食事と栄養

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ダイエット中でも食べられるラーメンや太らない食べ方はある?

ラーメンは美味しいです。 しかし残念ながらラーメンの太らない食べ方とか、太りにくいラーメンは基本的に存在しません。 ラーメンが太る理由を理解すればわかるので、ダイエットはラーメンを控えるしかないという考えになります。 ラーメンの代わり...
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ガタイを良くする方法|筋トレ・食事・おすすめのプロテイン

ガタイを良くしたい、ガタイがよく見られたい人向け。 基本的に筋肉も脂肪も少なめの痩せ型の体質の人を対象に書きます。 ちゃんと食事と筋トレをして地道に体を大きくする・体重を増やしていくのは前提ではありますが、なるべく早めにガタイがよく見え...
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筋トレ後のプロテインと食事の順番とタイミングは?時間は空ける?

筋トレをしたあとにプロテインを飲む人は多いかと思います。 筋トレ直後は栄養の吸収率が良い・タンパク質の合成作用が高いとされるゴールデンタイム的な理論からくる習慣ですね。 ここで、 プロテインを飲んだあとの次の食事のタイミングは?...
2018.08.09
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長生きできる納豆の食べ方?混ぜた後に時間を置く・酢納豆の効果は?

名医のTHE太鼓判!【密着!血圧24時】★長生きできる納豆の食べ方 2018/07/30 TBS
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ダイエット停滞期の仕組みと減量を効率化するポイント

痩せるために食事を制限し、順調に落ちていたはずの体重が突然ビクとも変化しなくなった、そんな経験はありませんか。 ダイエットに取り組む人が、誰でも経験するのが「停滞期」です。 体重減少が停滞してしまうのには訳があります。 なぜ停滞期が来...
2018.07.28
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ダイエットを成功に導く食品選び|オススメの食材宅配・通販サービス

痩せるためには、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすのが鉄則です。 野菜・豆腐・こんにゃくなど、総じてカロリーが低い食品を食事に上手に取り入れれば、総摂取カロリーをダウンさせることができます。 ただ、カロリーの低さを求めるあまり、...
2018.07.28
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ヨーグルトのダイエット効果|食後に食べるのがおすすめな理由

カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果...
2018.07.30
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レッドブルは効果ある?エナジードリンクの仕組み・栄養ドリンクとの違い

人気のエナジードリンクについて。 元気を出したい時や気合を入れたいときに飲む人も多いですが、実際のところ効果あるの?という話です。 多くのエナジードリンクが販売されていますが、その中でも世界中でシェアを獲得しているのがレッドブル。 タ...
2018.08.19
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筋トレ・ダイエットするなら野菜はブロッコリーとアスパラガスを食べれ。

野菜を食べることが大事だということは皆知ってます。 しかし、何がどう大事なのか知って食べるべき。 何も考えずキャベツやレタスばかり食べてませんか? ボディビルダーやフィジーカーなどの筋トレをする人はみんな食べてるし、ダイエットしたい人...
2018.07.28
食事と栄養

サラダチキンはダイエット・筋トレの味方!コンビニで買える他の鶏肉商品も紹介

サラダチキンは、鳥の胸肉を食べやすいように作られた加工食品。 ダイエットも筋トレでも、低カロリーで高タンパクな鶏の胸肉は重宝されますが、それを調理の手間無しで食べられるように作られているのが人気の秘訣です。 もともとはアマタケというメー...
2018.08.19
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ローソンのブランパンの栄養(タンパク質・カロリー)が凄いから筋トレ・ダイエットにおすすめ。

ローソンに置いてあるブランパンシリーズについて。 ふすまパンは通常の小麦を使ったパンと比べて、栄養成分的にとても優秀です。 しかし、ふすまパンを取り扱ってるお店は実際のところかなり少ないです。 それを手軽に手に入るようにコンビニに置い...
2018.08.19
食事と栄養

トランス脂肪酸は体に悪い?低トランス脂肪酸の商品を紹介

マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年6月から規制します。 この動向を受...
2018.07.28
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ダイエットの味方になる各種スーパーフードとその使い方

「スーパーフードを食べて綺麗に痩せよう」 こんな見出しをよく見かけますが、残念ながら食べるだけで痩せるということはありません。 どんなに効果効能が高い食べ物も、食べるだけでは痩せるわけではありません。 スーパーフードも同様で、ただ食べ...
2018.07.28
食事と栄養

スーパーフードは実は高たんぱく質食品。女子だけの物ではない

ちょっと前まで、テレビや雑誌で「スーパーフード」がよく話題になっていましたね。 「有名モデルの美の秘密はスーパーフード」と言うような感じで、意識高めの女子が愛用しているイメージが強い「スーパーフード」ですが、実はたんぱく質をたっぷり含有し...
2018.07.28
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アスリートフードマイスターの資格試験の難易度や学べることは?

「勝ちを願って、試合前にはカツ丼」という発想はひと昔前。 勝つためには、競技の特徴に合わせた栄養摂取が必要だという考えが一般化してきたように思います。 こうした流れの牽引役の一つが「アスリートフードマイスター」という資格かも知れません。...
2018.08.19
食事と栄養

太りたいのに太れない!痩せすぎの原因と改善のための食事方法・サプリの使い方

「痩せ願望」が強い若い女性の増加は、社会問題にもなっています。 太りすぎで病気が心配される「メタボリックシンドローム」も健康問題として重大視されています。 一方「太りたいのに太れない」悩みは、余りクローズアップされませんね。 どうやっ...
2018.07.28
食事と栄養

ごはん(お米)の糖質を角砂糖に換算して比較するのはナンセンス

糖質オフダイエットの人気はあいかわらず続いていますね。 一方で、糖質オフダイエットのリスクに関する情報も紹介されるようになりました。 どんな健康法も偏った観点からしか見ないのでは、正しく理解することはできません。 糖質オフダイエットは...
2018.08.19
食事と栄養

スーパー大麦とは?腸活の効果で痩せ体質に!

スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。 日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」(帝人)。 この「スーパー大麦バーリーマックス®」がスーパーフー...
2018.07.28
食事と栄養

内蔵脂肪を減らし方は?皮下脂肪との違いを踏まえた食事と運動のコツ

瘦せようと思い立ったら、まず思いつくことは、「運動」や「食事制限」ですね。 ですが、自分がどんなタイプの太り方をしているのか良く知ることが大切です。 やみくもに食事制限やハードな運動をしても、その方法が自分の太りかたに効果的な方法がでな...
2018.07.28
食事と栄養

蕎麦が高炭水化物なのにダイエットに良いとされる理由

ヘルシーなイメージの「蕎麦」。 ヘルシーなだけでなく、日本の食文化の洗練を感じさせる食材です。 こってりとしたスープがおいしいラーメンとは異なり、脂質が少ないため、カロリーも比較的低め。 ですが、炭水化物を多く含むのも事実。 近年、...
2018.08.17
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