食事・栄養

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ファミマ×RIZAP(ライザップ)コラボの糖質制限商品はダイエットに効果的か?

ファミリーマートとRIZAPのコラボ商品について。 「ファミマで手軽に糖質OFF おいしさにコミットします。」 だそう。 これはローソンのブランパンシリーズ・糖質OFFシリーズに続いて、ダイエッターの味方になるかもしれませんね。 とい...
2018.09.21
食事・栄養

ボディメイクに最重要で最低限必要な知識!カロリー収支とは。

ダイエットは科学であり、数学です。ただ理系が苦手な人も安心してください。 必要な計算は四則演算(+・ー・×・÷)だけです。必要な公式はたった1つです。 知っていれば100%痩せられるし、知らなければ100%失敗する。そんな最重要項目...
2018.09.21
食事・栄養

ダイエットの失敗を元に成功する!!『記録』することのメリットと重要性

僕もかなり面倒くさがりで怠りがちな「記録」についてです。トレーニング記録や、食事記録つけてますか。 特にダイエット(減量)時に重要度が高い「記録」ですが、その他のケース(バルクアップなど)においても記録をつけることで成果が出るかもしれま...
2018.09.16
食事・栄養

【クレアチン】更に筋肉を増量、筋力・瞬発力を向上したい人向けのサプリ

これまで使用したことは無かったのですが、ついにクレアチンに手を出しました。 ボディビルダーやスポーツ選手の中では一般的に使用されているクレアチン。主に言われる効果は以下。 パワーアップ 瞬発力アップ 持久力アップ 除脂...
2018.09.04
食事・栄養

麻杏薏甘湯(マキョウヨクカントウ)のダイエット効果は?身体機能の低下を改善してやせ体質

ダイエットに効果的という理由で、いま漢方薬が注目されています。 中高年のメタボ対策だけでなく、若い女性をターゲットにした商品も出回っています。 とはいうものの、「漢方薬を飲む=体脂肪が減少する」というダイレクトなダイエット効果が得られる...
2018.09.04
食事・栄養

目標の体型別!プロテインを効果的に活用するための考え方と使い方。

プロテインダイエットというものがありますが、多分失敗した人が多いのではないでしょうか。結論を言うと、プロテインを飲んでも痩せませんし、プロテインを飲んでも筋肉はつきません。 でも僕は、プロテインを使って痩せられますし、プロテインを使って筋...
2018.08.21
食事・栄養

鳥ハムの作り方。簡単なレシピを調味料を色々かえて食べ比べてみた結果。

未だに人気が衰えない鳥ハム。 とり胸肉のレシピの中でも、揚げ物系を除いて一番美味いと言われる鳥ハムを、作っては食べてどの調味料が一番美味いか追求していくつもりです。
2018.08.19
食事・栄養

低カロリーフード!減量の空腹に耐えられないので玉こんにゃく食べてみた。

こんにちは。 減量中です。 低カロリーでお腹にたまるものを求めて色々探っております。 今回は玉こんにゃくをレビュー。
2018.08.19
食事・栄養

糖質制限(ケトン体)ダイエットとは?カロリー制限との違いと効果。

「糖質制限」「低糖質」「ケトン体」などと呼ばれるダイエット方法について。世の中には様々なダイエットがありますが、大きく以下の2つにわけられます。 カロリー制限 糖質制限 例えば「揚げ物は控えましょう」とか「1食置き換え」な...
2018.08.19
食事・栄養

糖質制限ダイエットのメリット・デメリット。危険性は無いのか?

カロリー制限ダイエットと比較して、糖質制限はどのようなメリットとデメリットがあるのかについてです。 ▼糖質制限の仕組みや効果は以下の記事を御覧ください。 現時点では、カロリー制限と糖質制限とどちらが良いかということは正直決まっておりま...
2018.08.19
食事・栄養

金子賢監修HMB【鍛神】きたしん

俳優・格闘家転身・DJ・フィットネス業界でマルチに活躍する金子賢がプロデュースするプロテイン・トレーニングサプリブランドの【KITASHIN】から、HMBサプリメントが登場しました。 公式サイトに記載していない詳細・解説をまとめます。 ...
2018.08.19
食事・栄養

エネルギー産生栄養素バランス(PFC)とは。食事管理に必要な基礎知識。

私たちが人間として当たり前に毎日とっている食事。 もちろん目的によって食事の内容は変わるかと思いますが、様々な情報が溢れかえっていてどんな食事をしたらいいか分からない!という人向け。 実は既に健康的な食事(栄養素)の摂り方の基準がありま...
2018.08.17
サプリ・プロテイン

【粉飴】運動中のエネルギー補給やバルクアップにマルトデキストリンがおすすめ。

なかなか筋肉が大きくならないので粉飴というものを飲み始めました。 運動や筋トレに関してはプロテイン(タンパク質)が重要だとよく言われます。確かに、体づくりにはタンパク質は必要不可欠ですが、合わせて炭水化物を摂取しなければ筋肉は成長しませ...
2018.08.14
食事・栄養

海外サプリ・プロテインの安い買い方【iHerb(アイハーブ)】

最近、本格的にトレーニングをしている人達がどんなサプリを使っているのか気になりまして、直接話を聞いたり彼らのブログ・動画などを見てみました。 すると、結構な割合で海外製のサプリやプロテインを利用していることに気づきます。やはり、サプリの先...
2018.08.03
食事・栄養

プロテインの飲み方。タイミング・時間帯・摂取量について。

これからプロテインを取り入れようとする人に必ずと言っていいほど聞かれるのが、「どのくらい飲めばいいの?」「いつ飲めばいいの?」という内容です。 食品ですので、薬のように「食後30分以内」などという決まりはありません。ただし、効果的なタイミ...
2018.08.03
食事・栄養

天然の筋肉増強剤!?テストステロンの効果と増やす方法。

こんにちは。筋肉を増やす闘争本能男らしさ女性にモテる性欲増強やる気がでるこんなキーワードに興味がある人は多いと思います。実はこれら全てに効果のある凄いホルモンがあります。それがテストステロンです。肉体もメンタルも男らしくなるために「テストス...
2018.07.28
食事・栄養

持ち運びに便利!プロテインドリンクPro-Xがおすすめ【DNS】

手軽に栄養補給が出来るプロテイン。トレーニーもダイエッターもお世話になるサプリメントです。とても便利なプロテインですが、やはり欠点もあります。具体的には以下。粉っぽくて美味しくない作るのが面倒持ち運びが難しい納得して頂ける人も多いはず。いま...
2018.07.28
食事・栄養

飲み会で太らないメニュー選び!カロリーを抑える食べ方をするための考え方。

何末年始の飲み会シーズン到来です。ダイエットの大敵ですね。 ベテランのダイエッターやトレーニーは飲み会の席でも大きな間違いを犯すことはありません。大体の食材のカロリーを記憶しているからです。 使われている食材 調理法 ...
2018.07.28
食事・栄養の知識

ダイエットに筋トレ不要論に対してもの申す【筋トレ推奨論】

こんにちは。 たまたまこんな記事を目にしました。 痩せるためにフィットネスクラブでの筋トレは時間のムダ。/空海blog これに関していくつか意義を唱えさせて頂きたいと思います。 運営者のくーかい@道民...
2018.07.28