食事・栄養

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【ガリガリ体型から卒業】痩せ型体質のためのボディメイク論!

痩せ形・ガリガリ体型で太れないと困っている人に向けて書きます。筋肉質な体型になりたい人も見てください。 良い体 5% 痩せ 5% 中肉中背以上 90% 個人的な印象ですが、世の中の人間を体型別に分類すると上記の割合にな...
2018.09.21
食事・栄養

天然の筋肉増強剤!?テストステロンの効果と増やす方法。

こんにちは。筋肉を増やす闘争本能男らしさ女性にモテる性欲増強やる気がでるこんなキーワードに興味がある人は多いと思います。実はこれら全てに効果のある凄いホルモンがあります。それがテストステロンです。肉体もメンタルも男らしくなるために「テストス...
2018.07.28
食事・栄養

減量中なので悩んだ結果、カロリー75%オフのマヨネーズ買った。

減量の敵、マヨネーズが食べたくなったんです。 普段は塩コショウと醤油くらいしか使わないようにしているので、さすがに飽きます。 野菜、特にブロッリーもたくさん食べなきゃならない。 ブロッコリーにはマヨネーズが合う。...
2018.08.19
食事・栄養

マジで??低脂肪牛乳と無脂肪牛乳が同じカロリーな件。

こんにちは。 いつも低脂肪牛乳を飲んでいるのですが、夏に向けてより体を絞る為に無脂肪牛乳を買うことにしました。 いつものクセで成分表を見てたら、どちらもカロリーが同じだと気づきました。 同じように無脂肪牛乳の方が低カロリーだと思い...
2018.07.28
食事・栄養

低カロリーフード!減量の空腹に耐えられないので玉こんにゃく食べてみた。

こんにちは。 減量中です。 低カロリーでお腹にたまるものを求めて色々探っております。 今回は玉こんにゃくをレビュー。
2018.08.19
食事・栄養

減量中で腹が減って仕方ないのでゼロカロリー寒天ゼリー食べてみた。

こんにちは。 夏に向けて減量中です。 食べる食材や調理法などである程度のカロリー制限は出来ます。 しかし、どうしても食べる量も減らさなければ目標のカロリー量に抑えられない。 すると腹が減ってしょうがない。 藁にもすがる思いで、...
2018.08.19
食事・栄養

1ヶ月に5キロ体重を落とす方法|真面目に痩せるカロリー計算

この記事では、『○○を1日5分やるだけで・・・』とか『○○を食べるだけで・・・』と言った裏技的なものは有りません。 真面目に取り組みたい人に向けて書きます。 本来は1ヶ月で何キロという言い方も好ましくはないのですが、どうしても短期間で見...
2018.08.21
食事・栄養

食べて痩せる。チートデイを取入れてダイエット停滞期を脱出する方法。

こんにちは。 夏にむけて減量中です。今日1日の食事メニューは以下です。 コンビニ弁当 定食 つけ麺300g ハーゲンダッツ 松屋の焼き肉定食 チャンキークッキーフラペチーノ(スタバ) 減量は順調です。何で...
2018.08.17
ダイエットコラム

部分痩せする方法は存在するのか。痩せたい部分は最後に痩せる法則。

こんにちは。 特にココを痩せさせたいって部分があると思います。お腹・二の腕・脚なんかが多いでしょうか。 しかし、痩せたい部位に限ってなかなか結果が出ない。そこで挫折してしまったらもったいないです。
2018.07.28
食事・栄養

ボディメイクの初心者こそプロテインを飲むべき理由。使い方を伝授する。

プロテインを飲んでいるのは上級者だけと思っているかもしれません。いやいや、初心者にこそプロテインをオススメします。プロテインの活用方法を知ればきっと使いたくなるはず。 なぜプロテインが必要か?それは 楽が出来るからです。
2018.09.21
食事・栄養

鳥ハムの作り方。簡単なレシピを調味料を色々かえて食べ比べてみた結果。

未だに人気が衰えない鳥ハム。 とり胸肉のレシピの中でも、揚げ物系を除いて一番美味いと言われる鳥ハムを、作っては食べてどの調味料が一番美味いか追求していくつもりです。
2018.08.19
ダイエットコラム

痩せられない原因は体質ではなく性格のせい。痩せない人に共通する性格とは。

色んなダイエット方を試したけれども、何をやっても痩せない。 きっと自分に合っていないからと、他の方法を探し出す。 案の定また失敗する。 次の方法を探す前に考えてほしいことがあります。
2018.07.28
食事・栄養

痩せる理由分かってる?黒烏龍茶のダイエット効果と効能を理解して使おう。

ウーロン茶飲んでますか? ダイエットに効果があるですとか、脂肪の吸収を押さえるとか言われるウーロン茶。 実際のところ何がどう効くのか知らない方が多いと思います。 どうせ飲むなら理屈を知って飲んだ方が効果的ですよ、ということで書きます。...
2018.07.28
食事・栄養

ボディメイクに最重要で最低限必要な知識!カロリー収支とは。

ダイエットは科学であり、数学です。ただ理系が苦手な人も安心してください。 必要な計算は四則演算(+・ー・×・÷)だけです。必要な公式はたった1つです。 知っていれば100%痩せられるし、知らなければ100%失敗する。そんな最重要項目...
2018.09.21
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