「トレーニング」 一覧

体幹トレーニング

体幹トレーニングには特別な効果は無いし、ダイエット効果も低いと思う

2015/04/09   -トレーニング

  体幹トレーニングを取入れるアスリートも多く、サッカーの長友選手の書籍も人気のようです。 でも、そもそも素人には体幹トレーニングの必要性はありません。ダイエットが目的であっても、効果は低い ...

片手懸垂が出来るようになる為の練習とトレーニング方法

片手懸垂が出来るようになる為の練習とトレーニング方法

2015/03/23   -トレーニング

少し難易度が高めのテーマです。 本来は片手懸垂そのものが筋トレなのですが、片手懸垂というトレーニングが出来るようになるためのトレーニングと言うことになります。 それだけ、片手懸垂は一種のあこがれといい ...

夏までにガッチリ体型

夏までにガッチリ体型!短期間で見た目を変える筋トレ方法【非推奨】

2015/03/10   -トレーニング

  夏までに体をガッチリさせたい男子は多いです。やっぱり華奢な体より、筋肉質な体の方が夏のビーチに似合います。また、暖かくなるに従い薄着になりますので体型が見え始めますね。 しかし、実際のと ...

胸が垂れるのを防止する筋トレ方法とグッズを考察【バストアップ】

胸が垂れるのを防止する筋トレ方法とグッズを考察【バストアップ】

2015/02/19   -トレーニング

「胸のハリを維持したいんだけど、おすすめの筋トレとかある?」 こういったご意見を頂いたので書きます。 僕の知識と経験がある状態で、もし僕が女性だったらこんな筋トレするだろうなという内容を書きます。 ま ...

トレーニンググローブ

ウエイトトレーニングに必要なグッズ3つと選び方|初心者〜中級者向け

2015/02/15   -トレーニング

トレーニンググローブが破けました、どうもトイガーです。 トップの画像が僕のトレーニンググローブですが、よく見ると一部分が破けてスポンジが出てきています。そろそろ新しいグローブを買おうかなと検討中。せっ ...

体作りを増量期と減量期にわける理由。

体作りを増量期と減量期にわける理由。冬のトレーニングで夏の体が決まる。

2014/12/20   -トレーニング

  こんにちは。 筋トレやダイエットの需要が一番少ないのが12月のようです。確かに寒くてジムに行くのが億劫です。ボディの露出も少ないので多少は油断してしまうのは人間の性。 さて、ボディビルダ ...

目指せシックスパック!!腹筋を割るための高負荷トレーニング6種目まとめ

目指せシックスパック!!腹筋を割るための高負荷トレーニング6種目まとめ。

2014/11/28   -トレーニング

やっぱり腹筋割りたいですよね。シックスパックになりたいですよね。 今回は器具や環境は絞らずに、腹筋のトレーニングってこんなものがありますというところを一通りまとめたいと思います。 脂肪を落とすのは短期 ...

RM法

RM法とは!?筋トレで効果のある重量と回数の決め方。

2014/11/05   -トレーニング

『トレーニング方法は分かったけど、何回やればいいの?』 こういう質問を受けることがあります。トレーニングになじみがある人の中では常識のRM法というものがあります。 健康グッズのテレビ通販なんかで使われ ...

腕相撲が強くなるための筋トレとコツ

腕相撲が強くなるための筋トレとコツを考察【アームレスリング】

こんにちは。力比べの王道である腕相撲について。 トレーニー同士では、ベンチプレスなどの記録を伝えることでお互いの筋力レベルが分かります。しかし、素人相手だと伝わらないでしょう。 普通の人(非トレーニー ...

プッシュアップバー!!腕立て伏せ

プッシュアップバー!!腕立て伏せの効果アップ間違い無しの筋トレ器具。

2014/09/23   -トレーニング

物事はなんでも突き詰めるとシンプルになるもの。 筋トレの器具も追求するとこんな製品になる、と言わんばかりのシンプルイズベストな器具です。 きっとあなたの体をたくましい上半身へと導いてくれるでしょう。 ...

ガリガリ体型から卒業!!痩せ型体質のための肉体改造論!

2014/08/12   -トレーニング

痩せ形・ガリガリ体型で太れないと困っている人に向けて書きます。筋肉質な体型になりたい人も見てください。 良い体 5% 痩せ 5% 中肉中背以上 90% 個人的な印象ですが、世の中の人間を体型別に分類す ...

握力を鍛える!世界基準のCOCグリッパーをクラッシュせよ。

2014/08/06   -トレーニング

握力といえばリンゴを握りつぶすパフォーマンスが有名です。 しかし、本当の世界の握力自慢達はリンゴなんて握りません。というより楽勝すぎるでしょう。 COCグリッパーという商品があります。これを握ると世界 ...

鬼の背中を作る!背筋トレーニングで最も効果的な4種目

2014/08/04   -トレーニング

背中大事ですからね。ベンチプレスや腕ばかり鍛えてると変な体になるよ。 そんな体が好まれるのは、韓流スター好きなおばさま達か無知な女子だけ。 トレーニング経験のある人からみたら一発でバレる。 「こいつベ ...

ベンチプレスで胸の運動ジムで若い男

厚い胸を手に入れる!ベンチプレスの派生型と組み合せる種目を4種厳選。

2014/08/03   -トレーニング

肉体改造のための基本種目の1つであるベンチプレス。 なれてきたら、やり方を変えてみたり別の種目も加えることで更なる進化を目指したい。 ベンチプレスと同系統の筋肉である、大胸筋や三頭筋を鍛えるために有効 ...

トレーニングBIG3

むしろこれだけでいい!体を変えるために必須のトレーニングBIG3+1種

2014/07/24   -トレーニング

肉体改造を志してジムに通ってトレーニングしてますか。 色んなトレーニング器具や筋トレ方法があるが効率的なものは実は限られます。 ビッグスリーという言葉を知ってますか。筋肉をデカくするためには絶対に必要 ...

腕立て伏せのバリエーション8選。やり方を変えることで効果アップも!

2014/05/13   -トレーニング

誰もが知っているし、やったことも有るであろう腕立て伏せ。だが、実は奥が深い。 普通に腕立て伏せ100回やったくらいで満足しちゃダメ。世の中にはあなたの知らない腕立て伏せがまだまだ存在する。 筋肉に与え ...

腹筋に高負荷をかけられる自重トレーニング!!ドラゴンフラッグのすすめ

腹筋に高負荷をかけられる自重トレーニング!!ドラゴンフラッグのすすめ

2014/04/30   -トレーニング

腹筋を割るためには、高負荷のトレーニングが有効です。シットアップ(一般的に言う腹筋)をいくらやっても腹筋は割れません。高負荷のトレーニングと言えばバーベルやマシンを連想しますが、器具を使わずに自重のみ ...

室内で、器具無しで出来る運動考察。自重筋トレのすすめ。

2014/04/11   -トレーニング

ジムに行く時間がない時や、天気が悪く外に出られない時などに室内でトレーニングを考えると思います。 ここでは、ホームジムやダンベル等の筋トレ器具など一切無い環境を前提に書きます。 自重(自分の体重)を使 ...

腹筋

腹筋を割る方法。腹筋が割れる理由と割れない理由。

2014/03/22   -トレーニング

男性なら1度は憧れるボコボコに割れた腹筋。シックスパック。 必死に腹筋運動をしても割れないのにはちゃんと理由がある。理由が分かっていなければ進むべき道がわかりません。 これを理解して、今度の夏こそ板チ ...

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