真剣に肉体改造をするなら絶対にあった方が良いグッズまとめ

真剣にダイエット・肉体改造をするなら絶対にあった方が良いグッズまとめ___とらっぷる
真剣にダイエット・肉体改造をするなら絶対にあった方が良いグッズまとめ___とらっぷる

どうも、トイガー(@torapple)です。

もう10年ぐらい健康オタク(自称)をしています。

色々と試して経験をした上で、やっぱりこれは有った方が良い・あると便利・持ってないとあり得ないと思うものをまとめてみました。

お役に立てれば幸いです。

 

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グッズ一覧

自炊でのカロリー計算に必須のクッキングスケール

【パン作りにも便利な0.1g単位の高精度 / 最大計量3kg】 TANITA デジタルクッキングスケール ホワイト KD-320-WH

食材の重さを計らなければ、カロリー計算なんて出来ません。

これ無しでのカロリー計算は無理です。

健康メーカーTANITAさんのものを持っておけば間違いないでしょう。

 

飲み物の軽量にも便利なプロテインシェーカー

DNS プロズシェイカー 500cc

本来はプロテインドリンクを作るための物で軽量カップのようにミリリットルのメモリがついています。

これが有れば、飲み物を計るときに「コップをクッキングスケールに乗せて重さを量りながら注ぐ」ということをしなくても良くなるのですごい便利です。

低脂肪牛乳を200ml飲もうって時に使ったりしてます。

普段のコップ代わりにも使えますし、料理の時に軽量カップ代わりにも使えます。

ホットケーキの元を作るときに、材料入れてシェイクして混ぜて、そのままフライパンへってこともできます。笑

 

栄養管理のサポーター プロテイン

DNS ホエイプロテインG+ 1,000g ストロベリー風味

栄養管理は食事だけではなかなか難しいです。

プロテインを取入れることで、1日のトータルの食事内容のレベルアップが出来ます。

初心者の方ほどプロテインをオススメしてます。

筋トレやダイエットの初心者こそプロテインを飲むべき理由。使い方を伝授する。

 

体重より大事。見た目を確認するための全身鏡

鏡面仕上げ スタイリッシュ スタンドミラー ブラック(黒) 幅25cm x 高さ150cm 飛散防止

他人から判断されるのは体重でなく【見た目】です。

客観的に自分の体型を確認出来なければいけません。

見て見ぬ振りせず、現実を受け入れることから始まります。

 

体型の変化を正確に知るためのメジャー

周囲測定テープ seca201

定期的に測定して記録することで、ダイエットや筋トレの進み具合が分かります。

普通のメジャーで自分一人で計るのは難しいですので、この商品のように体を測定する専用のものが良いと思います。

 

体重だけではなく体脂肪率を気にしよう。体組成計。

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-701

見た目に影響するのは、体重よりも体脂肪率です。

細いのにスタイルがあまり良くないって人いませんか?

体重ばかり追いかけてると、あんな感じになります。

せっかくの努力が無駄にならないように体脂肪率が計れるものを使いたいですね。

 

形から入るのも大事!トレーニングウェア

(アディダス)adidas rengipremier 姿勢制御トレーニングジャージー半袖 KBW12 A96779 ナイトフラッシュ S15 J/M

まず、これがないと運動できないですからね。。。

用意してしまって運動せざるを得ない状況にしましょう。

選び方はコチラ⇒スポーツジム・フィットネスジムでの服装・ウェア選びの基本。

 

トレーニー的ににベストバイの調味料。

クレイジー ソルト 113g

カロリーを気にすると、使える調味料も限られてきます。

しかも料理が面倒、そんな時に。

ハーブやスパイスが混ぜて有るので、肉にこれ一つかけるだけ。

トレーニーで知らない人はいないくらいの調味料です。

 

健康が何より大事。マルチビタミン&ミネラル

ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル120粒

カロリー制限をすると栄養も不足しがち。

体調を崩してしまってはトレーニングも出来ません。

健康体であって初めて、更に上のレベルを目指せるのです。

 

休息も含めてトレーニング、効き湯

きき湯 ファインヒート グレープフルーツの香り ジンジャーイエローのお湯(透明タイプ) 400g

良く鍛え、良く食べ、良く眠る。

お風呂に入ってリラックスしてぐっすり眠りましょう。

頑張った体をいたわってあげましょう。

 

実はミネラルウォーターより安い浄水器

東レ 据置型浄水器 トレビーノ流II SW7J

 

言わずもがな、人間の体にとって水は大事です。

私も据え置き型の浄水器使ってます。

物にもよりますが、計算すると水道代+電気代+カートリッジ交換代など含めても、1リットルあたり10円以下になります。

長い目で見ると非常にお得です。

宅配のウォーターサーバー等ありますが、浄水器が一番コストが低いんです。

しかも、重たい水を買いに行かなくてもいいし、美味しい水を使うと料理もおいしくなります。

 

ホームトレーニングの見方。腹筋ローラー。

トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル  STT021

安い!小さい!効く!

レビューあります⇒腹筋ローラーのすすめ。腹筋を割るために必要な高負荷の筋トレができる器具。

 

運動用のスポーツウォッチ

ソーマ(SOMA) RunOne300Largeラージサイズ ブラック/レッド DWJ00-0003

軽くて邪魔にならないスポーツ用の時計です。

防水のものを選んでおけば、プールや海・レジャーの時にも活躍します。

 

紫外線に弱いんです。日焼け止め

サンカット ウルトラUV プロテクトスプレー ビッグ 90g 【HTRC2.1】

 

私、男なんですが日焼け止め塗ってます。

東北出身なのでDNA的に紫外線弱いみたいです。

夏、天気のいい日に数時間外にいると顔と首が真っ赤になるんですよ。

ジョギングの時にも必須です。

 

ヘルシーで栄養も逃さない、無油無水鍋

Vita Craft スーパーファイブ 両手ナベ 21cm 4.0L 深型

油を使わないからヘルシー。

水を使わないから栄養が逃げない。

更に、素材の味が生きるから調味料の量が減らせる。

一生もののナベです。

 

騙されたと思って履いてみろ。5本指ソックス

(アシックス)asics 2足組ソツクス(5本指) XTS100 0190 ホワイトXブラツク 26

履いたこと無い人には何て説明したら良いか。。。

『ちょー気もちいい!』

この一言につきます。

普通のソックスに戻れなくなる危険性があります。

仕事の時の革靴の下に履いても良いです。

まとめ

以上です。

オススメが見つかったら追記予定!!

 

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