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麻杏薏甘湯(マキョウヨクカントウ)のダイエット効果は?身体機能の低下を改善してやせ体質

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麻杏薏甘湯マキョウヨクカントウダイエット

ダイエットに効果的という理由で、いま漢方薬が注目されています。

中高年のメタボ対策だけでなく、若い女性をターゲットにした商品も出回っています。

とはいうものの、「漢方薬を飲む=体脂肪が減少する」というダイレクトなダイエット効果が得られるわけではありません。

体脂肪減少のための王道は、運動量をアップして消費カロリーを増やし、食べる量や質を調整して、摂取カロリーを減らすことです。

漢方薬が有効なのは、ダイエットを阻む体質の改善、そして病的な肥満の改善です。

ここでは、肥満と病的な肥満の違いを理解したうえで、病的な肥満解消のために有効な漢方薬の一つ「麻杏薏甘湯」を軸に、漢方薬のダイエット効果について考察します。

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肥満と肥満症の違い

肥満と肥満症の違い

太っている、「肥満」とはどのような状態でしょうか?

肥満であるか否かを簡単に判断する指標にBMI値(Body Mass Index)があります。

BMIは体重(kg)÷身長(m)の2乗で求めることができます。

男女とも、標準BMIは22.0です。

これは統計上、肥満との関連が強い糖尿病・高血圧・高脂血症に最もかかりにくい数値と考えられています。

肥満とは

WHOの判定基準では、BMI30以上が肥満、日本肥満学会の定義ではBMI25以上を肥満としています。

日本人はBMI25を超えたあたりから、耐糖能障害、脂質異常症、高血圧といった合併症の発症頻度が高まることから、BMI値25が肥満を示す一つの目安にされています。

ですがこの数値は、脂肪量や筋肉量などの体組成計は問わず、身長に対して過体重であるかどうかシンプルに算出したものです。

筋肉量が多いために体重が重いボディビルダーやアスリートの場合、体脂肪が少ないにもかかわらず、単純にBMIで算出すると、肥満判定になりかねません。

肥満か否かを判断するには、脂肪が体内でしめる割合も合わせて考慮すべきです。

肥満は、体脂肪が過剰についた状態の事です。

肥満症とは

肥満の結果なんらかの健康障害が起こる場合、「肥満症」と呼ばれます。

肥満症は、健康障害が予測される内臓脂肪が過剰に蓄積し、減量治療を必要とする状態です。

つまり疾患として何らかの治療が必要な状態のことです。

近年、食生活の欧米化が進み高たんぱく高脂肪の食事が増えています。

こうした状況のなか、日本では、内臓脂肪型の肥満の割合が上昇しています。

日本人の場合、見かけ上の体脂肪はそんなに多くないため、太って見えないにもかかわらず、内臓脂肪が多いタイプの「隠れ肥満」が問題になっています。

内臓脂肪型の肥満は糖尿病や脂質代謝異常症・高血圧・心筋疾患などの生活習慣病をはじめ数多くの疾患のもとになります。

ある意味、皮下脂肪型の肥満より怖いのが内臓脂肪型の肥満です

内臓脂肪は血液に混ざりやすく、総コレステロールや血糖値の上昇を招いてしまいます。

皮下脂肪は体の保護などのためにある程度必要なものですが、内臓脂肪は本来的に不必要です。

内臓脂肪が多い上に皮下脂肪も増えて体重過多になると、状況はさらに悪くなります。

体重が増加し体が大きくなると、その分多くの酸素を必要とします。

たくさんの血液とともに酸素を体中に送るため、心臓に大きな負担がかかり、息切れや動悸が起こりやすくなります。

そのため、運動や動くことが苦痛に感じられるようになり、運動不足を招きます。

すると、さらに太り・・・負の連鎖の始まりです。

筋肉が萎縮することで、関節にかかる負担が増します

また、運動不足は体脂肪を増やすだけでなく、筋肉を衰えさせてしまいます。

筋肉が萎縮することで、関節にかかる負担が増します。

また関節が変形し、痛みの原因になります。

こうなると、日常の歩行をはじめとする動作一般までもが苦痛になります。

このように体重が多い肥満症の場合、運動に関わる身体機能が衰えていきます

体重減少のために食事療法と運動療法が必要ですが、痛みのある中での運動は苦痛です。

肥満の根本的な改善のためには、運動機能の低下をひきおこす関節の痛みや腫れを改善し、体を動かしやすい状態に整えるながら、できる範囲で運動量を確保していかなければいけません。

こうした症状を持つ人にとって有効なのが、麻杏薏甘湯なのです。

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体重を支える負荷から体を守る麻杏薏甘湯

体重を支える負荷から体を守る麻杏薏甘湯

歩行時には体重の2~3倍、階段の昇降で4~5倍、走ると5~7倍の負荷が、膝にかかります。

体重が増えれば、一層重い負担膝関節にがかかります。

そのため膝関節痛になりやすいのです。

痛みがあると、痛い膝をかばい運動不足になってしまいます。

運動不足が続くと、大腿部(大腿四頭筋)の筋力が低下して筋肉量が減り、膝にかかる負担が増すことに。

その結果一層関節痛がひどくなるという負のスパイラルに陥ります。

この負のスパイラルを断ち切るためにも、膝関節痛をはじめとした、痛みの緩和が求められます。

麻杏薏甘湯は、体力が中くらいの人の関節痛に有効と考えられる漢方薬のひとつです。

西洋医学の鎮痛剤と漢方薬の違い

西洋医学の鎮痛剤と漢方薬の違い

西洋医学での薬は、通常1つの有効成分で作られています。

熱や痛みを取るとか、細菌を殺すとか、1つの症状に対して強い効果を発揮します。

一方、漢方薬の場合はい1剤に複数の有効成分が含まれています。

その為、多様な症状に効くのが大きな特徴です。

麻杏薏甘湯は、体力が中くらいの人の関節痛だけでなく、神経痛、筋肉痛、いぼ、手足の荒れ(湿疹や皮膚炎)などにも用いられます。

つぎの4種類の生薬が配合されています。

  • 薏苡仁(ヨクイニン):イネ科ハトムギの種子。神経痛や関節痛を緩和するだけでなく、利尿作用、瘀血の解毒による美肌効果が期待できます。
  • 麻黄(マオウ):マオウ科マオウの茎を乾燥させたもの。発汗作用、気管を広げ、咳を止める作用や頭痛・悪寒などを沈静化します。また水分代謝を促進します。
  • 杏仁(キョウニン):バラ科アンズの種子。咳を止め、痰をとります。また、便通をよくする作用や、腹部膨満感を改善します。
  • 甘草(カンゾウ):マメ科の甘草の根や根茎を乾燥させたもの。疼痛緩和の他、緊張を緩める働きがあります。また精神安定や健胃・強壮作用、薬物や食べ物の解毒作用もあります。他の生薬との調和作用があります。

麻杏薏甘湯はこうした多様な薬効を持つ為、臨床では関節リウマチで筋肉・関節痛が強い場合や、肌荒れ・のぼせの治療にも使われています。

麻杏薏甘湯の副作用

麻杏薏甘湯には麻黄が含まれています。

これにより不眠や発汗過多、頻脈、動悸、血圧上昇などの副作用が起こる可能性があります。

特に高血圧や心臓病の既往歴のある人は注意しましょう。

また、麻黄を含む他の漢方薬やエフェドリン類含有製剤などを服用している場合の併用は注意が必要です。

漢方薬と運動で肥満症を解消しよう

肥満症の予防や治療のためには食事と運動を合わせて行うことが重要です。

エネルギー摂取を減らすために食事制限を行うと同時に、運動でエネルギー消費を増やすのが理想です。

ただし、極端な食事制限は、脂肪よりむしろ筋肉量を減少させます

また、食事制限を長期間続けると、身体の防御作用により、エネルギー代謝が悪くなってしまいます。

運動を行えば、エネルギー代謝が高まり、筋肉量の維持もできます。

その結果、脂肪を燃焼しやすい体質に導くことができます。

肥満症を改善するための運動療法は、有酸素運動と筋トレの二本立てが理想です。

有酸素運動は糖や遊離脂肪酸を燃焼します。

速歩、ジョギング、水泳、サイクリングなど、「ややきつい」と感じる運動強度が効果的だと考えられています。

30~60分の有酸素運動を週3日以上行うと良いでしょう。

筋トレは筋肉量を向上させて、基礎代謝を高めます

特に大臀筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋など、下半身の大きな筋肉を中心にトレーニングするのが効果的です。

とはいうものの、関節の痛みを抱えていては、運動を楽しむことはできません。

体重過多や加齢なども含め、関節痛により運動パフォーマンスが邪魔されているようなら、安易に鎮痛剤に頼るのではなく、麻杏薏甘湯をはじめとした漢方薬の力を味方に、症状改善・体質改善を図ると良いでしょう

ストレスなく動かすことができる体を手に入れれば、運動量も自然に増し、肥満とは無縁になっていくことでしょう。

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