トイガー

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NO IMAGE 身だしなみ

【男性用】メンズ除毛クリーム一覧比較

男性用の除毛クリーム製品が増えてきたので選びやすいように一覧&比較します。 結論としては除毛成分は全部同じものを使っているので、除毛性能は全部同じです。 あとは、値段やパッケージデザインだけで選ぶだけです。
NO IMAGE トレーニング

【バーダンス】鉄棒で懸垂しながら踊るストリートワークアウト

インスタやYoutubeで鉄棒にぶら下がった状態でパントマイムのようなダンスをするパフォーマンスが見られます。 一般的にバーダンスと呼ばれるパフォーマンスです。 日本国内でも今後流行っていくかもしれないので、ここでまとめて置きます。
2018.09.14
フィットネスグッズ

【Beatfit】ビートフィット音声フィットネスアプリの感想と評価

フィットネス音声ガイドのビートフィットについてと、聞いてみた感想や評価などをまとめます。 音楽とトレーナーのオーディオなのですが、思ってた以上に楽しい&ちゃんとしてるアプリだなと思いました。 特に有酸素運動をメインにする人や、スタジオレ...
2018.09.15
NO IMAGE ダイエット

プロテインの作り方は?「溶けない!」を無くす混ぜ方のコツ

プロテインが溶け残ったり、ダマになって困っている人。 プロテインの正しい混ぜ方と、もし溶けにくいという場合の対処方法をまとめます。 混ぜやすいプロテインやシェイカー選びも合わせて紹介します。 是非美味しいプロテインシェイクを作ってくだ...
食事と栄養

ダイエット中でも食べられるラーメンや太らない食べ方はある?

ラーメンは美味しいです。 しかし残念ながらラーメンの太らない食べ方とか、太りにくいラーメンは基本的に存在しません。 ラーメンが太る理由を理解すればわかるので、ダイエットはラーメンを控えるしかないという考えになります。 ラーメンの代わり...
NO IMAGE フィットネスグッズ

プロテインシェイカーの洗い方・臭いの取り方で試せること

プロテインシェイカーが臭くて困っている人へ。 プロテインを混ぜるのに使用するシェイカーですが、その材質と用途のせいでどうしても匂いが付着する場合があります。 臭いがついてしまったシェイカーの洗い方・対処方法をまとめます。 ここに書いて...
食事と栄養

ガタイを良くする方法|筋トレ・食事・おすすめのプロテイン

ガタイを良くしたい、ガタイがよく見られたい人向け。 基本的に筋肉も脂肪も少なめの痩せ型の体質の人を対象に書きます。 ちゃんと食事と筋トレをして地道に体を大きくする・体重を増やしていくのは前提ではありますが、なるべく早めにガタイがよく見え...
身だしなみ

天サロのやり方|天然サロンのコツ・注意点・必要なグッズなど

自然の太陽光で日焼けをする天然サロンについて。 日サロは時期に関係なく安定して安全に肌をやくことができるのがメリットですが、どうしてもお金がかかってしまいますよね。 それに日サロに通うのが難しい人や面倒な人もいると思います。 天サロで...
ジム

スポーツジム・フィットネスジムでのマナーと注意すべきルール

スポーツクラブ・フィットネスジム初心者向けにマナーについて説明したいと思います。 設備や器具の使い方は入会時に説明を受けると思いますが、なぜかマナーについてはあまり言われません。また、初心者には気づけないトレーニーの中での暗黙の了解的なも...
食事と栄養

筋トレ後のプロテインと食事の順番とタイミングは?時間は空ける?

筋トレをしたあとにプロテインを飲む人は多いかと思います。 筋トレ直後は栄養の吸収率が良い・タンパク質の合成作用が高いとされるゴールデンタイム的な理論からくる習慣ですね。 ここで、 プロテインを飲んだあとの次の食事のタイミングは?...
2018.08.09
フィットネスグッズ

スクワットマジックにダイエット効果はある?ホンネで評価

気軽に、正しいスクワットで下半身を引き締める、エクササイズマシン”スクワット マジック”。「ポッコリお腹」「たるんだお尻」「細くならない太もも」などが悩み・・・そんなあなたに!下半身太りのダイエットが面倒な方でも、スクワット マジックなら、...
2018.08.21
食事と栄養

長生きできる納豆の食べ方?混ぜた後に時間を置く・酢納豆の効果は?

名医のTHE太鼓判!【密着!血圧24時】★長生きできる納豆の食べ方 2018/07/30 TBS
食事と栄養

レッドブルは効果ある?エナジードリンクの仕組み・栄養ドリンクとの違い

人気のエナジードリンクについて。 元気を出したい時や気合を入れたいときに飲む人も多いですが、実際のところ効果あるの?という話です。 多くのエナジードリンクが販売されていますが、その中でも世界中でシェアを獲得しているのがレッドブル。 タ...
2018.08.19
食事と栄養

筋トレ・ダイエットするなら野菜はブロッコリーとアスパラガスを食べれ。

野菜を食べることが大事だということは皆知ってます。 しかし、何がどう大事なのか知って食べるべき。 何も考えずキャベツやレタスばかり食べてませんか? ボディビルダーやフィジーカーなどの筋トレをする人はみんな食べてるし、ダイエットしたい人...
2018.07.28
食事と栄養

サラダチキンはダイエット・筋トレの味方!コンビニで買える他の鶏肉商品も紹介

サラダチキンは、鳥の胸肉を食べやすいように作られた加工食品。 ダイエットも筋トレでも、低カロリーで高タンパクな鶏の胸肉は重宝されますが、それを調理の手間無しで食べられるように作られているのが人気の秘訣です。 もともとはアマタケというメー...
2018.09.09
食事と栄養

ブランパンの栄養(タンパク質・カロリー)が凄いから筋トレ・ダイエットにおすすめ

ローソンに置いてあるブランパンシリーズについて。 ふすまパンは通常の小麦を使ったパンと比べて、栄養成分的にとても優秀です。 しかし、ふすまパンを取り扱ってるお店は実際のところかなり少ないです。 それを手軽に手に入るようにコンビニに置い...
2018.08.25
フィットネスグッズ

自転車を自作でエアロバイク化する方法。スタンド・ローラー台を使う

エアロバイクって代表的な有酸素運動の1つですよね。ジムで皆やってます。 で、自宅でエアロバイク運動をしたいけど、わざわざエアロバイクを買うのもお金かかるし、場所とるし微妙・・という人。 普通の自転車で代用できる方法があります。 ロード...
2018.07.28
トレーニング

プッシュアップバー!!腕立て伏せの効果アップ間違い無しの筋トレ器具。

物事はなんでも突き詰めるとシンプルになるもの。 筋トレの器具も追求するとこんな製品になる、と言わんばかりのシンプルイズベストな器具です。 きっとあなたの体をたくましい上半身へと導いてくれるでしょう。 photo credit Aman...
2018.07.28
ダイエット

錠剤型・タブレット型プロテインと、粉末が苦手な場合の解決案

粉状のプロテインパウダーが苦手な人や、持ち運び・携帯性の都合で粉状はちょっと・・という人向け。 錠剤型・タブレット型のプロテイン製品の紹介。 ただ、錠剤型のプロテインってほんとに無いので、代替案をいくつか用意しました。
2018.07.28
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