う目的は色々あると思いますが、ダイエットやボディメイクを目的にしている場合、体温や代謝、発汗量の向上をうたう「ホットヨガ」は魅力的な選択肢...
2019.01.19
食事・栄養

スーパーフードは実は高たんぱく質食品。女子だけの物ではない

ちょっと前まで、テレビや雑誌で「スーパーフード」がよく話題になっていましたね。 「有名モデルの美の秘密はスーパーフード」と言うような感じで、意識高めの女子が愛用しているイメージが強い「スーパーフード」ですが、実はたんぱく質をたっぷり含有し...
2019.01.13
食事・栄養

スーパー大麦の効果とは?バーリーマックス・グラノーラの腸活で痩せ体質に!

スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。 日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」(帝人)。 この「スーパー大麦バーリーマックス®」がスーパーフー...
2018.12.24
食事・栄養

減量・ダイエットのためのPFCバランスと栄養摂取のコツ

体づくりのための減量について。 「減量」という言葉にはどんなイメージがあるでしょうか? 「辛そう、難しそう。」そんなイメージを持つ人も多いかもしれませんね。 「減量」と聞くとボクサーが、計量日に合わせて体重を落とすため、厳しいカロリー...
2018.12.17
食事・栄養

太りたいのに太れない!痩せすぎの原因と改善のための食事方法・サプリの使い方

「痩せ願望」が強い若い女性の増加は、社会問題にもなっています。 太りすぎで病気が心配される「メタボリックシンドローム」も健康問題として重大視されています。 一方「太りたいのに太れない」悩みは、余りクローズアップされませんね。 どうやっ...
2018.12.11
食事・栄養

アスリートフードマイスターの資格試験の難易度や学べることは?

「勝ちを願って、試合前にはカツ丼」という発想はひと昔前。 勝つためには、競技の特徴に合わせた栄養摂取が必要だという考えが一般化してきたように思います。 こうした流れの牽引役の一つが「アスリートフードマイスター」という資格かも知れません。...
2018.09.21
食事・栄養

ごはん(お米)の糖質を角砂糖に換算して比較するのはナンセンス

糖質オフダイエットの人気はあいかわらず続いていますね。 一方で、糖質オフダイエットのリスクに関する情報も紹介されるようになりました。 どんな健康法も偏った観点からしか見ないのでは、正しく理解することはできません。 糖質オフダイエットは...
2018.09.21
食事・栄養

筋トレへのアルコールの影響は?お酒はダメなのか

トレーニングにより体重マネージメントや筋肉量向上に専念している人の中にも「お酒好き」の人は多いと思います。 運動も何もせずに、お酒をがぶ飲みしていたら体に悪いというのは明白ですが、しっかりとトレーニングしている人がお酒を飲む場合はどうでし...
2018.09.21
食事・栄養

内蔵脂肪を減らし方は?皮下脂肪との違いを踏まえた食事と運動のコツ

瘦せようと思い立ったら、まず思いつくことは、「運動」や「食事制限」ですね。 ですが、自分がどんなタイプの太り方をしているのか良く知ることが大切です。 やみくもに食事制限やハードな運動をしても、その方法が自分の太りかたに効果的な方法がでな...
2018.09.21