トイガー

食事・栄養の知識

ダイエットに筋トレ不要論に対してもの申す【筋トレ推奨論】

こんにちは。 たまたまこんな記事を目にしました。 痩せるためにフィットネスクラブでの筋トレは時間のムダ。/空海blog これに関していくつか意義を唱えさせて頂きたいと思います。 運営者のくーかい@道民...
2018.07.28
ブログ関連

【稼ぐブログの運営準備】開設後にやるべき初期設定など

「ブログ開設したけど、あとは記事書いてれば稼げるの?」稼げません!ブログ開設は、リアル店舗で言うところのお店と言う箱が出来た状態です。ここに記事という商品を置くだけでは、商売はうまく回りません。ビジネスの裏側といいますか、お客さんに直接見え...
2018.07.28
筋トレ・運動

夏までにガッチリ体型!短期間で見た目を変える筋トレ方法【非推奨】

夏までに体をガッチリさせたい男子は多いです。やっぱり華奢な体より、筋肉質な体の方が夏のビーチに似合います。また、暖かくなるに従い薄着になりますので体型が見え始めますね。 しかし、実際のところ、筋肉って簡単には大きくなりません。これはも...
2018.07.28
ブログ関連

Mac Book Airに角度をつけたいのでキックフリップ購入した【blueLounge Kickflip】

PCデスク無しで1年間ブログ書いてきました。どうもトイガーです。 ブログ1周年を目前に、ようやくPCデスクを購入したので作業が捗っております。で、気づいたことがあります。 僕は背もたれに寄りかかって、ふんぞり返るような姿...
2018.07.28
筋トレ・ダイエットグッズ

アンダーアーマー ヒートギアの種類。おすすめはフィッティド!

こんにちは。だんだん暖かくなってきましたね。暖かいと言えばアンダーアーマーのヒートギアです。アンダーアーマーのシリーズの中でも、ヒートギアは暖かい時に着るギアです。※暖かいギアではありません。なかでもフィッティド(Fitted)というシリー...
2018.07.28
筋トレ・運動

体幹トレーニングには特別な効果は無いし、ダイエット効果も低いと思う

体幹トレーニングを取入れるアスリートも多く、サッカーの長友選手の書籍も人気のようです。 でも、そもそも素人には体幹トレーニングの必要性はありません。ダイエットが目的であっても、効果は低いので僕だったらわざわざ体幹トレーニングを選びませ...
2018.07.28
筋トレ・運動

人間鯉のぼり(ヒューマンフラッグ)の為のトレーニングと練習方法を考察

5月と言えばこどもの日です。 photo credit sakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね! ヒューマンフラッグ(通称:人間鯉のぼり)は筋力とテクニックの両方が求められる...
2018.07.28
筋トレ・運動

黒光りには理由がある!?ボディビルダーの体が黒いのはなぜか。

「よっキレてる!」「デカいよ!」「ナイスカット!」こんな声援が飛び交う、ご存知ボディビルです。ボディービルダーの体は黒いですよね。むしろ黒光りです。え?キモいって?あれは必要があって黒くしています。黒光りしているにはしっかり理由があるんです...
2018.07.28
筋トレ・運動

筋トレのメニュー・セットの組み方は刺激⇒回復のサイクルで考える

筋トレ(特にウエイトトレーニング)をやるようになると、どういったメニューを組むべきか。何をどう組み合せるかと考えるようになります。 一日に全身を鍛える 部位別に日を変える 全身を2分割や3分割に分ける プッシュ系プル系な...
2018.07.28
食事・栄養

ダイエットに失敗する原因はほぼ知識不足である。

ダイエットに失敗続きで、もう失敗したくない人向け。 どんなダイエット方法が成功するか探すのもいいですが、一度失敗を振り返ってみませんか。人は成功より失敗から学ぶことの方が多いです。 せっかく失敗した経験があるのに、それを活用せずに進もう...
2018.07.28
筋トレ・運動

クリスティアーノ・ロナウドの腹筋が凄い。筋トレ・食事メニューは?

サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手の肉体美が素晴らしいですね。腹筋も凄いのでEMS器具SIXPAD(シックスパッド)の広告塔としても活躍しています。 彼の筋肉は女性に大人気ですが、男としても(健全な意味で)気になる人も多いはず。ロナ...
2018.07.28
食事・栄養

グルテンフリーダイエットとは?痩せる効果はあるのか

ヘルシーな日本の伝統食でお馴染みの「麩(ふ)」は、小麦粉に含まれる「グルテン」を主原料にした加工品です。 麩だけでなくグルテンの性質を生かした食品は数多くありますが、グルテンを含む食品を避ける「グルテンフリーダイエット」も話題になっていま...
2018.07.28
筋トレ・運動

筋トレと有酸素運動の効果的な順番は?

バスケットボールと野球の両スポーツで活躍した選手はいますが、マラソンとボディビルの両方で活躍、という話は聞きません。 「ボディビル的な筋肉強化のトレーニング」と「マラソンランナーとしての持久力強化のトレーニング」はまるで異なる結果を導き出...
2018.07.28
筋トレ・運動

デッドリフト|種類別の効果とフォームの解説

「デッドリフト」は、「スクワット」「ベンチプレス」と並んで「BIG3」と呼ばれる、筋トレ種目の中でも基本的かつ最も重要な種目の1つです。また、フォームを習得するのが難しい種目の1つでもあります。ですが、マスターすればその効果は甚大。BIG3...
2018.07.28
筋トレ・運動

トレーニング初心者向け。30代からの女性がボディメイクをはじめる前に知っておきたいこと

ダイエットという言葉は、本来「食事の摂り方」「食事療法」という意味ですが、現在では「痩せる」という意味で使われることがほとんどです。 そして、ダイエットと並んで「ボディメイク」という言葉もよく耳にしますね。使われ方としては、ボディメイクト...
2018.07.28
ライフログ

カーリングはスポーツじゃないのか?に対する回答

冬季オリンピックが絶賛開催中です。 日本代表選手のみなさんも活躍してますね! で、テレビを見ていて思ったのが「カーリングはスポーツではないのか?」ということ。 正確に言うと「カーリングはスポーツだと思うけど、カーリングをスポーツだとす...
2018.07.28
休息・ボディケア

痛い口内炎の治し方|生理食塩水と口内炎パッチが最強

口内炎がめちゃくちゃ痛くて、食べたり飲んだりも苦痛で生活に支障がある人向け。 とにかく生理食塩水で口をゆすいでみてください。これで一時的にですが痛みが消えます。 生理食塩水は自分で作ることも可能ですが、面倒だし塩分濃度間違うと意味がない...
2018.07.28
食事・栄養

錠剤型・タブレット型プロテインと、粉末が苦手な場合の解決案

粉状のプロテインパウダーが苦手な人や、持ち運び・携帯性の都合で粉状はちょっと・・という人向け。 錠剤型・タブレット型のプロテイン製品の紹介。 ただ、錠剤型のプロテインってほんとに無いので、代替案をいくつか用意しました。
2018.07.28