「 ヒロの記事 」 一覧

太りたいのに太れない!痩せすぎ改善

太りたいのに太れない!痩せすぎ改善のための食事方法など

2018/02/22   -食事と栄養, 健康全般

「痩せ願望」が強い若い女性の増加は、社会問題にもなっています。 太りすぎで病気が心配される「メタボリックシンドローム」も健康問題として重大視されています。 一方「太りたいのに太れない」悩みは、余りクロ ...

ごはん(米)の糖質を角砂糖に換算して比較するのはナンセンス

ごはん(お米)の糖質を角砂糖に換算して比較するのはナンセンス

糖質オフダイエットの人気はあいかわらず続いていますね。 一方で、糖質オフダイエットのリスクに関する情報も紹介されるようになりました。 どんな健康法も偏った観点からしか見ないのでは、正しく理解することは ...

barleymaxスーパー大麦

スーパー大麦とは?腸活の効果で痩せ体質に!

スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。 日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」(帝人)。 この「スーパー大 ...

内蔵脂肪を減らし方は?皮下脂肪との違いを踏まえた食事と運動のコツ

内蔵脂肪を減らし方は?皮下脂肪との違いを踏まえた食事と運動のコツ

瘦せようと思い立ったら、まず思いつくことは、「運動」や「食事制限」ですね。 ですが、自分がどんなタイプの太り方をしているのか良く知ることが大切です。 やみくもに食事制限やハードな運動をしても、その方法 ...

蕎麦が高炭水化物なのにダイエットに良いとされる理由

ヘルシーなイメージの「蕎麦」。 ヘルシーなだけでなく、日本の食文化の洗練を感じさせる食材です。 こってりとしたスープがおいしいラーメンとは異なり、脂質が少ないため、カロリーも比較的低め。 ですが、炭水 ...

減量・ダイエットのためのPFCバランス

減量・ダイエットのためのPFCバランスと栄養摂取のコツ

体づくりのための減量について。 「減量」という言葉にはどんなイメージがあるでしょうか? 「辛そう、難しそう。」そんなイメージを持つ人も多いかもしれませんね。 「減量」と聞くとボクサーが、計量日に合わせ ...

筋トレマウスピースマウスガード

筋トレにマウスピースは効果あり?目的別の種類など

国語辞典で「歯を食いしばる」と引くと「苦痛や無念さなどを懸命にこらえる」と出てきます。 確かに私たちは、突発的な出来事に身構えるとか、極度に緊張するとき、痛みにこらえるときなどに歯を食いしばります。 ...

スクワット女性

スクワットの筋トレ・ダイエット効果と種類別のやり方

2017/11/28   -トレーニング

スクワットと聞くと「キツイ」「辛い」「重い」と言うイメージを持つ人も多いのでは? 確かにスクワットは辛い! しかし、辛いぶん見返りが大きいのも「スクワット」。 まさにスクワットは「キング・オブ・エクサ ...

筋トレの時間帯タイミング

筋トレの効果的な時間帯・タイミングは夕方?

2017/11/16   -トレーニング

毎日の忙しい生活の中で、トレーニング時間を確保するために四苦八苦している方も多いのではないでしょうか? 「仕事が終わってから、あるいは仕事の隙間時間を利用して、なんとかトレーニング時間を確保しているけ ...

筋トレアルコール酒

筋トレへのアルコールの影響は?お酒はダメなのか

トレーニングにより体重マネージメントや筋肉量向上に専念している人の中にも「お酒好き」の人は多いと思います。 運動も何もせずに、お酒をがぶ飲みしていたら体に悪いというのは明白ですが、しっかりとトレーニン ...

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