こんにちは。
特にココを痩せさせたいって部分があると思います。お腹・二の腕・脚なんかが多いでしょうか。
しかし、痩せたい部位に限ってなかなか結果が出ない。そこで挫折してしまったらもったいないです。
そもそも部分的に太っている人はいない
部分痩せしたいと思うのはどうしてでしょう。
お腹だけ肉がついているとか、脚だけ肉がついてると感じているんです。
本当にそうですか？
下半身だけ太くて、上半身はモデル並みって人はいません。下半身が気になる人は、上半身も並かそれ以上に体脂肪率があるはずです。
上半身が小太りで、下半身がさらに目立って太いだけ。上半身が細く見えるのは、下半身に比べて太っているのが目立たないから。
もしくは筋量が少なくて隠れ肥満状態になっているんです。見た目だけ細くて、中身は脂肪です。
部分的に太っているのではない。一部分が目立ってはいるけれど、実際は全身太っているということを認めましょう。
痩せる順番
夏に向かって体を絞って行くときの痩せる順番です。
私がどこを痩せさせたいと思いますか？
体が絞れる流れ（私の場合）
【体脂肪率15％前後】
前腕（肘から先）・膝から下の部分が痩せる。
前腕の筋肉のスジが目立つようになったり、ふくらはぎがムキっとしてきます。
【体脂肪率13〜14％】
二の腕（肩から肘）・太もも（膝上）部分も痩せてきます。
お腹の上部、腹筋にタテスジが入る。
【体脂肪率11〜12％】
腕や脚がより筋肉のカットが見えてきます。一般的には十分な見た目のレベル。
腹筋上部が割れてくる。6パックでなく2〜4パック。
背中の筋肉も徐々にカットが出てくる。
【体脂肪率10％】
腕・脚はほぼ完成。
腹筋は何とか6パック。
【体脂肪率9％以下】
それぞれのカットがよりハッキリしてくる。
腹筋がしっかり割れるのはここから。
過程考察
私が部分痩せをしたいとすれば、【お腹】です。6パックにしたいんです。
でも、6パックが完成するのは全身で一番最後です。それまでは、体脂肪が減って体重が減っても腹筋は全然出てきません。
せっかく鍛えた腕や脚がどんどん細くなって不安なんです。このまま腹筋割れずに、ただのガリガリになるんじゃないかって。
でもね、それを乗り越えてやっと痩せたい部分が痩せるんです。
最後に痩せる理由
人間の体の仕様です。
体の中心部は内臓などの重要器官があるので、それらを守るため脂肪がつきます。
痩せたい部分から一番遠いところから徐々に痩せて行き 、だんだんと痩せたい部分に効果が歩み寄ってくると思ってください。
決して効果が出ていない訳では有りません。脂肪が減る順番待ちをしているんです。
挫折しそうになったらもう一歩ってことですよ。
リンゴ型とか洋ナシ型とかありますよね。中途半端なダイエットしてるからそうなるんです。
【リンゴ型】
全身脂肪多めで、脚は筋肉が少ないから細く見えるだけ。
【洋ナシ型】
上半身筋肉少なめで細い。上半身が並レベルの脂肪量のところでキープしてそれ以上痩せようとしていない。
無駄な脂肪があるから、リンゴとか洋ナシって体型に分類出来るんです。アスリートレベルの体の人にはリンゴも洋ナシもないです。
女性だと体脂肪率15％くらいになれば、何型だろうが上半身も下半身も細くなります。
タイプ別とか言ってないでさっさと全身痩せればいいと思いませんか。
まとめ
体型や体質が体質どうこう言うのはダイエットに取り組まない言い訳を考えているだけです。
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記事には書きましたが、正確な診断は個人個人で変わってしまいます。あなた専用のプラン を聞いてみてください。
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