「食事と栄養」 一覧

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GACKT(ガクト)の筋肉美を作る、筋トレ・食事メニューを調査。

主に歌手・シンガーソングライターとして活動しているガクトさんですが、その肉体美にも注目が集まっています。 割れた腹筋、体脂肪率1桁台の引き締まった体をキープしているのは素晴らしいです。 「見た目をかっ ...

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独学でのダイエットで停滞。ジムのトレーナーは必要なのか?【Q&A】

読者様から送っていただいた質問に対する回答記事です。 大まかには以下。 ダイエットが停滞していることを悩んでいる 独学ではなくトレーナーのサポートや助言が必要かどうか 同じようにお悩みの方も多いと思い ...

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食べてないのに太る原因・糖質制限しても痩せない理由

「食べてないのになぜか太る」「糖質制限をしてるのに痩せない」この2つの声がよく目につくので説明してみたいと思います。 それぞれ共通した原因があったりしますし、栄養学的にも関連性がある話になるのでこの記 ...

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肥満体型からの肉体改造!まずは脂肪を減らす。筋肉はそれからだ

肉体改造の基礎的は部分はどんな人でも同じです。ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人としま ...

Day 167:365 - Pure Evil

リバウンドしないダイエット方法はあるのか【リバウンドの仕組みと原因】

ダイエットにおける成功とは何でしょう。 ○○kgになる ○○kg減る 体脂肪が○○%になる これはただの通過点。体型を維持出来て始めて成功だと思ってます。痩せたけどリバウンドしたというのは、ダイエット ...

チキンとグラス

飲み会で太らないメニュー選び!カロリーを抑える食べ方をするための考え方。

何末年始の飲み会シーズン到来です。ダイエットの大敵ですね。 ベテランのダイエッターやトレーニーは飲み会の席でも大きな間違いを犯すことはありません。大体の食材のカロリーを記憶しているからです。 使われて ...

『記録』することのメリットと重要性

ダイエットの失敗を元に成功する!!『記録』することのメリットと重要性

僕もかなり面倒くさがりで怠りがちな「記録」についてです。トレーニング記録や、食事記録つけてますか。 特にダイエット(減量)時に重要度が高い「記録」ですが、その他のケース(バルクアップなど)においても ...

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第7の栄養素ファイトケミカルとは?抗酸化作用で老化防止への効果に期待。

こんにちは。 ファイトケミカルって知ってますか?今後どんどん注目度が上がって行く栄養素であると僕は予想しています。 一足先に予備知識をつけておくため、今わかっている情報をかきます。 特に老化について興 ...

テストステロンの効果と増やす方法。

天然の筋肉増強剤!?テストステロンの効果と増やす方法。

こんにちは。 筋肉を増やす 闘争本能 男らしさ 女性にモテる 性欲増強 やる気がでる こんなキーワードに興味がある人は多いと思います。実はこれら全てに効果のある凄いホルモンがあります。 それがテストス ...

低脂肪牛乳と無脂肪牛乳が実は同じカロリーな件。

マジで??低脂肪牛乳と無脂肪牛乳が同じカロリーな件。

こんにちは。 いつも低脂肪牛乳を飲んでいるのですが、夏に向けてより体を絞る為に無脂肪牛乳を買うことにしました。 いつものクセで成分表を見てたら、どちらもカロリーが同じだと気づきました。 同じように無脂 ...

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『鳥肉はヘルシー』と言う人は大抵どのくらい凄いか分かってないので解説。

こんにちは。 普段トレーニングしてる人や、栄養に興味がある人にとっては当たり前のこと。 でも当たり前過ぎて気づかなかった。 『とり肉はヘルシーだよね』 くらいの認識しかしてない人がほとんどだと言うこと ...

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1ヶ月で5キロ痩せるための理論的な方法。本気で痩せたい人向けの手順。

こんにちは。 この記事では、『○○を1日5分やるだけで・・・』とか『○○を食べるだけで・・・』と言った裏技的なものは有りません。真面目に取り組みたい人に向けて書きます。 本来は1ヶ月で何キロという言い ...

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食べて痩せる。チートデイを取入れてダイエット停滞期を脱出する方法。

こんにちは。 夏にむけて減量中です。今日1日の食事メニューは以下です。 コンビニ弁当 定食 つけ麺300g ハーゲンダッツ 松屋の焼き肉定食 チャンキークッキーフラペチーノ(スタバ) 減量は順調です。 ...

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疲れると甘いものが欲しくなる理由。脳みそも使ってカロリー消費しようか。

こんにちわ! 昔、体育教師が『脳みそ使わない奴は太る』って言ってたのをふと思い出しました。 ごもっともな部分もあるので、実際のところどんなものか調べてみました。 結構バカにできないくらい脳みそはエネル ...

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タンパク質=筋肉ってイメージを持ってる人は将来身体がダメになると思う。

体のほとんどはタンパク質で出来ています。 タンパク質=筋肉関連ってイメージ思ってません? 髪が切れやすいのも、肌が薄いのも、爪が割れやすいなどの悩みありませんか? それタンパク質不足ですよ。 それ以上 ...

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【カッテージチーズ】ダイエット中に食べても良い唯一の低脂肪チーズ。

  チーズと言えば、美味しいんだけど高脂肪で高カロリー。 減量中はなかなか食べられない食品の代表みたいな物。 色んなチーズがあるなかで一番低カロリーなカッテージチーズを紹介です。 これがなか ...

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肉体改造時の食事に最適な野菜!ブロッコリーの栄養的ポテンシャルを語る。

野菜を食べることが大事だということは皆知ってます。 しかし、何がどう大事なのか知って食べるべき。 何も考えずキャベツやレタスばかり食べてませんか?

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プロテインとは筋肉がつく薬ではなく低カロリー高タンパク質な加工食品

プロテイン飲んでも筋肉はつかねーよ!!!! トレーニーの常識は、一般人(非トレーニー)の非常識のようです。 もう10年あまりも私の周りの人には言い続けてきた訳ですが、未だに知らない人がいてそろそろ我慢 ...

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痩せる理由分かってる?黒烏龍茶のダイエット効果と効能を理解して使おう。

ウーロン茶飲んでますか? ダイエットに効果があるですとか、脂肪の吸収を押さえるとか言われるウーロン茶。 実際のところ何がどう効くのか知らない方が多いと思います。 どうせ飲むなら理屈を知って飲んだ方が効 ...

ゆで卵 のコピー

肉体改造時の食事にゆで卵を進める理由。ダイエットにも!

肉体改造や筋トレをする際は食事が非常に重要ですよね。 様々な食品が有りますが、中でもゆで卵が非常に有効なので、しょっちゅう食べています。なんか、たいしてパッとしない食品が実は凄かったりする。 そんなゆ ...

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