効率よく痩せるには食事制限と運動のどちらがいいか?←質問がおかしい。

投稿の編集_‹_とらっぷる_—_WordPress
投稿の編集_‹_とらっぷる_—_WordPress

こんにちは。

ダイエットするために食事制限と運動のどっちがいいかと考えている人へ。

理想を言えば『どっちもやる』なんですが、それぞれの環境や都合によっては、どちらか一方しか出来ない日も有ると思います。

限られた時間や環境の中で、どちらを選択したら良いかを考えるための参考にして頂けたら幸いです。

 

スポンサーリンク

 

目的によって優先順位を決める

何を目的にしているかによって、その手段の優先順位が変わります。

食事制限と運動のどちらが効率が良いかは人それぞれです。

あなたにとってどちらが効率が良いのかを考えてください。

 

食事制限や運動は手段です。

これらの目的はなんでしょう?

 

食事制限の目的

『ダイエット』が目的と思っている人は短絡的過ぎます。

食事制限をする⇒痩せる

この間に正確な内容を入れます。

食事制限をする⇒摂取カロリーが減る⇒カロリー収支がマイナスになる⇒痩せる

これが正しい流れです。

 

食事制限をすることによって摂取カロリーを減らすのが目的。

さらに、摂取カロリーを減らして、カロリー収支をマイナスにするのが目的。

これらの目的を達成出来ない食事制限では、

食事制限をする⇒痩せる は成り立ちません。

 

運動の目的

運動する⇒痩せる

これも間に詳しく入れます。

運動する⇒消費カロリーが増える⇒カロリー収支がマイナスになる⇒痩せる

運動をすることによって消費カロリーを増やすのが目的。

さらに、消費カロリーを増やして、カロリー収支をマイナスにするのが目的。

これらの目的を達成出来ない運動では、

運動する⇒痩せる は成り立ちません。

 

食事制限と運動の目的をまとめると

どちらも、 カロリー収支をマイナスにすることを目的とします。

つまり、 カロリー収支をマイナスに出来るのであればどっちでも良いです。

ここまで理解して頂いたら次行きます。

 

どちらが楽か??

結局これだと思います。

『どちらが効率がいいか?』と考える人の本心は、『どっちが楽か?』です。

どっちもやりたくないんです。

人間はそう出来ているのでしかたありません。

『楽したい』って気持ちを受け入れた上で『どちらが楽か』考えて行きます。

 

−200kcal

食事だと

  • ジュース1本(500ml)を水かお茶に変える

運動だと

  • ウォーキング約50分

−500kcal

食事だと

  • ポテチ1袋を我慢
  • 3食ともご飯(米)を半分にする。約300g分減らす。

運動だと

  • 水泳60分
  • ジョギング80分

⇒ちなみに運動は休憩含まずです。

※体型や運動強度によって消費カロリーの差はあります。

さて、どっちがあなたにとって都合がいいでしょうか。

アイス一個食べても1時間程ウォーキングすれば消費できます。

逆に言うと、1時間ウォーキングしても「自分にご褒美だ」ってビール飲めば一瞬でチャラになります。

まとめ

労力や手間で比較。

同じカロリーを減らすために必要な時間で比較。お金で比較してもいいですね。

私は毎日歩いたり走ったりする時間が無いので、ゼロカロリーコーラかブラックコーヒー飲みます。お菓子が食べたい時も有りますが、1時間ジョギングしてまでは食べたくないので我慢します。

本当はちゃんと自炊出来ればいいですが、めんどくさいのでとり肉焼いて食べるだけです。私もしんどいのは嫌いですし、好きな物食べたいです。でも、だらしない体型になるほうがもっと苦痛です。

それに比べると筋トレや食事制限の辛さのほうが【楽】なんです。結局は出来ることをコツコツやるのが一番効率がいいと思う今日この頃でした。

 

▼正しい知識を身につけるには

上の記事に書いたことと合わせて、ライザップが行っている無料カウンセリングに行くのをおすすめします。

スポーツ経験・生活習慣や食事内容をヒアリングした上で、2ヶ月でどのくらい減量できるのかどんなダイエット方法を行うのか 診断してくれます。

プロのカウンセリングを無料で受けられる機会は普通はありませんので、せっかく体を変えることに興味があるのでしたら、使えるものは使ってみても良いと思います。

ライザップに通う通わないは関係なく、普通にプロのトレーナーの知識を盗むつもりで無料カウンセリングを使ってしまいましょう

肉体改造もダイエットも結局、動けるかどうかです。こういったチャンスに「無料だから話だけ聞いてみよう」と腰を上げられる人か、それ以外かですね。

話だけ聞きに行って、知識を身につけて自分で実践するのも有りです。

無料カウンセリング受付中/ライザップ
⬆︎⬆︎ここをクリック⬆︎⬆︎

※追記

僕がわかる範囲でも結構な人数が申し込んでいるようなので使わなきゃ損ですよ。どうせ無料なんですから予約取れるうちに入れてしまうのをおすすめします。

>>RIZAP

⬆︎3分で簡単に終わります。

スポンサーリンク

ご購読ありがとうございます。