ダイエットが上手くいかない原因は筋肉にある
これまでダイエットをしてもなかなか成功できなかった人は多いはず。
頑張っているつもりでも、なぜかモデルや女優さんのような体型にはならない。。。
もしかして、これまで食事（カロリー）制限とジョギングなどの有酸素運動をしてきませんでしたか？
はっきり行って、ダイエット成功のために注目すべきなので筋肉です。
スリムでメリハリのある身体をつくるために必要なのは、カロリー制限や有酸素運動ではありません。
一番大事なのは、筋肉を維持するための筋トレと栄養管理 です。
筋肉をおろそかにしてきたのが、あなたがダイエットを成功できなかった原因です。
筋肉にアプローチして運動と栄養を考えて取り組む と、きっとこれまでと違った結果になります。
それでは、なぜ筋肉が大事なのかという話をしていきたいと思います。
なぜ筋肉が無いとダイエットに失敗するのか
カロリー制限と有酸素運動だけではうまくいかない理由です。
筋肉が無いと基礎代謝が下がる
ダイエットの話にはよくカロリーの話が出てきます。
摂取するカロリーより、消費するカロリーが多いと痩せる 。
そのために、カロリー制限や有酸素運動を進める人が多いです。
ただ、ここで忘れて欲しくないのが基礎代謝 です。
何も運動をしなくても、日常生活で、つまり生きているだけで消費されるカロリー のことですね。
これが大きい のです。
そしてその基礎代謝の量を左右するのが筋肉 です。
有酸素運動で消費できるカロリーなんて、基礎代謝に比べると微々たるものです。
有酸素運動を頑張るより、基礎代謝を上げた方が痩せますし、そもそも太りにくい体になります 。
しかも、カロリー制限と有酸素運動というのは筋肉を減らしてしまいます。
やればやるだけ基礎代謝を減らす行為なんです。
だから、最初は体重が減っているように感じても、同時に基礎代謝を下げているので、途中で痩せなくなる。
これが皆さんお得意のダイエットの停滞です。
筋肉は大事なんですよという話です。
プロポーションを作るのは筋肉
モデルや女優さんの体ってカッコいいですよね。
これは筋肉が適度についているからです。
ただ細いだけでは、ああいったプロポーションは作れません。
見た目の美しさ・プロポーションというのは体重やサイズだけではわかりません。
程よく筋肉があることで、体に凹凸が出来てメリハリがあるように見えるのです。
筋肉があるからこそ、ウエストや足首など引き締まるべきところは引き締まって見えます。
単純に脂肪が少ないだけだと、寸胴な体型になります。
棒みたいな体ですね。
筋肉があると引き締まって細く見える
皮下脂肪の量が同じだとしても、筋肉がある方が引き締まって細く見えます。
まず、人間の体型を決める上で一番の基礎の部分は骨格です。
これは基本的に変えることが出来ません。仕方ないですよね。
その上についている脂肪。
これはただくっついているだけで、脂肪が自ら動いたりはしません 。
逆に言えば、動きの中でブルンブルンになったり、重力でダルンダルンになりますよね。
この動きとか重力に抵抗できる力を持っているのが筋肉 です。
筋肉があれば、同じく脂肪がついていたとしても、それのたるみや垂れ下がりを補正してくれます。
よくコルセットや補正下着など、ウエストや脚を細く見せる商品があります。
確かに見た目は細くなりますよね？
これを筋肉が自然にやってくれるということです。
補正下着が無くても、筋肉があれば常に補正された状態になる んです。
筋肉って大事ですよね。
軽く筋トレするだけでだいぶ違う
ではどれくらい筋トレすればいいのか？
正直、ジムに通って思いダンベルを持ち上げたり、毎日腹筋100回したりは一般人には必要ありません。
あくまでも、筋肉が衰えない程度に軽く刺激を与えてあげる感じ でいいです。
目的は最低限必要な筋肉をキープすること であって、マッチョになりたいわけではありませんからね。
軽い筋トレと、筋肉に必要な栄養を取ることが大事です。
次から、筋トレを効果的にするための栄養について見てみます。
栄養補給にはサプリメントが最適
筋肉維持には栄養が不可欠
筋トレだけでは筋肉はつきません。
逆に必要な栄養が不足していると、筋トレした後に筋肉が修復されず、筋肉量が減ってしまう可能性もあります。
筋トレなどで筋肉へ刺激を与え、適切に栄養を補給して、回復のため休息する。
この中で一番大事なのが栄養 です。
筋トレよりも栄養が大事 です。
日本人はタンパク質が不足している
筋肉を維持するためには、その材料であるタンパク質が絶対に必要です。
三大栄養素である「糖質」「脂質」「タンパク質」のタンパク質ですね。
日本で普通に食事をしていると100％タンパク質が不足しす。
米やパン・麺類など炭水化物ばかりとっている人がほとんどです。
コンビニ弁当も定食屋のメニューも全部そうなってるから。
本来はこれを補うために、もっと肉・魚・卵などを自主的に食べる必要があります。
しかし、現実問題として肉や魚はお金もかかりますし、毎日たくさん食べるのは大変。
そのためにサプリメントが存在します。
プロテインよりHMBが効率的
タンパク質と言えばプロテインです。
通常の食事に加えて、プロテインを毎日1〜2杯追加で飲める人はそうしてください。
毎日お肉を1キロ食べるよりは楽ですよね。
ただ、それでも量が多くて飲めなかったり、味が苦手という人はHMBのサプリを摂取しましょう。
プロテイン（タンパク質）は体内でアミノ酸まで分解されて、その中のロイシンという成分が筋肉の合成に関わってきます。
このロイシンが代謝されて出来るのがHMBです。
プロテインをたくさん飲むより、最初からHMBを直接とった方が量も少なくてすむし簡単じゃない？というのがHMBのサプリメントです。
Body Make Program HMB
最近、筋肉をつける、筋肉をキープするために有効なHMBという成分を配合したサプリ が人気です。
配合成分から期待できる主な効果は以下。
- 筋力アップ
- 筋肉維持
- 免疫力アップ
- 脂肪燃焼
筋トレと一緒に使って、より効率的にメリハリボディを目指してください。
一番重要なHMBだけを直接取れる
タンパク質やプロテインは、体内で消化させてアミノ酸になります。
たくさんあるアミノ酸の中で、筋肉に最も有効とされるのがロイシンというアミノ酸。
ロイシンが代謝されてできるのがHMBです。
肉やプロテインからの栄養補給も大事ですが、HMBを直接とることで
- 飲む量が少なくてすむ
- カロリーも少ない
- 消化吸収が早い
- 内蔵の負担も軽い
- 持ち運べる
などのメリットがあります。
ボディメイクプログラムにはこのHMBが1000mg入っています。
プロテインをガブガブ飲むより、サプリを4粒飲む方が楽 ですよね。
BCAAとグルタミンで筋肉のサポート
ボディメイクプログラムHMBにはBCAAとグルタミンという成分も配合されています。
BCAAは必須アミノ酸のこと。筋肉の分解を抑制し、合成を促進します。
他にも、筋肉のエネルギー源になったり、頭がスッキリ冴えたりする効果も期待。
グルタミンは筋肉の維持に役立つアミノ酸。
疲労回復や免疫力アップにも効果的です。
L-カルニチンとフォースコリーで燃焼サポート
それぞれ、ダイエット系のサプリメントに含まれる成分 ですね。
ボディメイクプログラムには脂肪の燃焼をサポートしてくれる成分 も入っています。
ボディメイクプログラムの値段と購入方法
ボディメイクプログラムHMBは一袋120粒入りで5980円です。
１日あたり約200円ですね。
たくさんのサプリを買い揃えたり、変なダイエットグッズを購入するのに比べたら安いと思います。
また、定期コースで購入した場合は初回500円で、2か月目以降は4980円で購入出来ます。
定期コースで購入すれば１日あたり166円です。
| ボディメイクプログラムHMB120粒（30日分） | |
| 単品購入 | 5980円 （１日約200円） |
| 定期コース（初回） | 500円 |
| 定期コース（2回目以降） | 4980円 （１日約166円） |
| ※定期コースの条件 ・2ヶ月目以降3か月の継続。 | |
▼正確な情報は公式ページで確認して下さい。
メリハリボディプログラム（定期コース）は2種類あります。
- メリハリボディ体験プログラム（1か月で1袋）
- メリハリボディ集中プログラム（1か月で2袋）
単純に、集中プログラムの方は2倍の量を摂取するようになっています。
量あたりの値段は集中プログラムの方が若干安くなります。
量を摂取すれば痩せるというわけではなく、食事や運動をすることも大事です。
まずは体験プログラム（初回500円）から初めても良いと思います。
ボディメイクプログラムHMB飲み方
１日4粒（集中プログラムは倍の8粒）を水で飲みます。
公式では、HMBを飲んでから運動・筋トレをすることが推奨されています。
HMBサプリの観点から言えば、筋肉の合成促進と分解抑制が目的ですので、基本的には運動の前後どちらかに飲めば良いです。
運動をしない日は１日のどのタイミングで飲んでも、さほど効果に影響はありません。
いつ飲んでもいいです。
それより、ちゃんと毎日飲むことを忘れない方が大事です。
ボディメイクプログラムHMBまとめ
おさらいですが、これまで多くのダイエット方法が取ってきたのはカロリー制限と有酸素運動です。
形は変わっても、ほとんどそれです。
で、どれも上手く行かなかったのではないでしょうか？
分かっている人の間では美しい体を作るために、筋肉が大事なのは常識 です。
女優さんやモデル業の人は当たり前のように、筋トレと筋肉の為の栄養管理でプロポーションを維持しています。
今度こそあなたも筋肉に着目してボディメイク をしてみてください。
ボディメイクプログラムの口コミ
気軽にダイエットできそうです。運動の前に4錠飲むだけです。
食事制限は特に気にしていませんが、20分くらいの筋トレで数日でうっすら腹筋が割れました。
これは期待できます
メリハリボディプログラム（定期コース）の休止・解約方法について
定期コースは初回と、翌月以降3か月の継続が条件となっています。
これが終わったあと、次回お届けの10日前までに電話か問い合わせメールで連絡することで休止・解約が出来ます。
▼電話番号も公式ページの一番下にあります。