「 投稿者アーカイブ:トイ 」 一覧

デッドリフト効果フォーム

デッドリフト|種類別の効果とフォームの解説

2017/12/08   -トレーニング

「デッドリフト」は、「スクワット」「ベンチプレス」と並んで「BIG3」と呼ばれる、筋トレ種目の中でも基本的かつ最も重要な種目の1つです。 また、フォームを習得するのが難しい種目の1つでもあります。 で ...

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JBBF規定により登録選手のセミナー等営利活動が禁止される

2017/12/05   -ライフログ

セミナーが中止される SNSでトレーニー・フィジーカー達がざわざわしてたのでまとめたいと思います。 今月トレーニングセミナーやる予定でしたが連盟から連絡がありマチュア規定に反するという理由で注意をされ ...

筋トレ有酸素運動順番

筋トレと有酸素運動の効果的な順番は?

2017/11/19   -トレーニング

バスケットボールと野球の両スポーツで活躍した選手はいますが、マラソンとボディビルの両方で活躍、という話は聞きません。 「ボディビル的な筋肉強化のトレーニング」と「マラソンランナーとしての持久力強化のト ...

加圧シャツコンプレッションウェア

加圧シャツは効果なし?加圧トレーニングとの違いを解説

最近、「加圧シャツ」という名称の商品が数多く出回っています。 加圧シャツは「着るだけでムキムキになる」とか、「体が引き締まる」「ダイエットできる」など、魅力的なキャッチコピーをよく目にします。 「加圧 ...

HMBサプリメント

HMBサプリは効果あり?筋トレにおすすめできるものか解説

HMBはトレーニング後の筋肉の異化(分解)を抑え、回復を促す ことで、筋力アップ効果が期待される成分です。 筋肉増強サプリとも呼ばれるもので、筋量・筋力を向上させマッチョを目指す人に注目されています。 ...

HMBとプロテインを併用

HMBとプロテインを併用する際の使い方やタイミングなど

筋肉の合成促進と分解抑制因子(シグナル)として働くことが知られている「HMB」。 今、トレーニーのあいだで人気が高まっているサプリメントです。 HMBサプリをPRする文言などに「HMBはプロテインの○ ...

NO系プレワークアウトサプリの効果

【NO系】プレワークアウトサプリの効果と使い方

トレーニング効果を最大限に引き出すには、栄養摂取のタイミングが重要です。 トレーニング後1時間以内にプロテインを飲むという、運動後の栄養摂取方法はすでに常識化したといっても良いでしょう。 また、戦略的 ...

自宅でできる体幹トレーニング。ダイエット効果を求める女性向け。

自宅でできる体幹トレーニング。ダイエット効果を求める女性向け。

2017/10/16   -トレーニング

アスリートが積極的に取り組んでいることで話題を集めた「体幹トレーニング」がブームになりました。 スポーツパフォーマンスの向上に役立つだけでなく、姿勢改善や体の引き締め効果が期待できるということで、ダイ ...

鶏肉

もう鶏肉を食べたくない・食欲が無いときの筋トレ代替食まとめ

鶏肉を食べすぎて、もう体が鶏肉を受け付けない人 夏場や体調・体質で食欲不振な人 体づくりの理想としては、しっかり肉・魚を食べてタンパク質を摂取したいですが、そうもいかないこともあります。 「食べたくな ...

バルクアップ・増量のための栄養摂取とPFCバランス

バルクアップ・増量のための栄養摂取とPFCバランス

積極的に筋トレに励みバルクアップを望むなら、栄養摂取に対する十分な配慮が欠かせません。 脂肪をできるだけ増やさずに除脂肪体重を増やすためには、トレーニングと戦略的な栄養摂取の両輪が必要です。 ここでは ...

グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットとは?痩せる効果はあるのか

ヘルシーな日本の伝統食でお馴染みの「麩(ふ)」は、小麦粉に含まれる「グルテン」を主原料にした加工品です。 麩だけでなくグルテンの性質を生かした食品は数多くありますが、グルテンを含む食品を避ける「グルテ ...

Amazonプライム会員

Amazonプライム会員になって感じるメリット。年会費3900円分の特典は?

2017/09/08   -ライフログ

2015年6月からAmazonプライムの会員です。解約を忘れたのではなく意図的に会員になってます。 Amazonプライムに関しては評判が悪い意見も目立ちますが、そんな悪いでしょうか? 僕としてはかなり ...

スレンダートーンの効果

スレンダートーンの効果は?シックスパッドとの違いを比較。

家庭用EMSマシン(通称腹筋ベルト)で有名なスレンダートーンとシックスパッド(SIXPAD)。 それぞれの機能的な違いから、どちらが効果があるかを解説。 どちらを購入するか迷っている人は参考にどうぞ。 ...

パンクラスメイクボディ

パンクラス公認サプリメント パーフェクトビルドEAA

2017/08/12   -ライフログ

パンクラスの試合見てきました。 試合の様子と、パンクラス公認になっているサプリを簡単に紹介です。 やっぱ格闘技いいですね。 テンションあがります。筋トレしたくなります。

クイーンズスリムHMB

クイーンズスリムHMB♥ゆんころ監修「女性用」サプリメント

2017/07/18   -ライフログ

美容やダイエットのためにトレーニングを頑張っている女性も多いことかと思いますが、せっかく辛いトレーニングをするならやっぱり効果は早く出て欲しいものですよね。 効率的に体を鍛えていくためにはトレーニング ...

粕汁

健康にもダイエットにも効果的な「レジスタントプロテイン」とは

「レジスタントプロテイン」という名前を聞いたことがあるでしょうか?おそらくまだあまりなじみがなく、知らないという方も多いのではないでしょうか。 名前から察すると「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」 ...

PFCバランス

エネルギー産生栄養素バランス(PFC)とは。食事管理に必要な基礎知識。

私たちが人間として当たり前に毎日とっている食事。 もちろん目的によって食事の内容は変わるかと思いますが、様々な情報が溢れかえっていてどんな食事をしたらいいか分からない!という人向け。 実は既に健康的な ...

プロテイン下痢

プロテインでお腹を壊す・下痢する人の原因と対策

筋トレをした後に筋肉を付けるためにプロテインを飲む人は多いと思いますが、プロテインを飲んだ後にお腹を壊してしまうという経験をしたことがある・・・というアナタ! 実はそれにはちゃんとした原因があります。 ...

フィッシュオイル(EPA/DHA)

フィッシュオイル(EPA/DHA)とは?ダイエットにも効果的な脂質

皆さんが普段必ずと言っていいほど摂取している「油」。 その油の中にも血中の中世脂肪やコレステロールの調整や日本人の死亡疾患の第一位であるガンの予防、心疾患(動脈硬化や心臓病)の予防などの働きがある「フ ...

Alta HR Fitbit

Alta HR Fitbit 活動量計を選んだ理由と使ってみた感想【レビュー】

活動量計を購入したのでレビューです。 フィットネスをするにも、仕事をするにも自分の状況をデータで可視化出来たほうが面白いよなーという理由で買いました。 購入したのはFitbitというブランドの新商品A ...

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